Ký ức là tài sản vô giá và vô hình của con người. Theo thời gian, với nhiều tác động nội sinh và bên ngoài, có nguy cơ gây tổn thương trí nhớ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để nuôi dưỡng não bộ, cải thiện trí nhớ?

Ký ức là tài sản vô giá và vô hình của con người. Theo thời gian, với nhiều tác động nội sinh và bên ngoài, có nguy cơ gây tổn thương trí nhớ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để nuôi dưỡng não bộ, cải thiện trí nhớ?

Để tìm câu trả lời cho câu hỏi trên, trước tiên bạn phải xác định các yếu tố ảnh hưởng đến việc mất trí nhớ. Từ đó, tìm kiếm câu trả lời dễ nhất từ ​​một bữa ăn gần đó được sử dụng hàng ngày.

Mất trí nhớ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của mọi người.

Các yếu tố ảnh hưởng đến mất trí nhớ

1. Trí nhớ giảm dần theo tuổi tác.

Lão hóa gây ra thiệt hại cho mọi cơ quan trong cơ thể con người, bao gồm cả bộ nhớ. Tuy nhiên, tốc độ và mức độ suy giảm phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như: tình trạng thể chất, tình trạng bệnh, dinh dưỡng, tình trạng và môi trường, v.v.


2. Ăn kiêng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa dinh dưỡng và nhầm lẫn. Chế độ ăn uống kém hoặc một lượng lớn đường, chất béo bão hòa, thực phẩm bị ô nhiễm, ... tạo ra nhiều gốc tự do, làm suy giảm nồng độ DHA trong não, phá hủy kết nối thần kinh với vùng nhớ não, điều chỉnh khả năng học tập, trí nhớ và sự tập trung.



3. Giảm lưu thông máu và biến chứng thiếu máu não

Theo thời gian, một hệ thống tuần hoàn bị trục trặc góp phần đáng kể vào quá trình mất trí nhớ. Ngay cả một lối sống ít vận động hiện đại cũng làm giảm khả năng lưu thông máu của não và đẩy nhanh quá trình lão hóa của các tế bào thần kinh trong não. Kể từ đó, bộ nhớ đã bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Trí nhớ có nhiều yếu tố nguy cơ tiêu cực.

4. Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều

Nếu không ngủ đủ giấc, não sẽ bị tổn hại theo thời gian vì các tế bào và mô não không được phục hồi và tái tạo. Đồng thời, khả năng truyền và lưu trữ thông tin ở vỏ não trước cũng bị suy yếu. Nhưng ngủ quá nhiều cũng khiến não lười vận động và suy nghĩ.

5. Lạm dụng chất kích thích

Các chất gây nghiện không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến thể chất và tâm lý, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến vùng hải mã và phần não chịu trách nhiệm về chức năng nhận thức. Kết quả là một bộ nhớ bị hỏng.

Lời khuyên của chuyên gia: Ăn gì giúp cải thiện trí nhớ

Nhóm 1: Thịt - cá - trứng

Theo TS. Lauri Wright - Giảng viên dinh dưỡng tại Đại học Nam Florida (Mỹ): Chế độ ăn giàu axit béo omega-3 giúp giảm tỷ lệ mất trí nhớ và cải thiện trí nhớ. Cá, đặc biệt là cá hồi và cá mòi, đã chiếm danh sách các axit béo omega-3.

Các chuyên gia cũng phát hiện ra rằng trứng giàu protein với choline và vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện trí nhớ.

Không thể bỏ qua thịt lợn giàu vitamin B, thịt gà giàu tyrosine cần thiết cho dopamine, epinephrine và norepinephrine, thịt bò giàu chất sắt trong bộ nhớ để cải thiện trí nhớ. và đáp ứng, cải thiện sự tập trung, ...

Thay đổi chế độ ăn uống là cách dễ nhất để nuôi dưỡng não và cải thiện trí nhớ.



2. Nhóm: Rau tươi.

Rau tươi - trái cây - trái cây rất giàu chất chống oxy hóa và có sức mạnh lớn trong việc cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Nó được cung cấp như:

Súp lơ làm chậm sự suy giảm nhận thức do sự phong phú của vitamin A, K, folate, lutein ...
Rau bina là một "máy bảo vệ não".
Hành tây Cải thiện máu lên não do nguồn folate tự nhiên.
Củ cải rất giàu chất sắt, anthocyanin và nitrat, giúp tăng máu lên não, tăng chức năng nhận thức và giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Quả việt quất Rất giàu flavonoid, dinh dưỡng não tuyệt vời.
Táo Bảo vệ các tế bào thần kinh với quercetin - một hỗn hợp phổ biến trong táo.
Bơ Cung cấp chất béo không bão hòa đơn giúp nuôi dưỡng não.
Chiết xuất từ ​​lựu miễn phí lựu - chất gây mất trí nhớ.

3. Nhóm: Ngũ cốc và các loại hạt

Ngũ cốc và các sản phẩm bột 100% cung cấp glucose để tăng lượng máu giàu oxy lên não để não hoạt động bình thường.

Các loại hạt chứa nhiều axit béo omega 3 và omega 6, vitamin B6 và vitamin E, cũng rất tốt cho não và hệ thần kinh. Điều này bao gồm các loại hạt tốt cho trí nhớ, chẳng hạn như quả óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt bí ngô, hạnh nhân, vv

Các loại thảo mộc - một cách hiệu quả để cải thiện trí nhớ

Nhiều loại thảo mộc có tác dụng cải thiện trí nhớ bằng cách kích hoạt vỏ não, tăng lưu thông của não, làm cho não rõ ràng hơn. Trong số đó có Đinh Lăng và Đan Sâm.

Đậu lăng và bạch quả: Bộ đôi thảo dược chống mất trí nhớ.
Người Việt Nam từ Hải Thượng Lan Ông từ lâu đã được gọi là Đinh Lăng là nhân sâm. Rễ của ống kính chứa nhiều saponin hoạt động như nhân sâm, vitamin B1, B2, B6, C và 20 axit amin thiết yếu, bao gồm 12 axit amin không thể thay thế trong cơ thể. Do đó, Đinh Lăng dẫn đến tăng trí nhớ, thư giãn căng thẳng, tăng sức mạnh thể chất, chống suy nhược cơ thể và suy nhược thần kinh.

Đan Sâm đã được các nhà khoa học Pháp nghiên cứu một cách có phương pháp trong nhiều năm để giải phóng mao mạch não, do đó làm tăng lưu thông não. Đan Sâm cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do và bảo vệ các tế bào thần kinh.

Khi Đan Sâm có tác dụng tuyệt vời sau:

• Chống mất trí nhớ hiệu quả

• Giảm căng thẳng, căng thẳng, ngăn ngừa bệnh tật

• Hiệu quả rõ rệt ở bệnh nhân thiếu máu não với các triệu chứng: nhức đầu, chóng mặt, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ ...

• Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đột quỵ.



Xem chi tiết sản phẩm tại đây: https://hamara.com.vn/hoat-huyet-ngoc-thanh/

Thuốc bổ não Hoạt Huyết Ngọc Thanh được làm từ tròng kính và bạch quả, 100% trong số đó là thấu kính nguyên chất đáp ứng tiêu chuẩn GACP - WHO (Tổ chức Y tế Thế giới).

Tham khảo viên uống bổ não Hoạt huyết Vision Support của Mỹ

Bài viết khác cùng Box :