Xin chào bà con.
Hôm nay tôi xin gửi đến bà con một trong những loại quả lành mạnh nhất. Tuy nhiên do hàm lượng chất béo cao khiến chúng ta còn nghi ngại. Đó là quả bơ!

Thành phần dinh dưỡng của trái bơ

Bơ là một nguồn tuyệt vời chứa rất nhiều vitamin, xơ, khoáng chất và chất béo lành mạnh. 100 gram bơ chứa khoảng 160 calo, tương đương 8% nhu cầu năng lượng hàng ngày (8% DV).

Khẩu phần 100 gram bơ này cũng chứa​:

Vitamin K: 26% DV.
Folate: 20% DV.
Vitamin C: 17% DV.
Kali: 14% DV.
Vitamin E: 10% DV.

Thực phẩm như bơ có nhiều chất béo hoặc chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no hơn sau khi ăn. Lí do vì chất béo và chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa ở dạ dày của chúng ta.

Nhìn chung, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ăn trái cây và rau quả có xu hướng giữ được trọng lượng cơ thể thấp hơn. Những người ăn bơ có chế độ ăn lành mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc các hội chứng về chuyển hóa và gia tăng trọng lượng cơ thể thấp hơn so với những người không ăn bơ.

Trái bơ có lượng calo tương đối cao

So với các loại trái cây khác, hàm lượng calo trong bơ cao hơn đáng kể. Với cùng 100 gram: dâu tây chứa 32 calo trong khi bơ chứa tới 160 calo ​.

Lượng calo ăn vào là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn. Bơ có hàm lượng chất béo cao dẫn đến hàm lượng calo cũng cao theo. Khi bạn muốn giảm cân, điều bạn cần cắt giảm đầu tiên là carb (tinh bột, đường, bánh, kẹo, nước ngọt,…).

Vậy ăn bơ có béo không? Tất nhiên là không, dù cho bơ cung câp lượng calo tương đối cao, tuy nhiên, phần lớn năng lượng đến từ chất béo lành mạnh trong bơ. Bạn chỉ cần lưu ý, ăn một lượng bơ hợp lí, nó sẽ không ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân.

Nguồn: https://vnfooday.com/
Bài đầu ngắn gọn vậy đã. Hôm sau em hứa cho bà con bài dài hơn nhé.
Xin cảm ơn

Bài viết khác cùng Box :