Xin chào bà con.
Hôm nay tôi xin gửi đến bà con một trong những loại quả lành mạnh nhất. Tuy nhiên do hàm lượng chất béo cao khiến chúng ta còn nghi ngại. Đó là quả bơ!
Thành phần dinh dưỡng của trái bơ
Bơ là một nguồn tuyệt vời chứa rất nhiều vitamin, xơ, khoáng chất và chất béo lành mạnh. 100 gram bơ chứa khoảng 160 calo, tương đương 8% nhu cầu năng lượng hàng ngày (8% DV).
Khẩu phần 100 gram bơ này cũng chứa:
Vitamin K: 26% DV.
Folate: 20% DV.
Vitamin C: 17% DV.
Kali: 14% DV.
Vitamin E: 10% DV.
Thực phẩm như bơ có nhiều chất béo hoặc chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no hơn sau khi ăn. Lí do vì chất béo và chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa ở dạ dày của chúng ta.
Nhìn chung, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ăn trái cây và rau quả có xu hướng giữ được trọng lượng cơ thể thấp hơn. Những người ăn bơ có chế độ ăn lành mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc các hội chứng về chuyển hóa và gia tăng trọng lượng cơ thể thấp hơn so với những người không ăn bơ.
Trái bơ có lượng calo tương đối cao
So với các loại trái cây khác, hàm lượng calo trong bơ cao hơn đáng kể. Với cùng 100 gram: dâu tây chứa 32 calo trong khi bơ chứa tới 160 calo .
Lượng calo ăn vào là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn. Bơ có hàm lượng chất béo cao dẫn đến hàm lượng calo cũng cao theo. Khi bạn muốn giảm cân, điều bạn cần cắt giảm đầu tiên là carb (tinh bột, đường, bánh, kẹo, nước ngọt,…).
Vậy ăn bơ có béo không? Tất nhiên là không, dù cho bơ cung câp lượng calo tương đối cao, tuy nhiên, phần lớn năng lượng đến từ chất béo lành mạnh trong bơ. Bạn chỉ cần lưu ý, ăn một lượng bơ hợp lí, nó sẽ không ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân.
Nguồn: https://vnfooday.com/
Bài đầu ngắn gọn vậy đã. Hôm sau em hứa cho bà con bài dài hơn nhé.
Xin cảm ơn
Bài viết khác cùng Box :
- Thực đơn giảm cân cho học sinh
- 7 loại nước ép giảm cân sau sinh nhanh chóng
- Làm sao để làm nhỏ bụng sau sinh mổ 1 năm?
- Viên Giảm Cân Oz Slim USA An Toàn Hiệu Quả Lắm Luôn Á
- Hút mỡ bụng uy tín tại tphcm
- Hút Mỡ bụng Tạo Dáng Tại Bác Sĩ Lương Ngọc
- Hút mỡ bụng có sinh em bé được không?
- Cách giảm cân nhanh 7KG 1 tuần cho nữ để có dáng đẹp
- 4 cách giảm cân sau sinh bằng mật ong cho mẹ dáng đẹp
- Tăng cân sau sinh - Nỗi lo lắng của các mẹ bỉm sữa
- Mũi To Thì Làm Sao: Các Nguyên Nhân, Giải Pháp Điều Trị Người Sở...
- Đầu Mũi To, Cánh Mũi To Dày: Khắc Phục Như Thế Nào?
- 6 Bí Quyết Giảm Cân Lành Mạnh: Chăm Sóc Dáng Đẹp Hiệu Quả
- Mũi Lệch Vách Ngăn: Nguyên nhân và Điều Trị
- Những nguyên tắc trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh
- Gợi ý 5 công thức detox cho mẹ bỉm giảm cân an toàn
- Gợi ý thực đơn eat clean cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh hiệu quả
- Nâng mũi bọc sụn tai: Phương pháp mới giúp cải thiện hình dạng...
- Nâng Mũi Cấu Trúc: Phải Chăng Là Phương Pháp Thẩm Mỹ Hiệu Quả?
- Sống Mũi Đẹp Hoàn Hảo: Khám Phá Lĩnh Vực Thẩm Mỹ Mũi
- 4 bài tập chữa xổ bụng sau sinh an toàn hiệu quả tại nhà
- Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả
- 6 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ an toàn hiệu quả
- Dáng đồ hồ cát và bí quyết dành cho dáng đồng hồ cát
- Hướng Dẫn Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
- Nâng mũi hàn quốc sline
- Nâng mũi bao lâu thì lành? Cần làm gì để nhanh lành
- 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn hiệu quả cho mẹ bỉm
- Mẹ sau sinh ăn gì giảm mỡ bụng hiệu quả?
- Viêm lợi sau khi trồng răng Implant: Nguyên nhân, triệu chứng và...
Tags: