Do mới sinh, sức đề kháng yếu nên trẻ nhỏ là nhóm người rất dễ mắc các loại bệnh viêm nhiễm, bởi vậy tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho trẻ là vô cùng cần thiết.



Tăng cường rau xanh, hoa quả.
Theo rất nhiều nghiên cứu khác nhau thì đây là nhóm thực phẩm không chỉ tốt cho người lớn mà còn tốt cả cho trẻ em, ví dụ như cà rốt, đậu xanh, cam, dâu tây,.. là những loại thực phẩm có chứa nhiều hợp chất phutonutrients có lợi cho hiện miễn dịch như vitamin C, carotenoids. Đặc biệt, phytonutirents còn có tác dụng làm tăng quá trình sản xuất các tế bào máu trắng chống viêm của cơ thể. Đây là một chất kháng thể bao bọc vỏ tế bào, phong bế virut.

Bởi vậy nếu khẩu phần ăn của trẻ giàu hàm lượng Phytonutients sẽ giúp tăng cường sức khỏe. Với các lợi ích này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các bậc cha mẹ nên cho trẻ ăn 5 suốt rau xanh, hoa quả ngày (mỗi suất tương đương 2 thìa cà phê) đối với nhóm lẫm chẫm bước đi và 1,5 bát nhỏ đối với nhóm trẻ lớn hơn.

Cho bé ngủ đủ giấc.
Thiếu ngủ, kể cả ở những người trưởng thành cũng gây ra nhiều tác hại, làm giảm sức đề kháng của cơ thể và làm cho người ta dễ mắc phải các loại bệnh nguy hiểm. Điều này cũng đúng với nhóm trẻ nhỏ nhất là nhóm trẻ mải chơi. Vì vậy, dù bận đến đâu các bậc phụ huynh, cô bảo mẫu cũng nên cho trẻ ngủ đủ, kể cả những giấc ngủ chợp mắt ban trưa.

Trẻ sơ sinh có thể ngủ tới 18 tiếng mỗi ngày. Còn nhóm mới tập đi là 12 -13 tiếng và 10 tiếng đối với nhóm trước khi đến trường.

Xem thêm bài viết ....


Bài viết khác cùng Box :