Chuyện “chăn gối” luôn được coi là chiếc nhiệt kế và cũng là chất xúc tác giúp cuộc sống lứa đôi thêm mặn nồng, viên mãn. Những theo thời gian, tuổi tác hay vì lý do sức khỏe khiến chốn phòng the trở nên nguội lạnh. Làm sao để các đấng mày râu lấy lại phong độ? Để các chị em lấy lại cảm hứng yêu thương để sẵn sàng “chiều chuộng” một nửa của mình và giữ cho ngọn lửa hôn nhân luôn rực cháy? Cùng tham khảo cách tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ bằng những tuyệt chiêu vô cùng đơn giản sau đây.

Cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả
Đối với nam giới, yếu tố sinh lý chính là biểu tượng của sức mạnh và sự tự tin. Và dù ở bất cứ độ tuổi nào các đấng mày râu cũng muốn thể hiện bản thân. Thế nhưng trên thực tế vì lý do nào đó sự cương cứng, khả năng ham muốn hay thời gian xuất tinh… không còn được như ý muốn. Những điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc yêu, làm giảm sự ham muốn mà còn ảnh hưởng đến tâm lý và đôi khi có thể trở thành lý do đưa cuộc hôn nhân đến bên bờ vực thẳm. Khi đó ngoài việc tìm đến các giải pháp hỗ trợ thì anh em có thể tham khảo một số giải pháp sau.

Bài tập tăng cường sinh lý nam
Đây là cách tăng cường sinh lý nam bằng sự tác động lên các cơ vùng chậu (cơ PC). Cách thực hiện:

Bước 1: Xác định cơ vùng chậu
Để xác định chính xác cơ vùng chậu bạn có thể thực hiện như sau: Khi đang tiểu tiện, bạn hãy đột ngột ngừng tiểu, phần cơ co thắt chính là nhóm cơ PC.

Bước 2: cách tập
Bài tập được chia làm 3 giai đoạn
Giai đoạn 1:
• Giữ chặt cơ PC trong vòng 3 giây rồi thả ra
• Làm như vậy 3 lần liên tục
Giai đoạn 2:
Sau khi thực hiện xong giai đoạn 1, bạn nghỉ 10 giây và tiếp tục tập luyện
• Giữ chặt cơ PC trong vòng 1 giây rồi thả ra
• Làm như vậy 10 lần liên tục
Giai đoạn 3:
• Giữ chặt cơ PC trong vòng 8 giây rồi thả ra
• Làm như vậy 4 lần liên tục

Lưu ý: Để đạt hiệu quả tốt nhất, mỗi ngày bạn nên thực hiện bài tập này đều đặn 3-4 lần, nhưng mỗi lần không quá 2 phút

Ngoài việc tập bài tập kegel thì các quý ông có thể lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp như: đi bộ, bơi, tập xà, tập tạ hay chống đẩy cũng là cách để tăng cường sinh lý nam đơn giản mà hiệu quả.

Thức ăn tăng cường sinh lý nam
Theo nghiên cứu, trong thực đơn hàng ngày có tới 70% nam giới có thể bị thiếu kẽm. Trong khi kẽm đóng vai trò rất lớn trong quá trình trao đổi chất nội tiết tố, giúp cân bằng chức năng tiền liệt tuyến và tăng chất lượng tinh trùng cũng như khả năng hoạt động của chúng. Vì vậy, cách tăng cường sinh lý nam tốt nhất chính là bổ sung kẽm.

Có 2 cách bổ sung kẽm là: Bổ sung kẽm tổng hợp bằng dạng viên uống và bổ sung kẽm từ chế độ ăn uống, đây cũng là cách bổ sung hiệu quả hơn.
Bổ sung kẽm bằng các thực phẩm giàu kẽm: hàu, tôm, cua, đậu xanh, vừng, bí đỏ…

Ngoài kẽm thì một socola đen cũng là một ““liều thuốc vàng” của quý ông, giúp tăng cường sinh lý hiệu quả ở nam giới. Các hoạt chất No, tryptophan và phenylethylamine có trong socola đen giúp tăng khoái cảm, tạo sự hưng phấn và tăng cảm xúc trong mỗi cuộc “yêu”.

Một số lưu ý khác để tăng cường sinh lý ở nam giới
Ngoài việc luyện tập thể thao, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ thì để có được một cơ thể cường tráng khỏe mạnh, luôn sẵn sàng “phục vụ” và đưa nàng lên đỉnh an toàn thì nam giới cần thực hiện tốt những điều sau:
• Ngủ đủ giấc
• Hạn chế sử dụng bia rượu và các chất kích thích
• Quan hệ tình dục điều độ
• Luôn chuẩn bị thật kỹ cho màn dạo đầu
• Thường xuyên thay đổi tư thế để tạo cảm hứng cho mình và “đối tác”.

Cách tăng cường sinh lý nữ
Không chỉ nam giới, mà rất nhiều chị em phụ nữ cũng đang làm đau đầu rất nhiều chị em. Đặc biệt là đối với chị em phụ nữ khi bước qua tuổi 30 hay sau khi sinh nở thì những dấu hiệu suy giảm nội tiết bắt đầu xuất hiện. Rối loạn kinh nguyệt, âm đạo khô rát, ham muốn suy giảm….lâu dần chị em sẽ không còn ham muốn quan hệ vợ chồng, sợ hãi hoặc trốn tránh việc quan hệ. Làm sao để lấy lại cảm giác và sự khoái cảm để có thể có những phút giây “bay bổng” cùng chàng ở chốn phòng the?

Bài tập tăng cường sinh lý nữ
Bước 1: Xác định cơ xương chậu
Để xác định được cơ xương chậu, khi đi tiểu bạn thử ngừng tiểu đột ngột. Khi đó phần cơ co thắt lại chính là cơ xương chậu.

Bước 2:
• Siết chặt cơ sàn chậu
• Giữ nguyên như vậy trong 10 giây, và thả ra từ từ
• Lặp lại động tác này 20 lần liên tục.

Lưu ý: Các bạn mới tập có thể chọn tư thế nằm, sau đó bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu và với mọi tư thế.

Bổ sung estrogen
Một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng yếu sinh lý ở nữ là do thiếu hụt estrogen. Do đó, để cải thiện tình trạng này chị em có thể bổ sung estrogen bằng viên uống, hoặc bằng kem bôi da… Tuy nhiên việc này cần được thực hiện theo chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ vì nếu thừa estrogen có thể dẫn tới các bệnh lý nguy hiểm khác.

Ăn gì tăng cường sinh lý nữ
Những thực phẩm hàng ngày có vai trò rất lớn trong việc tăng cường sinh lý ở nữ giới. Các chị em có thể bổ sung vào thực đơn những thực phẩm chứa nhiều carotene như đậu nành, đậu đen, ngũ cốc, các loại hải sản, trứng gia cầm, socola đen, dưa hấu.. Cũng là những thực phẩm có tác dụng tăng cường ham muốn và là cách tăng cường sinh lý đơn giản có thể thực hiện hàng ngày.

Giữ tâm lý thoải mái
Tâm lý là yếu tố cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng rất lớn tới sinh lý nữ. Vì trong đa số trường hợp khi gặp phải những vấn đề về sinh lý hoặc khó khăn trong tình dục chị em thường e ngại và khó thổ lộ. Lâu dần, điều này dễ tạo ra những áp lực, tạo stress và càng khiến tình trạng thêm trầm trọng hơn. Vì vậy, cách tăng cường sinh lý nữ tốt nhất chính là hãy chia sẻ những vấn đề cùng “đối tác” để cùng tìm giải pháp. Nên nhớ, cảm hứng và sự thăng hoa chỉ đến khi bạn thực sự thấy thoải mái.

Với những cách tăng cường sinh lý tự nhiên, an toàn đơn giản này các bạn có thể tham khảo, thực hiện để giữ cho chiếc “nhiệt kế hạnh phúc” luôn ở chỉ số nóng nhất. Ngoài ra các cặp đôi nên trang bị thêm những cách quan hệ tình dục sung sướng nhất để cuộc sống tình dục thêm phần hấp dẫn.

Bài viết khác cùng Box :