“Ăn cho hai người” không có nghĩa là bạn phải ăn gấp đôi mọi thứ và ăn bất cứ thứ gì mình muốn. Ngược lại, bạn cần có “chiến lược” nên ăn gì và ăn bao nhiêu. Tăng cân quá nhiều trong thai kỳ có thể có nhiều hại hơn lợi cho em bé, với những nguy cơ như tiền sản giật, tiểu đường, tăng tỉ lệ sinh non, sinh mổ. Còn tăng cân quá ít dễ dẫn đến tình trạng thai chậm tăng trưởng trong tử cung, thai suy dinh dưỡng, tăng tỷ lệ sinh non. Chính vì thế mẹ cần có chế độ ăn khoa học để chăm sóc bầu tốt nhất mẹ nhé!
" Ăn cho 2 người khi mang thai " - Mẹ bầu đã hiểu đúng chưa? JhxWHZj
Chế độ ăn khoa học cho bà bầu tốt đủ cho mẹ và thai nhi
- Tinh bột: Một ngày nên ăn 2-3 bát cơm, buổi sáng nên ăn bánh mì hoặc khoai lang.
- Thịt: Mẹ bầu nên ăn nhiều thịt, đặc biệt là thịt bò. Nên ăn luân phiên trong tuần mỗi món 2-3 bữa.
- Cá: Mỗi tuần nên 2-3 bữa, có thể kho, hấp, luộc, nướng, nấu canh hoặc nấu cháo. Bà bầu có thể ăn đa dạng các loại cá: cá chép, cá trôi, cá rô phi, cá hồi,…
- Rau: Mỗi bữa ăn đều cần có rau xanh. Nên ăn những loại rau có màu đậm bởi chúng có chứa axit folic để bổ sung axit folic ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả.
- Hoa quả: Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các loại nước ép, sinh tố dùng trong bữa chính và bữa phụ.
- Trứng: Tuy trứng rất tốt nhưng bà bầu chỉ nên ăn 3-4 quả mỗi tuần.
- Sữa: Uống 2-3 ly sữa tươi/ngày sau bữa ăn chính 2 tiếng (tương đương 1 lít sữa tươi, nên uống loại không đường để phòng ngừa nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ).
- Nước: Cung cấp đủ 2,5-3 lít nước mỗi ngày đã bao gồm, sữa, canh, súp, và hoa quả.
Duy trì chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất là cách tốt nhất để cung cấp cho cơ thể bạn mọi dưỡng chất cần thiết hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Nhưng chỉ riêng chế độ ăn uống có thể là chưa đủ nếu thai phụ không đảm bảo được đầy đủ 4 nhóm đường, đạm, chất béo và vitamin. Các mẹ bầu nên chú ý bổ sung vitamin cần thiết: Canxi, sắt và axit folic để có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ khỏe và con phát triển toàn diện nhé!
" Ăn cho 2 người khi mang thai " - Mẹ bầu đã hiểu đúng chưa? HwOXhhx
Viên sắt và canxi tốt cho mẹ bầu được hàng triệu mẹ bầu tin dùng
>> Xem thêm: Viên sắt tốt cho bà bầu giúp bổ sung đầy đủ sắt và axit folic cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả. Xông đây viên sắt uống không gây táo bón mẹ nhé!
Bài viết khác cùng Box :
- Cai thủ dâm có cải thiện được chất lượng tinh trùng không?
- Nuôi con "chuẩn chỉnh": Bí quyết giúp bé phát triển hệ xương...
- 5 bí quyết "đánh thức" chiều cao tiềm ẩn của trẻ
- Tinh Trùng Loãng Có Con Được Không?
- Hộp cơm bã mía 4 ngăn đựng thức ăn ngon bổ rẻ
- Kinh nghiệm chọn mua ô mai mơ ngon
- Đặt Vòng Tránh Thai Có Đau Không?
- Xét Nghiệm Nước Tiểu Để Biết Bệnh Gì?
- Tinh Hoàn Ẩn Có Gây Vô Sinh Không?
- Rối Loạn Kinh Nguyệt Có Bị Ảnh Hưởng Gì Không?
- Liệt Dương Có Phải Do Quan Hệ Tình Dục Quá Nhiều?
- Bước Đầu Cho Năm Mới: 10 Công Việc Cần Chuẩn Bị Trước Tết
- Tác Dụng Kỳ Diệu của Xông Hơi Ướt Đối Với Sức Khỏe và Tinh Thần
- Dùng Rau Diếp Cá Trị Bệnh Trĩ Tại Nhà Có Được Không?
- Cách xài ống hút từ bã mía không ảnh hưởng đến men răng
- Những Thuốc Điều Trị Herpes Sinh Dục
- Khám phá các dịch vụ giải trí cho trẻ em trên du thuyền msc
- Sữa phát triển chiều cao là gì? Khám phá ngay
- Cách sử dụng men tiêu hóa cho bé
- Xuất Tinh Ra Máu Có Nguy Hiểm Không?
- Đại Tiện Ra Máu Cảnh Báo Những Bệnh Nguy Hiểm Nào?
- Phẫu thuật tháo khớp cổ tay: Giải pháp cho khớp cổ tay linh hoạt
- Ung Thư Dương Vật Có Chữa Được Không?
- Hẹp Niệu Đạo Nam Chữa Trị Như Thế Nào?
- Những Bệnh Tinh Hoàn Thường Gặp
- 10 lợi ích khi thực hiện bài tập mắt
- Làm sao kê gối ngủ đúng cách để có một giấc ngủ ngon mỗi đêm?
- Nóng Gan Thường Sẽ Có Những Biểu Hiện Ra Sao?
- Chi phí khám sức khỏe tổng quát gồm những gì?
- Sự tiện ích của máy xông hơi Monaco trong việc thư giãn và giảm...
Tags: