Có rất nhiều nguyên nhân khiến làn da của bạn “già đi”, một vài trong số đó có thể khó chữa trị nhưng có một số tác nhân bạn có thể điều trị. Thay vì phải tốn kiếm với những liệu pháp điều trị ngăn ngừa lão hóa tốn kém, bạn có thể hoàn toàn chăm sóc làn da khỏe mạnh bằng những thói quen hằng ngày. Hãy tìm hiểu ngay 12 bí quyết chống lão hóa da đơn giản mà mọi chị em phụ nữ đều có thể thực hiện ngay tại nhà nhé!

1. Uống nhiều nước là bí quyết chống lão hóa da đơn giản nhất

Các bạn đều biết 75% cơ thể ta là nước; do đó mỗi ngày chúng ta cần uống ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cho các hệ thống, cơ quan vận hành một cách trơn tru và hiệu quả. Đây chính là cách chống lão hóa da tại nhà dễ nhất mà ai cũng có thể thực hiện. Khi uống nhiều nước, khả năng đào thải độc tố của cơ thể sẽ được tăng lên; đồng thời cung cấp đầy đủ độ ẩm cần thiết cho da để da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.

2. Bí quyết chống lão hóa da bằng cách sử dụng các chất chống oxy hóa
Những độc tố và hóa chất mà hàng ngày cơ thể chúng ta bị phơi nhiễm đang từng bước phá hủy các tế bào. Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa như Vitamin E, A, C – tiền chất của vitamin A.

3. Hạn chế tiêu thụ đường

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng hạn chế ăn đường sẽ giúp bạn trẻ lâu vì lẽ, đường có hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp và hầu như không có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, đường có thể khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Tiêu thụ đường có kiểm soát (dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới), bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường… và đương nhiên, quá trình lão hóa da của bạn cũng diễn ra chậm hơn.

4. Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten
Gluten là một thành phần thường có trong một số loại ngũ cốc và nhiều nhất là trong lúa mì. Loại protein này gây ảnh hưởng tới quá trình hấp thu và tiêu hóa chất khoáng trong đường ruột. Qua đó làm mất đi một số lượng chất khoáng cũng như chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da.

Bí quyết chống lão hóa da cho vấn đề này chính là lựa chọn những thực phẩm không chứa gluten như gạo hay hạt diêm mạch. Đồng thời tránh xa các loại bánh mỳ, mỳ ống và thay thế bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ khiến cơ thể bạn trẻ khỏe và tràn đầy sức sống hơn.

5. Điều chỉnh hàm lượng protein chiếm đa số trong khẩu phần ăn
Protein có khả năng làm chậm lượng insulin; giúp cân bằng đường huyết và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Không những thế, protein còn có vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và tái tạo các mô.

Ngoài ra, một loại protein quý giá nhất trong cơ thể chúng ta là collagen; giúp da, tóc và móng khỏe mạnh. Do đó, bí quyết chống lão hóa da chính là bạn có một chế độ ăn khoa học, lành mạnh và giàu protein.

>>> Viên uống Collagen AMEJOLIE bao gồm Collagen Peptide, L-cystine, Vitamin C, Vitamin E và Biotin bảo vệ, tăng độ đàn hồi, hạn chế hình thành vết nhăn và giúp trẻ hóa da vượt trội

6. Bí quyết chống lão hóa da hiệu quả bằng cách sử dụng các axit béo cần thiết
Omega 3 và các axit béo cần thiết khác cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, quá trình điều chỉnh hoóc- môn và chống lại các chứng sưng viêm. Điều này có thể làm chậm lão hóa, đồng thời duy trì một cơ thể bền vững. Các chất béo có lợi cho sức khỏe xuất hiện nhiều trong cá, quả bơ, quả óc chó, hạt chia, dầu dừa và dầu oliu.

7. Kiểm soát tốt cân nặng

Bạn nên luôn quan tâm đến trọng lượng của mình; quá gầy hay quá béo đều không tốt cho làn da và sức khỏe của bạn. Hãy luôn tìm cách kiểm soát, điều chỉnh cân nặng một cách hợp lý để có một vóc dáng lý tưởng và một sức trẻ tràn trề.

8. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn
Không chỉ não bộ, tim, gan, dạ dày mà tinh thần của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng xấu khi sử dụng các đồ uống có cồn. Bạn sẽ trở nên tiều tụy và lão hóa rất nhanh nếu thường xuyên uống rượu bia.

9. Bí quyết chống lão hóa da bằng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên

Đây chính là cách chống lão hóa da tự nhiên mà bạn không cần lo sợ có tác dụng phụ nào. Hãy sớm thay thế những xà phòng, dầu gội, sữa tắm, nước hoa hay đồ trang điểm có chứa paraben, chất bảo quản và các hóa chất độc hại. Những chất này khi sử dụng trên da đều có thể bị hấp thụ vào cơ thể; gây hại cho sức khỏe và làn da nhạy cảm của bạn. Bạn nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên đã tìm hiểu kỹ nguồn gốc, thành phần, công dụng…

10. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là cách chống lão hóa da tại nhà đơn giản nhất. Chỉ cần không thức khuya, ngủ ngon, đủ giấc và không thường xuyên thức trắng; bạn đã có thể hạn chế được sự gia tăng của hormone cortisol và mất cân bằng oxi hóa. Hơn nữa, khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hormone tăng trưởng hoạt động như một số loại hormone chống lão hóa. Vì vậy bạn cần ngủ đủ 8 tiếng một ngày để trẻ khỏe dài lâu.

11. Kiểm soát căng thẳng, áp lực

Cortisol là một hormone gây căng thẳng và áp lực. Khi hàm lượng chất này trong cơ thể thường xuyên ở mức cao có thể dẫn đến nhiều bệnh lý; chẳng hạn như: bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì cùng các bệnh lý liên quan tới dạ dày và đường ruột.

Chịu áp lực, căng thẳng trong thời gian dài có thể sẽ khiến bạn giảm tuổi thọ và quá trình lão hóa da sẽ diễn ra nhanh hơn. Kiểm soát áp lực bằng cách suy nghĩ tích cực, thiền định, tập thể dục hay chơi các trò giải tỏa stress chính là một trong những bí quyết chống lão hóa da cực kỳ hiệu quả.

12. Buông bỏ hận thù
Nếu cứ để bụng những chuyện khó chịu bực tức trong quá khứ; dần dần bạn sẽ rơi vào stress, chán nản và tuyệt vọng. Nghiêm trọng hơn là quá trình lão hóa trong cơ thể bạn sẽ diễn ra rất nhanh khi huyết áp luôn ở tình trạng tăng cao. Học cách buông bỏ, giúp đầu óc bạn thanh thản cũng là một bí quyết chống lão hóa da hiệu quả.

Hy vọng bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích về các bí quyết chống lão hóa giúp bạn xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để trẻ mãi không già. Bạn hãy nhớ kết hợp sử dụng sản phẩm Collagen của AMEJOLIE mỗi ngày để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp, căng mịn nhé.

Chúc bạn thành công!


Bài viết khác cùng Box :