4 biểu hiện bạn có thể bị thiếu chất xơ, bạn xem mình có biểu hiện nào không.
- Táo bón: nếu bạn đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần, phân khô và cứng. Táo bón có thể do ăn ít chất xơ hoặc ít vận động, đang dùng thuốc hoặc các sản phẩm bổ sung nào đấy.
- Tăng cân: việc bạn ăn ít chất xơ cũng có thể gây tăng cân. Vì chất xơ tạo cảm giác no. Nếu bạn không cảm thấy no do chất xơ, bạn làm cho mình cảm giác no bởi nhiều chất khác hơn nhu cầu của cơ thể, từ đó gây mập.
- Không kiểm soát được đường huyết: chất xơ có thể làm chậm hấp thu đường vào máu, nếu thiếu chất xơ, đường có thể được hấp thu vào máu nhanh và nhiều hơn, từ đó đường huyết có thể tăng cao và mất kiểm soát.
- Buồn nôn & mệt mỏi do ăn uống: việc ăn nhiều đạm hoặc ít chất bột đường có thể không làm cho bạn tăng cholesterol nhưng lại làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi.
Chúng ta cần ít nhất 25-30g chất xơ từ các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, hạt lanh, đậu lăng, hạt chia, các loại rau ăn lá, rau ăn củ mỗi ngày để tránh các biểu hiện tiềm ẩn nhiều nguy cơ trên. Bằng cách ăn các thực phẩm sạch, tốt nhất là các thực phẩm canh tác hữu cơ, các triệu chứng tiềm ẩn nhiều rủi ro trên sẽ không làm phiền bạn.
LOF GARDEN- Organic food
Bài viết khác cùng Box :
- Gợi ý bảo vệ hệ vi sinh đường rượt cho trẻ em sau khi dùng...
- Học Cách Làm Củ Kiệu Ăn Liền Chỉ với Bột Năng
- Đừng bỏ lỡ trẻ đầy hơi tiêu hoá kém uống gì nhanh khỏi?
- Xôi Ngũ Sắc Từ Rau Củ Quả: Món Ăn Ít Đường, Đậm Đà Hương Vị...
- Đừng bỏ qua cách phòng tránh vi khuẩn gây tiêu chảy cho trẻ
- Gợi ý nên và không nên cho bé tiêu hoá kém ăn gì?
- nguyên nhân và cách phòng tránh vi khuẩn gây tiêu chảy cho trẻ...
- Sâm Khô: Khám Phá Sức Mạnh Tự Nhiên Cho Sức Khỏe và Làn Da Tươi...
- Trải Nghiệm Mua Sắm Củ Tam Thất Tại Các Cửa Hàng Y Học Cổ Truyền...
- Củ Tam Thất: Bí Mật của Sức Khỏe và Làm Đẹp Tự Nhiên
- Tinh Hoa Tự Nhiên: Quy Trình Sản Xuất Bột Tam Thất Tinh Xảo
- Tìm hiểu nguyên nhân gây chậm tăng cân ở bé và cách cải thiện
- Bật mí lưu ý dinh dưỡng cho trẻ chậm tăng cân
- Chia sẻ có nên cho trẻ uống men vi sinh với nước hoa quả?
- Bạn có biết trẻ nhỏ ăn không tiêu là dấu hiệu của bệnh gì?
- aaa
- Bố mẹ nên làm gì khi trẻ 2 tuổi không chịu ăn?
- Gợi ý các món rau cho bé 1 tuổi dễ làm và giàu dinh dưỡng
- Các món rau cho bé bé ăn dặm cực ngon và dễ làm
- Trẻ bị ho sốt nên uống thuốc gì tốt giúp con mau khỏe?
- Làm sao để tăng đề kháng cho trẻ an toàn hiệu quả?
- Rộn rã Hà Nội mùa thu hoạch Sấu
- Trẻ bị ốm hay nôn trớ phải làm sao?
- Có nên cho trẻ 3 tuổi lười ăn uống kẽm không? Lưu ý khi bổ sung...
- Cách nấu thịt kho tàu, thịt mềm, chuẩn vị mẹ nấu
- Cách làm thịt kho mắm ruốc đậm vị, thơm nức mũi
- Khi trẻ bị ho có nên ăn tôm không?
- Mách mẹ những cách làm trẻ hết biếng ăn hiệu quả
- Mách mẹ cách tăng đề kháng cho bé 3 tuổi tại nhà
- Inofem Plus Uống Có Tốt Không?
Tags: