4 biểu hiện bạn có thể bị thiếu chất xơ, bạn xem mình có biểu hiện nào không.
- Táo bón: nếu bạn đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần, phân khô và cứng. Táo bón có thể do ăn ít chất xơ hoặc ít vận động, đang dùng thuốc hoặc các sản phẩm bổ sung nào đấy.
- Tăng cân: việc bạn ăn ít chất xơ cũng có thể gây tăng cân. Vì chất xơ tạo cảm giác no. Nếu bạn không cảm thấy no do chất xơ, bạn làm cho mình cảm giác no bởi nhiều chất khác hơn nhu cầu của cơ thể, từ đó gây mập.
- Không kiểm soát được đường huyết: chất xơ có thể làm chậm hấp thu đường vào máu, nếu thiếu chất xơ, đường có thể được hấp thu vào máu nhanh và nhiều hơn, từ đó đường huyết có thể tăng cao và mất kiểm soát.
- Buồn nôn & mệt mỏi do ăn uống: việc ăn nhiều đạm hoặc ít chất bột đường có thể không làm cho bạn tăng cholesterol nhưng lại làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi.
Chúng ta cần ít nhất 25-30g chất xơ từ các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, hạt lanh, đậu lăng, hạt chia, các loại rau ăn lá, rau ăn củ mỗi ngày để tránh các biểu hiện tiềm ẩn nhiều nguy cơ trên. Bằng cách ăn các thực phẩm sạch, tốt nhất là các thực phẩm canh tác hữu cơ, các triệu chứng tiềm ẩn nhiều rủi ro trên sẽ không làm phiền bạn.
LOF GARDEN- Organic food
Bài viết khác cùng Box :
- Chia sẻ có nên cho trẻ uống men vi sinh với nước hoa quả?
- Bạn có biết trẻ nhỏ ăn không tiêu là dấu hiệu của bệnh gì?
- aaa
- Bố mẹ nên làm gì khi trẻ 2 tuổi không chịu ăn?
- Gợi ý các món rau cho bé 1 tuổi dễ làm và giàu dinh dưỡng
- Các món rau cho bé bé ăn dặm cực ngon và dễ làm
- Trẻ bị ho sốt nên uống thuốc gì tốt giúp con mau khỏe?
- Làm sao để tăng đề kháng cho trẻ an toàn hiệu quả?
- Rộn rã Hà Nội mùa thu hoạch Sấu
- Trẻ bị ốm hay nôn trớ phải làm sao?
- Có nên cho trẻ 3 tuổi lười ăn uống kẽm không? Lưu ý khi bổ sung...
- Cách nấu thịt kho tàu, thịt mềm, chuẩn vị mẹ nấu
- Cách làm thịt kho mắm ruốc đậm vị, thơm nức mũi
- Khi trẻ bị ho có nên ăn tôm không?
- Mách mẹ những cách làm trẻ hết biếng ăn hiệu quả
- Mách mẹ cách tăng đề kháng cho bé 3 tuổi tại nhà
- Inofem Plus Uống Có Tốt Không?
- Hướng dẫn cách nấu món ăn cho trẻ bị ốm
- Ăn 5 món tráng miệng này có thể giúp giảm cân
- Nên ăn gì để tăng chiều cao? HIUP gợi ý cho bạn
- Tìm hiểu về sữa thúc đẩy chiều cao hiệu quả cho trẻ dưới 10 tuổi
- Bé 3 tuổi nên uống sữa tăng chiều cao nào?
- Cách làm thịt ba rọi kho tiêu ngon đậm đà, rất hao cơm
- Trẻ ngạt mũi về đêm phải làm sao?
- Cách làm thịt bò xào rau muống đơn giản, giòn ngon
- Cách làm cá lóc kho tộ thơm ngon đậm đà, chuẩn vị Nam Bộ
- Đạp xe đạp có giúp tăng chiều cao không
- Hướng dẫn cách nấu món rau cho bé mới tập ăn dặm
- Ăn trái cây trước hay sau bữa ăn và bao nhiêu là đủ?
- Giải đáp băn khoăn trẻ 3 tuổi biếng ăn phải làm thế nào?
Tags: