Là phái đẹp ai cũng muốn mình có một vẻ ngoài săn chắc và rạng rỡ. Thế nhưng không phải ai cũng may mắn để sở hữu được điều mình mong ước. Dù đã thử rất nhiều cách nhưng cân nặng vẫn không giảm khiến nhiều người chán nản và dễ dàng từ bỏ. Chính vì vậy trong bài viết này, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn thực đơn giảm cân cho nữ đơn giản nhưng hiệu quả. Hãy cùng theo dõi nhé!
Thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả trong 7 ngày
Với đa dạng các nguyên liệu trong chế biến, bạn có thể thay đổi nhiều món ăn khác nhau. Khi đó bữa ăn của bạn không chỉ có tác dụng tốt cho giảm cân mà còn tạo cảm giác ngon miệng. Dưới đây là thực đơn giảm cân để dành cho bạn tham khảo:
Ngày 1:
Sáng: Ngũ cốc và sữa, 1 quả chuối
Trưa: Cơm gạo lứt, ức gà luộc/hấp, rau cải hấp
Chiều: 1 quả dưa chuột
Tối: 1 đĩa bông cải hấp, 1 cốc nước ép bưởi
Ngày 2:
Sáng: 1 củ khoai lang hấp, 1 cốc sữa tươi không đường
Trưa: Cơm gạo lứt, thịt heo luộc, bí xanh luộc
Chiều: 1 quả táo
Tối: Salad ức gà, 1 cốc nước ép cà rốt
Ngày 3:
Sáng: 2 lát bánh mì nguyên cám, 2 quả trứng ốp la
Trưa: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, su su luộc
Chiều: 1 hũ sữa chua
Tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc nước ép ổi
Ngày 4:
Sáng: 1 bát sữa chua yến mạch ăn cùng hoa quả
Trưa: Cơm gạo lứt, thịt bò xào nhạt, củ cải luộc
Chiều: 4-5 hạt hạnh nhân/ hạt óc chó
Tối: Salad cá áp chảo, ½ ly sữa không đường
Ngày 5:
Sáng: 2 lát bánh mì nguyên cám, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa không đường
Trưa: Cơm gạo lứt, cá hấp, rau xà lách trộn.
Chiều: 1 cốc sữa không đường
Tối: Salad ức gà, táo
Ngày 6:
Sáng: Ngũ cốc và sữa, 1 quả ổi
Trưa: Cơm gạo lứt, ức gà nướng, rau cải luộc
Chiều: 1 hũ sữa chua và hạt chia
Tối: Cháo yến mạch, 1 cốc nước cam ép
Ngày 7:
Sáng: Khoai lang hấp, 1 ly sữa không đường
Trưa: Cơm gạo lứt, thịt bò nướng, su su luộc
Chiều: 4-5 hạt óc chó/ hạnh nhân
Tối: Salad cá hồi, 1 cốc nước ép bưởi
Nước uống giảm cân hiệu quả
Với cơ thể của phái nữ, lượng mỡ thừa thường chủ yếu tập trung tại vùng bụng, đùi. Có rất nhiều loại nước uống giảm cân đơn giản bạn có thể dễ dàng tự làm tại nhà mà không tốn quá nhiều thời gian. Các nguyên liệu đơn giản dễ tìm có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả như: cam, chanh, dưa leo, trà xanh, nha đam, mật ong….
Nước uống giảm cân hiệu quả cho phái nữ.
Sau đây chúng tôi sẽ gửi đến bạn một vài gợi ý về nước uống giảm cân để bạn có thể thử thực hiện và cảm nhận kết quả:
Nước uống giảm cân chanh muối.
Nước uống giảm cân chanh và mật ong.
Nước uống giảm cân chanh và gừng.
Nước uống giảm cân cam và chanh.
Nước uống giảm cân detox chanh, dưa leo, dâu tây,...
Lịch tập Gym giảm cân dành cho nữ
Để giảm cân nhanh chóng và an toàn, ngoài việc xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học bạn cũng cần kết hợp cho mình cả thời gian biểu để tập thể dục thể thao. Tập Gym giờ đây đã trở thành lựa chọn đầu tiên với những ai muốn thay đổi ngoại hình của mình. Ngoài việc thay đổi bản thân có được một cơ thể săn chắc thì tập Gym còn giúp bạn nâng cao sức khỏe, tạo một tinh thần tốt và nguồn năng lượng tràn đầy cho cả ngày dài.
Với phái nữ, lịch tập Gym thường được xây dựng 3 buổi/ tuần. Bạn có thể tùy chọn sắp xếp tập vào thứ 2, thứ 4, thứ 6 hoặc thứ 3, thứ 5, thứ 7 với các bài tập khác nhau dành cho từng bộ phận trên cơ thể. Khi tập Gym, bạn cần có sự kiên trì vì chắc chắn thời gian đầu cơ thể chưa thể thích ứng với cường độ luyện tập cao. Không chỉ vậy, để cơ thể có được vẻ ngoài rạng rỡ, làn da căng mịn, bạn nên uống nhiều nước giúp loại bỏ nhiều độc tố. Từ đó cơ thể sẽ trở nên nhẹ nhàng và tươi tắn hơn.
Bài viết vừa bật mí cho bạn thực đơn giảm cân dành cho nữ nhanh chóng chỉ trong vòng 7 ngày. Chỉ cần bạn cố gắng thực hiện nghiêm túc kết hợp luyện tập thể thao đúng cách bạn sẽ có được một vóc dáng như ý. Hy vọng bạn sẽ thành công!
Nguồn:
https://vi.gravatar.com/suathehinhshop
https://suathehinh.tumblr.com/
https://www.scoop.it/u/suathehinh
https://www.reddit.com/user/suathehinh
https://www.diigo.com/user/suathehinh
https://www.artfire.com/ext/people/suathehinh
https://fr.quora.com/profile/Sua-The-Hinh
https://www.pinterest.com/suathehinh/
https://www.flickr.com/people/190755941@N07/
https://about.me/suathehinh
https://www.instapaper.com/p/suathehinh
https://myspace.com/suathehinh
https://www.goodreads.com/user/show/...533-suathehinh
https://www.deviantart.com/suathehinh
https://www.plurk.com/suathehinh
http://www.folkd.com/user/suathehinh
https://www.ted.com/profiles/24401963
https://ello.co/suathehinh
https://mix.com/suathehinh
http://www.authorstream.com/suathehinh/
https://angel.co/u/suathehinh
https://dribbble.com/suathehinh
https://www.vingle.net/suathehinh
https://www.producthunt.com/@th_hinh_s_a
https://speakerdeck.com/suathehinh
https://www.behance.net/suathehinh
https://sketchfab.com/suathehinh
http://www.mentionade.com/user/suathehinh
https://www.mixcloud.com/suathehinh/
https://www.magcloud.com/user/suathehinh
https://letterboxd.com/suathehinh/
https://issuu.com/suathehinh
https://seekingalpha.com/user/52803523/comments
https://www.threadless.com/@suathehinh/activity
https://www.turnkeylinux.org/user/1372567
Bài viết khác cùng Box :
- 7 loại nước ép giảm cân sau sinh nhanh chóng
- Làm sao để làm nhỏ bụng sau sinh mổ 1 năm?
- Viên Giảm Cân Oz Slim USA An Toàn Hiệu Quả Lắm Luôn Á
- Hút mỡ bụng uy tín tại tphcm
- Hút Mỡ bụng Tạo Dáng Tại Bác Sĩ Lương Ngọc
- Hút mỡ bụng có sinh em bé được không?
- Cách giảm cân nhanh 7KG 1 tuần cho nữ để có dáng đẹp
- 4 cách giảm cân sau sinh bằng mật ong cho mẹ dáng đẹp
- Tăng cân sau sinh - Nỗi lo lắng của các mẹ bỉm sữa
- Mũi To Thì Làm Sao: Các Nguyên Nhân, Giải Pháp Điều Trị Người Sở...
- Đầu Mũi To, Cánh Mũi To Dày: Khắc Phục Như Thế Nào?
- 6 Bí Quyết Giảm Cân Lành Mạnh: Chăm Sóc Dáng Đẹp Hiệu Quả
- Mũi Lệch Vách Ngăn: Nguyên nhân và Điều Trị
- Những nguyên tắc trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh
- Gợi ý 5 công thức detox cho mẹ bỉm giảm cân an toàn
- Gợi ý thực đơn eat clean cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh hiệu quả
- Nâng mũi bọc sụn tai: Phương pháp mới giúp cải thiện hình dạng...
- Nâng Mũi Cấu Trúc: Phải Chăng Là Phương Pháp Thẩm Mỹ Hiệu Quả?
- Sống Mũi Đẹp Hoàn Hảo: Khám Phá Lĩnh Vực Thẩm Mỹ Mũi
- 4 bài tập chữa xổ bụng sau sinh an toàn hiệu quả tại nhà
- Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả
- 6 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ an toàn hiệu quả
- Dáng đồ hồ cát và bí quyết dành cho dáng đồng hồ cát
- Hướng Dẫn Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
- Nâng mũi hàn quốc sline
- Nâng mũi bao lâu thì lành? Cần làm gì để nhanh lành
- 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn hiệu quả cho mẹ bỉm
- Mẹ sau sinh ăn gì giảm mỡ bụng hiệu quả?
- Viêm lợi sau khi trồng răng Implant: Nguyên nhân, triệu chứng và...
- Review – nha khoa quốc tế nevada có tốt không?
Tags:
Trả lời với trích dẫn