Bật mí thực đơn giảm cân cho nữ nhanh chóng chỉ trong 7 ngày

[ducnobi]

Là phái đẹp ai cũng muốn mình có một vẻ ngoài săn chắc và rạng rỡ. Thế nhưng không phải ai cũng may mắn để sở hữu được điều mình mong ước. Dù đã thử rất nhiều cách nhưng cân nặng vẫn không giảm khiến nhiều người chán nản và dễ dàng từ bỏ. Chính vì vậy trong bài viết này, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn thực đơn giảm cân cho nữ đơn giản nhưng hiệu quả. Hãy cùng theo dõi nhé!

Thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả trong 7 ngày

Với đa dạng các nguyên liệu trong chế biến, bạn có thể thay đổi nhiều món ăn khác nhau. Khi đó bữa ăn của bạn không chỉ có tác dụng tốt cho giảm cân mà còn tạo cảm giác ngon miệng. Dưới đây là thực đơn giảm cân để dành cho bạn tham khảo:

Ngày 1:
Sáng: Ngũ cốc và sữa, 1 quả chuối
Trưa: Cơm gạo lứt, ức gà luộc/hấp, rau cải hấp
Chiều: 1 quả dưa chuột
Tối: 1 đĩa bông cải hấp, 1 cốc nước ép bưởi
Ngày 2:
Sáng: 1 củ khoai lang hấp, 1 cốc sữa tươi không đường
Trưa: Cơm gạo lứt, thịt heo luộc, bí xanh luộc
Chiều: 1 quả táo
Tối: Salad ức gà, 1 cốc nước ép cà rốt
Ngày 3:
Sáng: 2 lát bánh mì nguyên cám, 2 quả trứng ốp la
Trưa: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, su su luộc
Chiều: 1 hũ sữa chua
Tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc nước ép ổi
Ngày 4:
Sáng: 1 bát sữa chua yến mạch ăn cùng hoa quả
Trưa: Cơm gạo lứt, thịt bò xào nhạt, củ cải luộc
Chiều: 4-5 hạt hạnh nhân/ hạt óc chó
Tối: Salad cá áp chảo, ½ ly sữa không đường
Ngày 5:
Sáng: 2 lát bánh mì nguyên cám, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa không đường
Trưa: Cơm gạo lứt, cá hấp, rau xà lách trộn.
Chiều: 1 cốc sữa không đường
Tối: Salad ức gà, táo
Ngày 6:
Sáng: Ngũ cốc và sữa, 1 quả ổi
Trưa: Cơm gạo lứt, ức gà nướng, rau cải luộc
Chiều: 1 hũ sữa chua và hạt chia
Tối: Cháo yến mạch, 1 cốc nước cam ép
Ngày 7:
Sáng: Khoai lang hấp, 1 ly sữa không đường
Trưa: Cơm gạo lứt, thịt bò nướng, su su luộc
Chiều: 4-5 hạt óc chó/ hạnh nhân
Tối: Salad cá hồi, 1 cốc nước ép bưởi

Nước uống giảm cân hiệu quả
Với cơ thể của phái nữ, lượng mỡ thừa thường chủ yếu tập trung tại vùng bụng, đùi. Có rất nhiều loại nước uống giảm cân đơn giản bạn có thể dễ dàng tự làm tại nhà mà không tốn quá nhiều thời gian. Các nguyên liệu đơn giản dễ tìm có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả như: cam, chanh, dưa leo, trà xanh, nha đam, mật ong….

Nước uống giảm cân hiệu quả cho phái nữ.

Sau đây chúng tôi sẽ gửi đến bạn một vài gợi ý về nước uống giảm cân để bạn có thể thử thực hiện và cảm nhận kết quả:
Nước uống giảm cân chanh muối.
Nước uống giảm cân chanh và mật ong.
Nước uống giảm cân chanh và gừng.
Nước uống giảm cân cam và chanh.
Nước uống giảm cân detox chanh, dưa leo, dâu tây,...

Lịch tập Gym giảm cân dành cho nữ

Để giảm cân nhanh chóng và an toàn, ngoài việc xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học bạn cũng cần kết hợp cho mình cả thời gian biểu để tập thể dục thể thao. Tập Gym giờ đây đã trở thành lựa chọn đầu tiên với những ai muốn thay đổi ngoại hình của mình. Ngoài việc thay đổi bản thân có được một cơ thể săn chắc thì tập Gym còn giúp bạn nâng cao sức khỏe, tạo một tinh thần tốt và nguồn năng lượng tràn đầy cho cả ngày dài.

Với phái nữ, lịch tập Gym thường được xây dựng 3 buổi/ tuần. Bạn có thể tùy chọn sắp xếp tập vào thứ 2, thứ 4, thứ 6 hoặc thứ 3, thứ 5, thứ 7 với các bài tập khác nhau dành cho từng bộ phận trên cơ thể. Khi tập Gym, bạn cần có sự kiên trì vì chắc chắn thời gian đầu cơ thể chưa thể thích ứng với cường độ luyện tập cao. Không chỉ vậy, để cơ thể có được vẻ ngoài rạng rỡ, làn da căng mịn, bạn nên uống nhiều nước giúp loại bỏ nhiều độc tố. Từ đó cơ thể sẽ trở nên nhẹ nhàng và tươi tắn hơn.

Bài viết vừa bật mí cho bạn thực đơn giảm cân dành cho nữ nhanh chóng chỉ trong vòng 7 ngày. Chỉ cần bạn cố gắng thực hiện nghiêm túc kết hợp luyện tập thể thao đúng cách bạn sẽ có được một vóc dáng như ý. Hy vọng bạn sẽ thành công!

Nguồn:

https://vi.gravatar.com/suathehinhshop
https://suathehinh.tumblr.com/
https://www.scoop.it/u/suathehinh
https://www.reddit.com/user/suathehinh
https://www.diigo.com/user/suathehinh
https://www.artfire.com/ext/people/suathehinh
https://fr.quora.com/profile/Sua-The-Hinh
https://www.pinterest.com/suathehinh/
https://www.flickr.com/people/190755941@N07/
https://about.me/suathehinh
https://www.instapaper.com/p/suathehinh
https://myspace.com/suathehinh
https://www.goodreads.com/user/show/...533-suathehinh
https://www.deviantart.com/suathehinh
https://www.plurk.com/suathehinh
http://www.folkd.com/user/suathehinh
https://www.ted.com/profiles/24401963
https://ello.co/suathehinh
https://mix.com/suathehinh
http://www.authorstream.com/suathehinh/
https://angel.co/u/suathehinh
https://dribbble.com/suathehinh
https://www.vingle.net/suathehinh
https://www.producthunt.com/@th_hinh_s_a
https://speakerdeck.com/suathehinh
https://www.behance.net/suathehinh
https://sketchfab.com/suathehinh
http://www.mentionade.com/user/suathehinh
https://www.mixcloud.com/suathehinh/
https://www.magcloud.com/user/suathehinh
https://letterboxd.com/suathehinh/
https://issuu.com/suathehinh
https://seekingalpha.com/user/52803523/comments
https://www.threadless.com/@suathehinh/activity
https://www.turnkeylinux.org/user/1372567

---

Bài viết khác cùng Box :

• Công dụng của bột cần tây trong làm đẹp và giảm cân dáng đẹp
• 4 loại thức uống giúp sao Hàn bổ sung năng lượng cho cả ngày và...
• Bật mí thực đơn giảm cân cho nữ nhanh chóng chỉ trong 7 ngày
• Cách Bảo Vệ Mắt Hiệu Qủa Mà Bạn Không Nên Bỏ Qua
• Sau khi tiêm botox thon gọn hàm nên kiêng gì?
• Phẫu thuật thu nhỏ vùng kín thật dễ dàng
• Uống vitamin E đẹp da không?
• Top 3 Cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất tại nhà
• Vitamin 3B Là Gì? Tác Dụng Và Lưu Ý Khi Dùng
• Bí quyết giảm mỡ thừa mãi mãi và luôn khỏe mạnh cho cả phái nam...
• Bí quyết giúp bạn gái diện bikini đẹp
• Các bài tập mông hiệu quả và một số nguyên tắc bạn cần lưu ý
• MÁY CHẠY BỘ GIA ĐÌNH P300 PTHOME số 1 Việt Nam
• MÁY CHẠY BỘ GIA ĐÌNH P300 PTHOME số 1 Việt Nam
• Giảm cân cùng mật ong và sữa chua không đường
• Giải quyết vấn đề mỡ bụng cho d n văn phòng với 3 bộ môn cực hot
• Tập yoga tại nhà – giải pháp cải thiện sức khỏe cho phái đẹp mùa...
• Các bài tập giảm cân hiệu quả cho nữ tại nhà và phòng tập gym
• Hướng dẫn 3 bài tập thể dục giảm mỡ bụng
• Hướng dẫn các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả
• Gợi ý thực đơn giảm cân zeat clean cho người thừa cân
• Bí kíp tăng cân bằng mật ong dành cho những bạn có vóc dáng siêu...
• Cẩm nang dinh dưỡng và bài tập giảm bắp chân dành cho phái đẹp
• Lịch tập gym cho người béo khoa học giúp bạn giảm cân lành mạnh
• Hỏi nhanh – đáp gọn các kiến thức thể hình cơ bản cho người mới...
• Phương pháp giảm cân keto: Hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt...
• 15 bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất được các chuyên gia thể hình...
• 7 bài tập yoga giúp giảm đau vai gáy, xương khớp mang lại giấc...
• Chạy bộ đúng cách: Những lưu ý không thể bỏ qua
• Nhịn ăn gián đoạn là gì? 6 cách phổ biến để nhịn ăn gián đoạn