7 loại thực phẩm giúp mắt trẻ sáng khỏe từng ngày

[hungtkss]

Có nhiều loại thực phẩm có chứa các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của mắt, giúp cho trẻ có thể giữ được thị lực tốt. Những thực phẩm này không chỉ đem lại lợi ích cho mắt mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể của trẻ.
Sau đây nhathuocviet.vn xin giới thiệu cho quý ba mẹ một số thực phẩm giúp trẻ sáng mắt.
Top 7 thực phẩm giúp trẻ sáng mắt hiệu quả

Rau bina, rau xanh
Để giữ cho đôi mắt của trẻ luôn trong trạng thái sáng mắt, quý ba mẹ hãy thường xuyên bổ sung rau bina vào trong các thực đơn hằng ngày của trẻ nhé.
Rau bina đặc biệt giàu vitamin A, lutein và zeaxanthin - những chất dinh dưỡng thiết yếu cho mắt.

Vitamin A giúp bảo vệ giác mạc của trẻ khỏi các tác động xấu từ môi trường bên ngoài, lutein bảo vệ mắt khỏi ánh sáng tia cực tím và zeaxanthin có vai trò quan trọng trong việc phát triển thị giác.

Ngoài ra, để tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng này, quý ba mẹ có thể cho trẻ uống một cốc nước rau bina tươi xay vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng - đó là cách ăn rau bina tốt nhất để giữ cho đôi mắt của trẻ luôn khỏe mạnh.

Cá giàu omega 3
Những trẻ bị khô mắt thường có biểu hiện thiếu nước mắt, màng nước mắt và các axit béo như DHA và EPA.

Nhưng quý ba mẹ đừng lo nhé, quý ba mẹ có thể cải thiện tình trạng này bằng cách bổ sung omega-3 vào chế độ ăn uống hàng ngày. Omega-3 giúp tăng sản xuất nước mắt, giảm viêm và bảo vệ đôi mắt khỏi chứng khô mắt.
Các loại cá giàu omega - 3 như: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích,...

Cà rốt
Cà rốt chứa rất nhiều be ta-carotene, tiền thân của vitamin A. Vitamin A ngăn ngừa mù đêm, giúp tăng cường sức khỏe giác mạc, bảo vệ các tế bào trong mắt và khắp cơ thể.

Cà rốt cũng chứa lutein, giúp tăng mật độ sắc tố trong võng mạc (tế bào hình bầu dục màu vàng gần trung tâm của võng mạc). Điều này giúp bảo vệ võng mạc và làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Cà rốt cũng giàu chất xơ và kali.

Do đó, quý ba mẹ hãy thêm cà rốt vào trong các bữa ăn của trẻ để giúp trẻ sáng mắt hơn nhé.

Hàu
Trong hàu có chứa nhiều kẽm - một chất cần thiết để kích hoạt các enzym trong cơ thể, trong đó có một số enzym liên quan đến quá trình hoạt động của mắt. Nó giúp ổn định protein trong võng mạc, ngăn ngừa quá trình lão hóa của mắt.

Bên cạnh kẽm, hàu còn cung cấp nhiều dưỡng chất như selen, omega-3 và đồng giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh hơn.

Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là nguồn giàu vitamin E - một chất dinh dưỡng mạnh mẽ giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa trên toàn bộ cơ thể, bao gồm cả mắt.

Vitamin E có tác dụng bảo vệ mắt bằng cách loại bỏ các gốc tự do độc hại, chống lại sự tấn công của các tác nhân gây hại như ô nhiễm, khói bụi và tia cực tím.

Vì vậy, việc bổ sung hạt hạnh nhân vào chế độ ăn uống của trẻ là một cách tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe đôi mắt của chúng.

Đu đủ
Màu sắc đỏ cam của quả đu đủ được hình thành do chất lycopene, một carotenoid có tác dụng làm chậm quá trình hình thành bệnh đục thủy tinh thể ở mắt. Tuy nhiên, công dụng thật sự của quả đu đủ phải nằm ở lượng vitamin C dồi dào của nó.

Loại vitamin này giúp có thể giúp tái tạo vitamin E và các chất chống oxy hóa trong mắt. Vì vậy trẻ ăn nhiều đu đủ hay thực phẩm có chứa vitamin C sẽ giúp đôi mắt sáng khỏe.

Sữa và sản phẩm từ sữa
Sữa và những thực phẩm từ sữa rất tốt cho đôi mắt của trẻ. Chúng có nhiều vitamin A và kẽm. Trong đó, vitamin A giúp bảo vệ mắt khỏi bệnh tật, còn kẽm giúp vitamin A đến được mắt. Kẽm cũng giúp mắt của trẻ nhìn rõ vào ban đêm và ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể.

Một số lưu ý hỗ trợ trẻ có một đôi mắt sáng khỏe

• Cho trẻ thường xuyên tham gia vận động thể chất giúp tăng cường sức khỏe tổng thể tốt hơn.
• Cho trẻ ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc từ 7 - 9h/ngày.
• Hạn chế cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử
• Hạn chế cho trẻ ăn những thực phẩm có chứa chất bảo quản, thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ độc hại.
• Đảm bảo bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể trẻ.

Đặc biệt, để trẻ có một đôi mắt sáng khỏe hiệu quả, ngoài các thực phẩm tự nhiên ăn hằng ngày, các chuyên gia thường khuyến cáo quý ba mẹ nên hỗ trợ bổ sung cho trẻ các loại thuốc bổ mắt giúp trẻ được hấp thụ tốt các dưỡng chất thiết yếu, giúp tăng cường các hoạt động chức năng của mắt tốt hơn, đồng thời còn giúp mắt trẻ tránh được các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Trên là những chia sẻ về 7 thực phẩm giúp trẻ sáng mắt. Hi vọng bài viết đã giúp quý ba mẹ chọn lọc tốt các nguồn thực phẩm giúp cải thiện thị lực cho trẻ tốt hơn.

Chúc bạn thành công!

Xem thêm:
TOP 10 các bệnh về mắt, nguyên nhân và cách phòng chống

---

Bài viết khác cùng Box :

• Dậy Thì Sớm ở Trẻ: Nguyên Nhân, Triệu Chứng và Cách Phòng Tránh
• Mách mẹ cách tăng đề kháng cho trẻ bị ho mỗi khi giao mùa
• Trẻ sơ sinh có nên xông hơi không
• Hạn sử dụng của mật ong thông thường là bao lâu?
• Nên dùng mật ong chữa viêm họng cho bé như thế nào?
• 5 mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và sâu giấc vào ban đêm
• Uống sữa colosbaby có tăng không? Review sữa Colosbaby Gold 0+...
• Dấu hiệu nhận biết trẻ sơ sinh thông minh có thể ba mẹ chưa biết
• Mẹ cho con bú uống nước lá tía tô có mất sữa không?
• 7 loại thực phẩm giúp mắt trẻ sáng khỏe từng ngày
• Trẻ không chịu ăn có nên bỏ đói con hay không?
• Ba mẹ cần phải làm gì để cải thiện tình trạng trẻ ốm không chịu...
• Chủ động phòng bệnh trời nồm cho trẻ em và người già
• Tắc tuyến lệ ở trẻ sơ sinh: Dấu hiệu nhận biết và điều trị
• Tại sao trẻ sơ sinh hay vặn mình? Ba mẹ nên làm gì?
• Giúp mẹ tìm hiểu: Bé biếng ăn nên bổ sung gì để phát triển khỏe...
• Giúp con ăn ngon miệng, tăng cân đều áp dụng ngay cách này
• Con biếng ăn phải làm thế nào để khắc phục giúp con ăn ngon...
• Thực đơn 5 món ăn cho bé 2 tuổi đầy đủ dinh dưỡng
• 3 công thức nấu ăn ngon mỗi ngày giúp bé ăn khỏe, ăn ngon
• Thực đơn 3 món ngon cho bé 2 tuổi biếng ăn đầy đủ dưỡng chất
• Gợi ý cách nấu những món ngon cho bé 3 tuổi biếng ăn
• Biện pháp tăng đề kháng cho bé 4 tuổi, mẹ nên biết
• Những cách khắc phục trẻ biếng ăn hiệu quả nhất
• Những cách chữa cho trẻ biếng ăn cực kì hiệu quả
• Cho trẻ ăn đúng cách theo từng độ tuổi như thế nào?
• chữa biếng ăn cho bé như thế nào?
• Trẻ bị biếng ăn phải làm sao? Mách mẹ 5 cách giúp trẻ ăn ngon
• Một món cháo dinh dưỡng ngon cho bé ăn dặm tăng cân
• Mẹ phải làm thế nào khi bé lười ăn cơm?