Theo dự báo của CDC Hoa Kỳ, trong mùa cúm 2022-2023, có thể sẽ có từ 27 đến 54 triệu người mắc bệnh cúm và khoảng 19.000 đến 58.000 người tử vong. Đây là một tín hiệu đáng báo động, nhấn mạnh sự cần thiết của việc phòng và điều trị cúm. Vậy, làm thế nào để hồi phục nhanh chóng khi bị cúm? Tôi sẽ giúp bạn trả lời ở bài viết dưới đây.

Tổng quan về bệnh cúm
Các kiến thức về bệnh cúm sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây bệnh. Bệnh cúm là một loại bệnh lây nhiễm do vi rút cúm tấn công vào hệ hô hấp của con người, bao gồm mũi, cổ họng và có thể lan đến phổi. Bệnh này có thể gây ra các triệu chứng từ nhẹ đến nặng và trong trường hợp không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến tử vong ở mọi độ tuổi. Khi mắc bệnh cúm, người bệnh thường có các biểu hiện như ho, đau họng, nghẹt mũi, sổ mũi, sốt, ớn lạnh, mệt mỏi, nôn mửa...



Vi rút cúm lây lan qua những giọt nhỏ li ti được tạo ra khi người bệnh hắt hơi, hoặc nói chuyện. Những giọt này mang theo vi rút gây bệnh và rơi vào mũi hoặc miệng của những người tiếp xúc gần. Tuy ít xảy ra, nhưng cũng có khả năng mắc bệnh cúm do tiếp xúc với đồ vật, bề mặt có chứa vi rút, sau đó chạm vào mắt, mũi hoặc miệng của bản thân.

Cách giúp nhanh khỏi cúm đơn giản tại nhà
Các bệnh nhân có thể hồi phục nhanh chóng khỏi cúm nhờ vào việc duy trì một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Cúm là một căn bệnh nguy hiểm do tốc độ lây lan nhanh chóng và có thể gây tử vong. Vì vậy, khi bị cúm, cần phải áp dụng những biện pháp để hồi phục nhanh chóng. Hãy cùng tìm hiểu một số cách sau đây để giúp bạn khỏi bệnh cúm một cách nhanh chóng.

Chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh là rất cần thiết khi bạn bị mắc phải cúm. Ăn uống lành mạnh là một cách hiệu quả để cung cấp đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng cho cơ thể. Điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại vi rút. Vì vậy, dù bạn có cảm thấy không muốn ăn, hãy đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể để duy trì sức khỏe. Dưới đây là một số cách hỗ trợ bạn trong việc duy trì chế độ ăn uống khoa học khi bị cúm.

Dùng thức ăn dạng lỏng và ấm
Súp gà, cháo hay bún phở là những món ăn tiện lợi giúp bạn chiến đấu với bệnh cúm hiệu quả. Chúng không chỉ dễ tiêu hoá, giữ ấm cơ thể mà còn có thể bảo vệ cơ thể khỏi các loại vi rút và vi khuẩn, đồng thời hỗ trợ giảm các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp do cúm gây ra.

cách chữa cúm tại nhà

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm và vitamin C
Việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C và kẽm sẽ có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể chống lại vi rút hiệu quả hơn.

Để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm, sắt và vitamin C như thịt bò, trứng, các loại đậu, chuối, cam quýt, ổi, lựu, rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng các loại trái cây và rau củ để làm nước ép hoặc sinh tố. Đây là một cách dễ dàng để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Nước ép và sinh tố không chỉ có tác dụng làm dịu cảm giác đau, sưng hay khô ở cổ họng của bệnh nhân cúm, mà còn giúp cơ thể duy trì lượng nước cần thiết và làm giảm tắc nghẽn chất nhầy. Điều này sẽ giúp bạn đối phó với bệnh cúm hiệu quả hơn.

Dùng các thực phẩm hỗ trợ như gừng, tỏi…
Để nhanh chóng khỏi bệnh cúm, người bị cúm có thể áp dụng những thực phẩm như tỏi hoặc gừng vào chế độ ăn hàng ngày. Không chỉ làm tăng hương vị cho các món ăn như súp, tỏi còn giúp bổ sung cho hệ thống miễn dịch.

Ngoài ra, gừng cũng có thể giúp giảm triệu chứng buồn nôn và đau bụng. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng gừng có tác dụng chống viêm hiệu quả. Bạn có thể sử dụng gừng kết hợp với các loại thực phẩm khác, dưới dạng bột hoặc xay tươi đều có hiệu quả.

Tránh sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, bia, rượu
Trong thời gian bị mắc cúm, người bệnh nên tránh sử dụng các loại đồ uống chứa cồn, cafein và rượu bia vì chúng có tác dụng lợi tiểu, gây ra sự mất nước trong cơ thể. Đặc biệt, cồn có trong rượu bia còn làm cho các triệu chứng như đau họng và ngạt mũi trở nên nặng hơn.

Người bị cúm không nên uống rượu bia vì thành phần của chúng thường tương tác với hầu hết các loại thuốc trị cúm, gây ra các tình trạng như buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và nôn mửa.

Uống đủ nước
Một trong những dấu hiệu thường gặp của bệnh cúm là sốt cao, gây ra tình trạng đổ mồ hôi nhiều. Một số người có thể bị nôn mửa và tiêu chảy khi mắc bệnh cúm - cũng là một trong những nguyên nhân gây mất nước. Vì vậy, bệnh nhân cần bổ sung nước để thay thế lượng nước đã mất.

Uống đủ nước cũng có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh cúm. Ngoài việc uống nước lọc, bạn có thể sử dụng trà xanh hoặc trà thảo dược pha với mật ong. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng mật ong với liều lượng thích hợp, khoảng 2 thìa cà phê mật ong, có thể giúp kiểm soát cơn ho vào ban đêm và làm dịu cảm giác đau họng.

Chế độ sinh hoạt
Một cách hiệu quả để hồi phục nhanh chóng từ bệnh cúm là tuân thủ một chế độ sinh hoạt lành mạnh. Điều này bao gồm việc nghỉ ngơi và dưỡng sức, cùng với những thói quen sinh hoạt phù hợp và có lợi cho sức khỏe, như sau:

Súc miệng bằng nước ấm pha loãng muối
Nước muối loãng là một phương pháp hiệu quả để loại bỏ các vi rút và vi khuẩn đang khu trú trong vùng họng, đồng thời giúp loại bỏ chất nhầy tích tụ trong mũi và họng. Điều này giúp giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh như đau họng, kích thích họng, ho, khạc, đàm, sổ mũi và giúp bệnh nhanh chóng hồi phục.

Để sử dụng nước muối, bạn có thể tự pha tại nhà theo cách đơn giản sau: hòa tan 1/2 thìa cà phê muối vào khoảng 240ml nước ấm và súc họng 4 lần mỗi ngày. Điều này sẽ giúp làm sạch và khử trùng vùng họng, giúp cơ thể đẩy lùi các vi khuẩn và nhanh chóng hồi phục.

https://www.acare.abbott.vn/wp-conte...4-1024x683.jpg

Vệ sinh mũi thường xuyên
Làm thế nào để khắc phục cúm nhanh chóng? Người bệnh cần duy trì vệ sinh mũi thường xuyên bằng cách xì mũi khi bị cúm.

Phương pháp xì mũi là việc sử dụng tay bao phủ một lỗ mũi và nhẹ nhàng xì mũi ở phía bên kia. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng nước muối ấm pha loãng để vệ sinh mũi, loại bỏ các vi khuẩn, vi rút và chất nhầy khỏi mũi của bạn, giúp giảm tình trạng nghẹt mũi và sổ mũi.

Để cơ thể nghỉ ngơi
Cách nhanh chóng hồi phục khỏi cúm là gì? Việc nghỉ ngơi là một trong những biện pháp hỗ trợ hiệu quả để bạn khỏi bệnh cúm nhanh hơn. Bởi lúc này, cơ thể đang mệt mỏi và thiếu nước, do đó cần được nghỉ ngơi để tái tạo sức khỏe.

Giấc ngủ đầy đủ là "liều thuốc" giúp cho cơ thể đối phó với bệnh cúm tốt hơn. Đi ngủ sớm và đảm bảo đủ giấc ngủ có thể kéo dài thời gian phục hồi của cơ thể.

Tăng độ ẩm môi trường xung quanh
Không khí khô có thể làm tăng các triệu chứng của bệnh cúm. Để giảm nhẹ tình trạng này, bạn có thể sử dụng máy phun sương hoặc máy tạo độ ẩm để tăng độ ẩm trong không khí. Hơi nước sẽ giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể và ngăn ngừa tình trạng khô da.

Ngoài ra, việc tạo độ ẩm cho môi trường xung quanh cũng sẽ giúp người bệnh thoải mái hơn khi thở. Không khí ẩm có thể làm giảm đau họng và làm dịu những mô bị kích thích trong khoang mũi. Tuy nhiên, hãy nhớ vệ sinh và khử trùng máy tạo độ ẩm thường xuyên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Sử dụng thuốc điều trị cúm
Các bệnh nhân cúm thường sử dụng thuốc khi gặp phải các triệu chứng nhẹ. Tuy nhiên, để nhanh chóng hồi phục hoàn toàn, cách hiệu quả nhất là tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng thuốc. Có nhiều loại thuốc được khuyến cáo để điều trị các triệu chứng cụ thể của cúm như nghẹt mũi, sổ mũi...

Việc sử dụng thuốc giảm đau đầu, giảm đau cơ thể, hạ sốt, thông mũi, giảm ho và long đờm sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Để có được lựa chọn thuốc phù hợp, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc nhân viên dược sĩ.

Bài viết khác cùng Box :