Yến mạch giảm cân là một loại ngũ cốc có nguồn gốc từ xứ lạnh, không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng yến mạch còn có công dụng rất tuyệt vời trong việc chăm sóc sắc đẹp và làm thon gọn vóc dáng và mang lại sức khỏe cho mọi người.
Những lý do bạn nên chọn cách giảm cân bằng bột yến mạch
- Nhiều chất xơ cùng hàm lượng protein cần thiết cung cấp đủ năng lượng tiêu thụ mỗi ngày mà còn giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn để giảm cân.
- Cung cấp carbohydrate được chia nhỏ từ từ và dần dần thẩm thấu vào máu để giữ cho lượng đường trong máu ổn định, hạn chế tích lũy đường và chất béo nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân.
- Là thực phẩm có ít calo, chất béo nhưng hàm lượng nước cao rất thích hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân.
- Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy khá cao rất tốt cho sức khỏe, giúp hạ thấp mức cholesterol, bổ tim máu và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư. Ngoài ra, theo kết quả nguyên cứu của chuyên gia sức khỏe còn cho biết cứ 3gram chất xơ hòa tan từ bột yến mạch giảm khoảng 2% cholesterol, giảm 4% bệnh động mạch vành, hạn chế nhiều bệnh nguy hiểm do thừa cân, béo phì gây ra.
- Đó là những lý do rất cần thiết để biết đến khi các bạn chọn cách giảm cân hiệu quả bằng bột bạch yến.
Cách giảm cân bằng bột bạch hiệu quả nhất.
Giai đoạn 1: 3 ngày đầu tiên
Cách giảm cân bằng bột bạch yến trong 3 ngày đầu tiên trong kế hoạch giảm cân bạn cần uống nhiều nước lọc. Nếu chị em có cảm giác đói thì có thể ăn thêm một số loại trái cây như bưởi, táo, lê. Dưới đây là thực đơn điển hình cho giai đoạn giảm cân đầu tiên.
Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch, 1 quả trứng gà luộc và rau luộc.
Bữa trưa: 1 bát cháo bột yến mạch, 1 chút cơm, 1 ít đạm và rau luộc.
Bữa tối: 1 bát cháo bột yến mạch, rau luộc và 1 ít hoa quả.
Giai đoạn 2: Những ngày tiếp theo
Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch không nêm gia vị, rau luộc và 1 quả trứng gà luộc.
Bữa trưa: Ăn ít cơm ( chỉ nên ăn 1/2 so với trước khi giảm cân), ăn thịt nạc và rau luộc.
Bữa tối: Ăn 1 bát cháo bột yến mạch có nêm gia vị, ăn kèm các loại củ, thịt băm hoặc thịt bò, cá hấp, có thể ăn thêm rau luộc.
Bài viết khác cùng Box :
- Thực đơn giảm cân cho học sinh
- 7 loại nước ép giảm cân sau sinh nhanh chóng
- Làm sao để làm nhỏ bụng sau sinh mổ 1 năm?
- Viên Giảm Cân Oz Slim USA An Toàn Hiệu Quả Lắm Luôn Á
- Hút mỡ bụng uy tín tại tphcm
- Hút Mỡ bụng Tạo Dáng Tại Bác Sĩ Lương Ngọc
- Hút mỡ bụng có sinh em bé được không?
- Cách giảm cân nhanh 7KG 1 tuần cho nữ để có dáng đẹp
- 4 cách giảm cân sau sinh bằng mật ong cho mẹ dáng đẹp
- Tăng cân sau sinh - Nỗi lo lắng của các mẹ bỉm sữa
- Mũi To Thì Làm Sao: Các Nguyên Nhân, Giải Pháp Điều Trị Người Sở...
- Đầu Mũi To, Cánh Mũi To Dày: Khắc Phục Như Thế Nào?
- 6 Bí Quyết Giảm Cân Lành Mạnh: Chăm Sóc Dáng Đẹp Hiệu Quả
- Mũi Lệch Vách Ngăn: Nguyên nhân và Điều Trị
- Những nguyên tắc trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh
- Gợi ý 5 công thức detox cho mẹ bỉm giảm cân an toàn
- Gợi ý thực đơn eat clean cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh hiệu quả
- Nâng mũi bọc sụn tai: Phương pháp mới giúp cải thiện hình dạng...
- Nâng Mũi Cấu Trúc: Phải Chăng Là Phương Pháp Thẩm Mỹ Hiệu Quả?
- Sống Mũi Đẹp Hoàn Hảo: Khám Phá Lĩnh Vực Thẩm Mỹ Mũi
- 4 bài tập chữa xổ bụng sau sinh an toàn hiệu quả tại nhà
- Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả
- 6 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ an toàn hiệu quả
- Dáng đồ hồ cát và bí quyết dành cho dáng đồng hồ cát
- Hướng Dẫn Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
- Nâng mũi hàn quốc sline
- Nâng mũi bao lâu thì lành? Cần làm gì để nhanh lành
- 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn hiệu quả cho mẹ bỉm
- Mẹ sau sinh ăn gì giảm mỡ bụng hiệu quả?
- Viêm lợi sau khi trồng răng Implant: Nguyên nhân, triệu chứng và...
Tags: