Hiện tại trên xã hội có rất nhiều loại máy tập thể dục có tác dụng béo phì nhanh. Trong đó có xe đạp tập dành cho những ai yêu thích loại hình hoạt động thể thao này và mong muốn cải thiện thân hình một cách hiệu quả. Chính những vận hành tròn của vòng xe sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng có ý nghĩa và loại bỏ số cân nặng thừa theo mong muốn.
Xe dap tap the duc giúp bạn cải thiện thân hình một cách hiệu quả


Đốt cháy 500calorie/1h đạp xe
Đạp xe bằng xe đạp tập thể dục đa năng cũng giống như việc đi xe đạp ngoài đường, đều mang lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ đùi. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi bạn tập thể dục để vóc dáng không tự tin bằng cách dùng chân đạp theo vòng tròn của bánh xe sẽ có khả năng đốt 500 calorie mỗi giờ. Chỉ sau khoảng nửa tiếng đạp xe, cơ thể của bạn đã bắt đầu sử dụng đến lượng mỡ dự trữ trên cơ thể. Chính vì thế bạn nên dành ít nhất từ 30-45 phút đạp xe mỗi ngày. Bạn có thể đạp xe 2 lần trong ngày, vào sáng sớm và chiều tối.
Đạp xe chậm có công dụng tương tự đi bộ. Người đạp xe với vận tốc 20km/h tiêu hao năng lượng bằng với người đi bộ 5km/h.
Đạp xe nhanh mang lại hiệu quả cao hơn là chạy bộ, không gây chấn động đến các khớp xương nhiều như chạy bộ. Bạn có thể đạp xe nhanh hay chậm tùy theo sở thích và khả năng của mình.
Đạp xe bằng xe đạp tập thể dục trong nhà giúp bạn tiêu thụ 500calorie/1 giờ
Cách tập đạp xe bằng xe đạp tập có lợi cho sức khỏe

  • Đạp xe ở mức độ chậm: Đạp xe ở mức độ chậm, thường xuyên trên 20 phút có thể đốt cháy lượng mỡ lớn dư thừa, chính vì thế hình thức nâng cao sức khoẻ này rất có lợi với các bạn muốn giảm cân. Nhịp tim: Không vượt quá 65% nhịp tim tối đa.
  • Đạp xe với tốc độ nhanh: chuyển động này rất tốt cho sự săn chắc của các cơ ở đùi, một bài tập quan tâm cho tim mạch và phổi, đồng thời giúp lưu thông dưỡng khí, hay nói cách khác, nó sẽ giúp bạn tiêu tan cảm giác mỏi mệt của cơ thể. ngoài ra, đạp xe với tốc độ nhanh còn phục vụ bạn có thể thực hiện việc ở cường độ cao trong thời gian dài. Nhịp tim: Có thể đạt tới trên 85% nhịp tim tối đa.
  • Kết hợp đạp xe nhanh-chậm: Ngoài việc giúp lưu thông khí huyết, tác dụng quan tâm với tim và phổi đạp xe tập thể dục tại nhà còn giúp bạn tăng thêm hứng thú vận động nếu biết đạp xe đúng cách, cụ thể ở đây là sử dụng tiềm năng nâng cao sức khoẻ hợp lí, kết hợp với việc đạp xe nhanh chậm luân phiên.
  • Đạp xe với tốc độ trung bình: Cách Tập luyện cơ thể tối ưu nhất là kết hợp nhiều bí quyết Tập luyện. tuy nhiên, người luyện tập lúc mới bắt đầu nên đi xe tốc độ không quá nhanh, trong khoảng thời gian từ 20-40 phút. Trong đó, những lúc mỏi mệt, bạn có thể đi xe chậm từ 1-2 phút để hồi phục lại sức lực. Rồi tăng dần rút ngắn quá trình cũng như cường độ Tập luyện. Nhịp tim: Đó là cách kiểm soát nhịp tim ở mức 65-85% nhịp tim tối đa, là cách Tập luyện rất săn đón cho tim phổi và điều hòa khí trong cơ thể.

Bài viết khác cùng Box :