1. Sử dụng dầu ô liu
Dầu oliu có chúa các chất béo không no vì thế dễ dàng tiêu hoá hơn, tránh việc tích tụ mỡ thừa. bên cạnh đó nó còn chứa nhiều các chất chống oxy hoá tốt cho tim mạch cũng như làn da.

Một nghiên cứu cho biết những người ăn dầu oiu thường xuyên thì có tỉ lệ bị đột quỵ thấp hơn tới 20 % so với người không ăn.

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Trong các loại tría cây và rau củ quả có hàm lượng chất xơ vitamin và khoáng chất cao, kèm theo các chất có tác chống ôxy hóa cho bạn có một cơ thể khoẻ mạnh từ trong ra ngoài.

Thêm vào khẩu phần ăn hằng ngày của bạn nhiều rau và trái cây hơn sẽ giúp bạn hạn chế được các nguy cơ mắc phải các bệnh béo phì, tim mạch hay tiểu đường.
3. Bổ sung vitamin D3
Nguồn vitamin D là vô cùng cần thiết cho quá trình chuyển hoá canxi từ thức ăn đi nuôi xương, vì thế hãy bổ sung vitamin D bên cạnh chăm chút canxi cho cơ thể nhé.
Tham khảo thêm: Bổ sung collagen hàng ngày với 5 loại thực phẩm thường sử dụng để luôn có làn da tươi trẻ tự tin.
Ánh nắng mặt trời là nguồn vitamin D dồi dào và tốt nhất cho cơ thể, hãy để da của bạn được hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời nhé, những khung giờ lý tưởng cho da hấp thụ vitamin D là vào buổi sáng từ 6h30-8h30 nhé, để tránh sự tấn công của tia UV cũng có trong ánh nắng mặt trời.

Bổ sung đầy đủ vitamin D sẽ giúp cơ thể bạn được phát triển toàn diện, cao lớn và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
4. Nói không với nước có gas
Thường xuyên dùng nước ngọt hay nước có gas, sẽ làm bạn tăngnguy cơ mắc phải các bệnh như: béo phì, tim mạch, mỡ máu, tiểu đường…

Bổ sung cho cơ thể nhiều nước hơn sẽ giúp chúng thực hiện quá trình thanh lọc tốt, đào thải nhanh các độc tố, tránh tích tụ lại, hạn chế nguy cơ măc phải các bệnh về sau.
Thực hiện tốt những thói quen có lợi sẽ giúp bạn củng cố lại nèntangr sức khoẻ của minh ngay từ bây giờ. Hãy nhớ là “phòng bệnh hơn chữa bệnh”

Bài viết khác cùng Box :