Bí quyết tăng chiều cao nào thúc đẩy sự phát triển chiều cao ở trẻ nhanh chóng và hiệu quả trong thời gian ngắn. Một số phương pháp giúp cải thiện chiều cao mà Doctor Plus giới thiệu dưới đây sẽ có tác dụng nhanh chóng trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao của bạn

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có thể giúp bạn cao hơn không? Câu hỏi rất hay! Bất kỳ hoạt động thể dục thể thao nào cũng đều tốt hơn cho hệ xương. Cứ là “củ khoai tây ù lì” thì chỉ làm cho cơ thể trì trệ và và điều này sẽ làm mất đi sự căng cơ cần thiết giúp duy trì hệ xương và cơ bắp khỏe mạnh.

Nghiên cứu cho thấy rằng trong suốt thời gian nằm viện, bệnh nhân sẽ dễ dàng bị thoái hóa xương. Vì vậy, hãy nhảy ra khỏi chiếc ghế sô-fa, đừng ngồi trước màn hình TV, hạn chế lướt web và chơi game… đứng dậy và hoạt động!

Băn khoăn về môn bóng rổ là bạn đang đi đúng hướng rồi. Tất cả các bài tập thể dục đều giúp ích cho hệ xương phát triển, những môn thể thao có động tác nhảy kích thích hệ xương phát triển mạnh mẽ nhất. Vì vậy, khi chơi các môn thể thao như bóng rổ hay bóng chuyền, bạn đã kết hợp các tác động khác nhau đến hệ xương, đó là sự lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên, môn thể thao này có giúp bạn cao hơn không thì chưa được chứng minh cụ thể.



Động tác duỗi thẳng người không có tác động gì đối với hệ xương của bạn cả. Bạn có thể cảm thấy thoải mái, giúp bạn thư giãn, nhưng không có cơ sở sinh lý học hay giải phẫu nào cho thấy rằng động tác đó có thể kéo dài xương của bạn.

Dinh dưỡng cân bằng, bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D và MK7(vitaminK2).

Dinh dưỡng là yếu tố lớn nhất ( chiếm tới 32 %) ảnh huởng đến sự phát triển chiều cao. Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quyết định giúp chúng ta cao nhanh.

Để cao nhanh , chúng ta nên có chế độ dinh duỡng khoa học , cân bằng theo tháp dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ nhóm protein ( thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ (nhất là các loại rau củ giàu kẽm và magie như đỗ, lạc, rau cải ...). Hạn chế ăn chất béo và đồ ăn nhanh ,sử dụng nước ngọt có ga.

Trong các chất dinh dưỡng, canxi là chất quan trọng nhất giúp phát triển chiều cao vì nó là thành phần chính của cấu trúc xương.Được bổ sung đầy đủ canxi,xương sẽ chắc khỏe,phát triển tối đa chiều dài giúp chúng ta cao nhanh, phòng được bệnh loãng xương. Ngoài canxi , chúng ta cần bổ sung đầy đủ vitamin D và MK7 (vitamin K2) để hấp thu và chuyển hóa tối đa các khoáng chất vào xương, giúp xương dài ra nhanh, chắc khỏe , dẻo dai, tăng chiều cao nhanh. Năm 1995, Bộ Y tế Nhật Bản đã khuyến khích thanh thiếu niên nước này sử dụng hàng ngày các thực phẩm giàu MK7 và vitamin D để tăng nhanh chiều cao và bảo vệ xương chắc khỏe.

Muốn đạt hiệu quả cao nhanh tốt nhất, chúng ta có thể bổ sung các loại thực phẩm chức năng chứa canxi, vitamin D, MK7. Chúng chứa canxi dạng nano giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, hạn chế tình trạng táo bón, sỏi thận, bổ sung lượng vitamin D và MK7 thiếu trong chế độ ăn. Ngoài ra , các loại thực phẩm chức năng này dễ sử dụng , có mùi vị thơm ngon,rất thích hợp cho trẻ em . Tham khảo thêm về cách tăng chiều cao nhanh



Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến việc tăng chiều cao của bạn cho nên việc thức khuya là điều rất quan trọng đối với bạn, tốt nhất nên ngủ trước 11 giờ và ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi tốt nhất và tăng trưởng nhiều nhất. Nhớ nhé đừng hỏi làm thế nào để cao hơn ở tuổi 20 mà hãy hỏi bạn đi ngủ lúc mấy giờ mới là điều quan trọng.

Uống đủ nước

Việc sử dụng chất kích thích không những gây hại đến sức khỏe mà còn làm cho khả năng tăng chiều cao của bạn giảm sút một cách nghiêm trọng. để cải thiện chiều cao thì hãy nói không với đồ uống có cồn, không uống rượu, bia, thuốc lá….

Socical: Thuốc tăng chiều cao

Bài viết khác cùng Box :