TOP 5 THỰC PHẨM DINH DƯỠNG CHO BÀ BẦU TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KÌ

Càng gần đến ngày sinh các chị em càng cần bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu một cách hợp lí và an toàn để sinh con dễ dàng hơn. Có nhiều món ăn dân gian mà các ông bà xưa truyền lại và các mẹ răm rắp nghe theo nhưng trong xã hội hiện nay việc lựa chọn sao cho an toàn và khoa học mới thực sự cần thiết. Môi trường và hoàn cảnh ở xã hội của chúng ta khác xa với ông bà ngày trước nên chúng ta cũng phải thay đổi, biến tấu mọi cách thích hợp. Cùng theo dõi bài viết sau của GlobeDr nhé.



Dinh dưỡng cho bà bầu là một vấn đề rất quan trọng nên chúng ta phải thực sự tỉnh táo trước việc lựa chọn thực phẩm thực sự bổ dưỡng và an toàn.

1. Các thực phẩm giàu protein

Đây là giai đoạn các bé đã bắt đầu hấp thụ nhiều hơn chất dinh dưỡng mà mẹ nạp vào nhưng bạn cũng đừng nhầm lẫn giữa việc cung cấp chất dinh dưỡng và thức ăn cho cả hai người. Thực phẩm giàu protein ở giai đoạn này sẽ giúp cho nguồn sữa mẹ dồi dào hơn và bé cũng được phát triển. Những thực phẩm như cá, thịt gà, sữa, đậu và các loại hạt sẽ giúp bà bầu bổ sung được một lượng chất dinh dưỡng cho thai nhi mà không phải quá lo lắng về việc thiếu chất. Bên cạnh đó, bạn nên chia ra thành nhiều bữa ăn nhỏ để việc hấp thu dễ dàng hơn cho cả mẹ và bé.

2. Chất béo cũng cần thiết không kém

Theo Bacsitoancau, chất béo như một chất xúc tác giúp cơ thể mẹ dễ dàng hấp thụ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Khi mẹ bổ sung chất béo vào cơ thể thì những bộ phận trong cơ thể như não bộ, hệ thần kinh cũng được nhận và phát triển một cách tốt hơn. Tuy nhiên, các bà bầu cũng nên lưu ý việc nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể là không tốt mà chỉ đưa một lượng cần thiết nhất định. Mặt khác, mẹ cũng nên tránh những thực phẩm béo và khó tiêu như khoai tây chiên hay dầu mỡ nhiều, đồ chiên... Những thực phẩm chứa chất béo mẹ có thể ăn như là dầu ô liu, đậu phộng hoặc các loại hạt... Đây là những chất béo lành mạnh thích hợp cho cơ thể mẹ.



3. Dinh dưỡng cho bà bầu không thể thiếu chất xơ

Việc bổ sung chất xơ sẽ giúp các mẹ bầu giảm bớt những triệu chứng hay gặp phải như táo bón, đi tiểu rắt, khó tiêu... Mẹ nên ăn rau củ một lượng vừa phải để cải thiện các trường hợp trên và cơ thể khỏe mạnh hơn. Ở những tháng gần cuối thai kì như vậy thì dinh dưỡng cho bà bầu phải thực sự cẩn thận và mẹ ăn gì cũng phải thật hợp lí cũng như ăn một lượng vừa phải cho cơ thể mà thôi.

4.Tinh bột là thức ăn không nên bỏ qua

Nếu cung cấp đủ một lượng tinh bột cho cơ thể từ các thực phẩm như gạo, khoai, ngũ cốc... thì cơ thể mẹ sẽ phát triển khỏe mạnh hơn. Tinh bột có thể gây nên biến chứng tiểu đường sau thai kì nên mẹ bầu không được ăn quá nhiều tinh bột để tránh gây ảnh hưởng sức khỏe sau sinh sản.



5.Các khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Mẹ bầu cần bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi hay vitamin C để bé phát triển xương khớp thật chắc khỏe. Ngoài việc ăn những thực phẩm giàu khoáng chất thì mẹ có thể kết hợp uống các loại được điều chế thành dạng ống để bổ sung cho cơ thể một cách đầy đủ nhất.

Càng gần đến ngày sinh thì dinh dưỡng cho bà bầu càng quan trọng và mẹ nên ăn uống có khoa học để kì vượt cạn sắp tới thật thành công và đón chào một thiên thần chào đời. Sau sinh, mẹ vẫn nên bổ sung nhiều dưỡng chất để hồi phục sức khỏe nhanh hơn và không phải lo lắng về những biến chứng về sau.

Tải Ứng Dụng Tư Vấn Sức Khỏe – GlobeDr: Tại đây

Bài viết khác cùng Box :