Lựa chọn thực đơn phù hợp với cơ thể cùng với một chế độ luyện tập chăm chỉ sẽ giúp cho bạn sớm có được vóc dáng thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh. Vì thế giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn mà ăn sao cho hợp lý và có khoa học, một nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn của người giảm cân là ăn nhiều vào bữa sáng và giảm dần ở các buổi còn lại.



Thói quen ăn sáng hằng ngày giúp cơ thể duy trì được sức khỏe dẻo dai, cải thiện hệ thống tim mạch và giúp chúng ta tập trung tốt hơn. Không những thế ăn sáng giúp hệ thống trao đổi chất làm việc ổn định, từ đó giúp việc đốt cháy chất béo tăng lên, góp phần đáng kể làm giảm trọng lượng của cơ thể ở nhửng người thừa cân.
Người giảm cân nên ăn gì vào buổi sáng?Trong bữa sáng cho người muốn giảm cân thì không nên có quá nhiều thịt hay dầu, mà hãy chú ý bổ sung những thực phẩm có lợi vào bữa sáng vì bữa ăn đầu tiên trong ngày hỗ trợ rất lớn cho mục tiêu giảm cân cả ngày của bạn
Một số loại thực phẩm mà khi kết hợp trong bữa sáng vừa cung cấp cho bạn lợi ích sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả chính là:
1. Sữa chua không đường: Món này sẽ giúp bạn bổ sung thêm caxi và protein. Là thực phẩm giảm cân thơm ngon, bổ dưỡng không chỉ giúp tạo cảm giác no, giúp giảm cân mà còn là giải pháp có được làn da mịn màng tự nhiên



2. Khoai lang: Cùng với chất xơ, hàm lượng calo thấp và lượng nước lớn, ăn khoai lang thực sự rất tốt cho sức khỏe người muốn giảm cân


3. Bột yến mạch: Dùng yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu, giảm lượng ăn vặt.



4. Rau xanh: rau xanh không chỉ tốt với tất cà mọi người mà đặc biệt tốt với người giảm cân. Bạn có thể chọn nhiều loại rau xanh khác nhau rồi chế biến.


5. Trứng: Trứng sẽ cung cấp 13 vitamin và khoáng chất cần thiết cho bữa ăn của bạn. Trứng thúc đẩy giảm cân bằng cách trấn áp sự thèm ăn. Là một trong những thực phẩm giàu protein thích hợp cho người giảm cân


6. Trái cây: Bạn có thể trộn các loại trái cây như dâu tây, chuối hoặc lê với sữa chua là bạn đã có một bữa sáng hoàn hảo cho mình rồi đấy!



Bữa sáng rất quan trọng và không nên bỏ qua, ăn sáng giảm cân cũng cần đúng cách vì thế hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào bữa sáng của bạn!

Bài viết khác cùng Box :