Được sở hữu bộ ngực tròn đầy là mong muốn của hầu hểt chị em. Một vài lời khuyên nho nhỏ giúp bạn làm ngực đẹp hiệu quả.
Tập thể dục
Để có một bộ nguc dep chắc khoẻ, bạn có thể tập một số động tác sau:
- Hít đất: Chống hai bàn tay xuống đất, lưng và đầu thẳng, hai bàn chân bắt chéo nhau. Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách mặt đất vài centimet. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng cánh tay để trở về tư thế ban đầu. Làm động tác này 20 lần cách làm ngực to hơn
- Chân tay kết hợp: Nằm ngửa trên một tấm thảm, nâng hai chân rồi bắt chéo hay chân tại mắt cá chân, hai tay duỗi dọc theo thân mình, sau đó đưa ra phía trước và nắm chặt hai tay với nhau trong vòng vài giây. Thả tay chân và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.
- Tay ngực kết hợp: ngổi thẳng lưng, hai vai thả lỏng và hai cánh tay thả dọc theo người. Đưa hai tay lên ngang sát ngực và nhấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ nguyên vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.
Mặc áo ngực thể thao khi tập thể dục
Hiện tượng nguc chay xe sẽ nhanh hơn nếu không có sự hỗ trợ thích hợp. Một chiếc áo ngực tốt sẽ có tác dụng làm giảm tình trạng ngực nảy lên xuống một cách tốt nhất, đặc biệt là đối với những phụ nữ có ngực lớn cách làm vòng 1 to ra tự nhiên
Đứng thẳng người
Một tư thế đứng xấu cũng là kẻ thù cho một bộ ngực đẹp. Thẳng người sẽ lam nguc dep hơn. Nếu có vấn đề với tư thế, hãy cố gắng tham gia một chương trình tập thể dục chất lượng cao và tìm kiếm sự hỗ trợ cho bạn.
Chế độ ăn
Để ngăn chặn gia tăng hormone estrogen trong cơ thể, nên giới hạn rượu, đồng thời sử dụng nhiều chất xơ để hỗ trợ di chuyển thức ăn nhanh qua đường tiêu hoá.
Cần tăng cường lượng protein trong các bữa ăn, các chất béo tìm thấy trong cá và dầu ô liu nên được thay thế cho mỡ động vật.
Bổ sung nhiều trái cây tươi và rau quả trong bữa ăn hàng ngày. Các vitamin C và E, selenium, và beta carotene cũng có thể là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời chống ô xy hoá cho ngực cách làm ngực nở to
Bài viết khác cùng Box :
- Cấy mỡ má hóp được bao lâu?
- Cùng tìm hiểu Nám da là gì, tại sao lại xuất hiện nám da
- địa chỉ cấy mỡ mũi ở đâu đẹp
- Cấy mỡ mũi có ưu điểm gì nổi bật?
- Cấy mỡ hốc mắt bao lâu thì đẹp? Cùng thẩm mỹ nakisa tìm hiểu
- Cấy mỡ hốc mắt dưới có an toàn không
- Hút mỡ nọng cằm có nguy hiểm không
- Cấy mỡ tự th n xóa rãnh cười – lấy lại sự tươi trẻ và rạng ngời
- địa chỉ làm đầy rãnh má ở quận 10
- Cách chăm sóc sau khi cấy mỡ hốc mắt
- Top 5 địa chỉ cấy mỡ hốc mắt uy tín tại tphcm
- địa chỉ làm đầy thái dương ở quận 10 chất lượng, uy tín
- Cấy mỡ thái dương bí quyết cho khuôn mặt trẻ đẹp rạng ngời
- Cấy mỡ mặt có tác dụng gì? Có an toàn không?
- Giải pháp cấy mỡ trẻ hóa an toàn – đẹp tự nhiên
- Cấy mỡ toàn gương mặt có đẹp, an toàn không?
- Làm thế nào để giảm mỡ cằm, nọng cằm hiệu quả?
- Sau cấy mỡ kiêng ăn gì và nên ăn gì?
- Sau khi hút mỡ bụng cần làm gì để đẹp, hiệu quả l u dài?
- Những cách chăm sóc sau khi hút mỡ bụng
- Hút mỡ bụng giảm được bao nhiêu kg?
- Hút mỡ bụng mất thời gian bao lâu?
- Hút mỡ bụng nội soi an toàn là gì?
- Quy trình hút mỡ bắp tay không phẫu thuật
- Cao Sâm: Thần Dược Tăng Cường Sức Khỏe và Sự Trẻ Trung
- Lý do đèn chùm châu Âu được người tiêu dùng ưa chuộng
- 9 Lợi Ích Hàng Đầu Của Emothion (S-Acetyl Glutathione)
- Vị trí trong nhà cần dọn dẹp trước ngày Tết
- Rượu Tết đông trùng hạ thảo - Xu hướng rượu Tết Giáp Thìn
- Niềng răng trong suốt và một số thông tin liên quan
Tags: