(Thuoc giam can) - Bí quyết vàng giảm mỡ bụng - Với một số chị em sau khi sinh nở hay do công việc phải ngồi quá nhiều vòng 2 cứ phát phì khiến bạn mất tự tin. Có nhiều cách giảm mỡ bụng nhưng hiệu quả và an toàn nhất có lẽ vân là vận động kết hợp với chọn đồ ăn uống để mỡ không bị tích tụ, đồng thời đánh tan phần mỡ tích sẵn trong người.
Bạn đã có bí quyết chưa? Hãy thử ngay những biện pháp sau đây đảm bảo bạn sẽ có vòng 2 phẳng lì mà vẫn an toàn cho sức khỏe.
Không ngừng hoạt động
Hãy tập thể dục đều đặn vì bài tập thể dục cho dù vận động nhẹ hay vận động nhiều hơn thì cũng làm giảm mỡ bụng ít nhiều. Vận động toàn thân bằng cách làm việc nhà cũng là ý tưởng hay. Bạn vừa giữ được nhà cửa ngăn nắp gọn gàng mà vừa đốt cháy lượng calo rất hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn.
Bất kỳ bài thể dục nào, từ thư giãn, hít thở sâu đơn giản, hay các bài vận động nhiều hơn đều có thể giúp giảm mức độ hormone cortisol, có liên quan tới tăng tích tụ mỡ bụng. Hãy chọn cho mình môn thể thao vừa sức và kiên trì tập luyện, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh.
Tích cực uống trà xanh
chất chống oxy hóa có trong trà xanh, được gọi là catechin có tác dụng đánh mỡ bụng hiệu quả. Liều lượng khuyên dùng hàng ngày là 625 mg, tương đương với hai hoặc ba cốc trà xanh. Những người thường xuyên uống trà xanh có khả năng giảm cân nhanh hơn những người không uống( cường độ tập luyện thể dục như nhau). Trà xanh có lợi ích rất lớn đối với việc đánh bay mỡ bụng và giảm béo toàn thân. Nhưng bạn cũng không nên lạm dụng quá để bị mất ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe.
Chế độ ăn giàu protein
Protein thực sự cần thiết để duy trì một vóc dáng mảnh mai: cơ thể của bạn bắt đầu sản xuất insulin nhiều hơn khi có tuổi, khi mà cơ bắp và tế bào mỡ của bạn không đáp ứng được điều đó, và insulin thúc đẩy lưu trữ chất béo, đặc biệt là xung quanh vùng bụng. Do đó, một chế độ ăn giàu protein do đó có thể bảo vệ bạn chống lại sự đề kháng insulin và hạn chế nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể.
Một số thực phẩm giàu protein như trứng, rong biển, sữa chua, đậu nành… là sự lựa chọn thông minh cho bạn. Hãy bổ sung protein hằng ngày bằng những thực phẩm dễ tìm để đánh bay mỡ bụng nhanh chóng nhé.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nguy cơ tích mỡ nội tạng, do đó hãy đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để phòng tránh nguy cơ này.
Thói quen ăn ngủ thiếu giờ giấc sẽ gây ra rối loạn đồng hồ sinh học, khiến cơ thể tiết ra kích thích tố cortisol làm tăng tích lũy chất béo.
Thêm đồ chua vào chế độ ăn uống
Đồ ăn chua có tác dụng giảm cân ai cung biết, cung vì thế mà trong chế độ giảm cân của những người mập thường có chanh, cà chua, bưởi hay một số loại quả mọng nước và hơi chua.
Một nghiên cứu của Nhật Bản năm 2009 đã cho thấy, những người béo phì mà tiêu thụ từ 1-2 muỗng canh giấm hàng ngày trong 8 tuần sẽ giảm đáng kể lượng mỡ tích trong cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng. Nguyên nhân là do các acid acetic trong giấm đã sản xuất ra protein giúp đốt cháy chất béo.
Với đồ ăn chua bạn cung nên sử dụng đúng cách và không lạm dụng quá vì nó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
Bài viết khác cùng Box :
- Giải đáp: Bệnh Parkinson có lây không?
- Mới bị tiểu đường tuýp 2 có cần uống thuốc không? Vì sao?
- Khám phá ngay giờ ngủ tốt cho sức khỏe nhất
- Bí quyết xử lý nệm bị mốc hiệu quả ngay lập tức
- Cách bố trí giường ngủ giúp ngủ ngon, tốt cho sức khỏe
- Cách gìn giữ sức khoẻ cho người cao tuổi
- Dịch Vụ Chăm Sóc Người Già Tại Nhà Theo Giờ, Giá Rẻ | Hoàn Mỹ
- Cholesterol cao, huyết áp cao xuất hiện sớm có thể làm tăng nguy...
- 7 xét nghiệm khám sàng lọc phòng ngừa bệnh tim nên thực hiện vào...
- 13 biến chứng tiểu đường nguy hiểm và cách phòng ngừa hiệu quả
- Báo Hiếu Cha Mẹ Bằng 7 Món Quà Vô Cùng Ý Nghĩa Trong Ngày Lễ Vu...
- Bệnh Parkinson có chữa được không và cách khắc phục bệnh hiệu quả
- Bất ngờ 3 cách Trị YẾU SINH LÝ bằng hẹ cực hay
- Top 6 thực phẩm tăng cường trí nhớ tốt cho người cao tuổi
- Dấu hiệu tai biến mạch máu não ở người cao tuổi bạn cần ...
- Bí quyết giúp người già bị lẫn cải thiện trí nhớ
- Hướng dẫn 3 bài tập yoga tốt cho xương khớp nhất
- Lời Khuyên Dành Cho Bệnh Nhân Xương Khớp
- Bệnh Viêm Khớp Nguy Hiểm Như Thế Nào? Chữa Trị Ra Sao?
- Hướng dẫn 3 bài tập yoga chữa gan nhiễm mỡ tại nhà cực hay
- 5 bí quyết giải rượu nhanh chóng, hiệu quả tại nhà
- Ăn gì để trị bệnh GAN NHIỄM MỠ hiệu quả tại nhà
- Ăn gì bổ não tăng cường trí nhớ tốt và bền bỉ nhất?
- TOP 5+ thực phẩm bổ não cho người già tốt nhất
- Nguyên nhân gây ra oxy hóa trong cơ thể
- Nguyên nhân gây loãng xương ở người già là gì?
- Cơ thể suy nhược nên ăn gì? Top các thực phẩm tốt nhất
- TOP 10 thực phẩm cho người cao huyết áp tốt nhất
- ‼️ Trục Xương Bất Thường Là Gì, Có Cần Phải Điều Trị Không❓
- Top 7 loại nước uống chống đột quỵ hiệu quả nhất
Tags:
Trả lời với trích dẫn