Sau sinh, nhiều mẹ bỉm muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, đặc biệt là cải thiện vòng eo. Trong bài viết này sẽ giới thiệu cho mẹ 6 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ hiệu quả mà vẫn an toàn.
Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương
6 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ an toàn hiệu quả
Tiếp theo chúng tôi sẽ giới thiệu cho mẹ 6 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ, giúp mẹ khôi phục vóc dáng thon gọn một cách an toàn. Dưới đây là chi tiết các phương pháp này:
- Nuôi con bằng sữa mẹ; Đây là cách giảm mỡ bụng hàng đầu mà cả mẹ sinh mổ và sinh thường đều nên áp dụng. Việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp cung cấp cho bé nguồn sữa tốt nhất mà còn giúp cơ thể mẹ tiêu hao năng lượng để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. (xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ)
- Giảm ăn tinh bột: Tinh bột cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng tiêu thụ nhiều tinh bột là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tích tụ mỡ bụng. Do đó, trong các cách làm xẹp bụng sau sinh mổ thì mẹ có thể tham khảo và thực hiện việc giảm tiêu thụ tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày.
- Tăng cường rau xanh, giảm chất béo: Rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp quá trình tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn, tăng tốc độ chuyển hóa năng lượng và làm giảm sự tích tụ máu. Do đó, để giảm mỡ bụng sau sinh, mẹ cần ăn nhiều rau và hạn chế chất béo.
- Uống nước gạo lứt rang: Nước gạo lứt rang tạo cảm giác no lâu, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời giúp tăng kích thích sữa mẹ. Uống nước gạo lứt rang là cách làm xẹp bụng sau sinh mổ hiệu quả và an toàn, lại có tại dụng lợi sữa rất tốt cho sản phụ.
- Uống nước ép, sinh tố: Có một số loại nước ép, sinh tố có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng mẹ có thể tham khảo để sử dụng. Các loại nước ép và sinh tố giúp giảm mỡ, thanh lọc cơ thể mẹ sau sinh có thể sử dụng như nước ép cần tây, nước ép dứa, sinh tố yến mạch…
- Tập thể dục: Tập thể dục là cách làm đẹp sau sinh, giúp giảm mỡ bụng cho mẹ sinh mổ hiệu quả. Việc tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể chống lại các bệnh thường gặp. Một số bộ môn thích hợp cho mẹ sau sinh thực hiện là đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội, đạp xe…
Xem thêm: thuốc DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt
Lưu ý khi làm xẹp bụng cho mẹ sau sinh mổ
Để giảm cân an toàn sau khi sinh mổ, các mẹ cần:
- Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các cách giảm mỡ, giảm cân sau sinh để đảm bảo chắc chắn rằng những phương pháp này an toàn cho hai mẹ con.
- Không quá căng thẳng, đặt nặng vấn đề giảm cân, làm xẹp bụng sau sinh mổ. Nếu các cách trên chưa hiệu quả, mẹ cũng không được căng thẳng quá mà hãy thay đổi phương pháp khác. Tâm trạng căng thẳng quá mức không tốt cho mẹ và có thể tác động xấu đến sự phát triển của em bé.
- Không quá vội vàng trong việc giảm mỡ bụng sau sinh, nên áp dụng các cách giảm nhẹ nhàng, từ từ. Mỗi tuần chỉ nên giảm 0,5kg, nếu giảm quá nhanh, đột ngột sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và có thể không cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé qua sữa mẹ.
Cùng với đó, mẹ cũng cần chú ý đến vấn đề dinh dưỡng sau sinh. Đặc biệt, với những vi chất: sắt, canxi, DHA, axit folic, … cần áp dụng bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống. Chúc mẹ phục hồi sau sinh thật tốt, bé phát triển toàn diện!
Xem thêm: thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp
Bài viết khác cùng Box :
- Thực đơn giảm cân cho học sinh
- 7 loại nước ép giảm cân sau sinh nhanh chóng
- Làm sao để làm nhỏ bụng sau sinh mổ 1 năm?
- Viên Giảm Cân Oz Slim USA An Toàn Hiệu Quả Lắm Luôn Á
- Hút mỡ bụng uy tín tại tphcm
- Hút Mỡ bụng Tạo Dáng Tại Bác Sĩ Lương Ngọc
- Hút mỡ bụng có sinh em bé được không?
- Cách giảm cân nhanh 7KG 1 tuần cho nữ để có dáng đẹp
- 4 cách giảm cân sau sinh bằng mật ong cho mẹ dáng đẹp
- Tăng cân sau sinh - Nỗi lo lắng của các mẹ bỉm sữa
- Mũi To Thì Làm Sao: Các Nguyên Nhân, Giải Pháp Điều Trị Người Sở...
- Đầu Mũi To, Cánh Mũi To Dày: Khắc Phục Như Thế Nào?
- 6 Bí Quyết Giảm Cân Lành Mạnh: Chăm Sóc Dáng Đẹp Hiệu Quả
- Mũi Lệch Vách Ngăn: Nguyên nhân và Điều Trị
- Những nguyên tắc trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh
- Gợi ý 5 công thức detox cho mẹ bỉm giảm cân an toàn
- Gợi ý thực đơn eat clean cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh hiệu quả
- Nâng mũi bọc sụn tai: Phương pháp mới giúp cải thiện hình dạng...
- Nâng Mũi Cấu Trúc: Phải Chăng Là Phương Pháp Thẩm Mỹ Hiệu Quả?
- Sống Mũi Đẹp Hoàn Hảo: Khám Phá Lĩnh Vực Thẩm Mỹ Mũi
- 4 bài tập chữa xổ bụng sau sinh an toàn hiệu quả tại nhà
- Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả
- 6 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ an toàn hiệu quả
- Dáng đồ hồ cát và bí quyết dành cho dáng đồng hồ cát
- Hướng Dẫn Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
- Nâng mũi hàn quốc sline
- Nâng mũi bao lâu thì lành? Cần làm gì để nhanh lành
- 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn hiệu quả cho mẹ bỉm
- Mẹ sau sinh ăn gì giảm mỡ bụng hiệu quả?
- Viêm lợi sau khi trồng răng Implant: Nguyên nhân, triệu chứng và...
Tags: