Có rất nhiều trang web giúp người phụ nữ làm như thế nào để giảm cân. Tuy nhiên, họ bỏ qua thực tế là có những phụ nữ muốn tăng chỉ vài cân. (Xem thêm: tang can trong mot thang). Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn làm điều đó.
1. Tính số lượng thức ăn cho mỗi bữa ăn. Mục tiêu cho năm bữa một ngày (3 bữa chính và 2 bữa ăn nhỏ hơn), hoặc bạn có thể chia ra thành một loạt các bữa ăn nhỏ. Tránh đi đến những quán thức ăn nhanh gần nhất chúng chỉ giúp bạn tăng cân không lành mạnh.
2. Ăn thức ăn có nhiều calo, nhưng tránh ăn quá nhiều chất béo. Giữ lượng calo cao và thấp chất béo sẽ giúp bạn tăng cân lành mạnh. Để tránh bị mất theo dõi bao nhiêu calo bạn ăn mỗi ngày, hãy viết ra những loại thực phẩm bạn ăn trong kế hoạch ăn uống hàng ngày, viết chắc chắn bao nhiêu lượng calo bạn đã ăn trong toàn bộ bữa ăn.
3. Uống nhiều loại thức uống trong các bữa ăn của bạn. Trong khi bạn nên cố gắng uống tám ly nước mỗi ngày, bao gồm sô cô la nóng, cà phê, trà trong chế độ ăn uống tăng cân của mình. Tất cả chúng cung cấp cho bạn năng lượng hoạt động, chúng rất quan trọng để giúp bạn đạt được trọng lượng.
4. Tập luyện hàng ngày. Thậm chí nếu bạn chỉ đi bộ khoảng 30 phút, nó giúp xây dựng cơ bắp, thay vì mỡ nọng. Nếu bạn không phải là người thích các bài tập thể hình, yoga, pilates, đi bộ… là những bài tập được đặt cược tốt nhất cho sức khỏe và nhu cầu tăng cân của bạn.
5. Trái cây và rau quả chiếm năm phần bữa ăn của bạn. Chúng cung cấp dinh dưỡng tốt cho cơ thể của bạn và chúng cũng là nguồn tuyệt vời của calo, vitamin và khoáng chất. Thay vì nhồi nhét mình vào đồ ăn vặt hoặc ăn quá nhiều mỗi khi ăn, hãy ăn thông minh và sáng tạo để giúp bạn đỡ ngán hơn khi ăn.
6. Ăn hạt. Hạt là một nguồn tuyệt vời của protein và calo. Tuy nhiên, tránh ăn quá nhiệt tình bởi vì có một số hạt có chứa rất nhiều chất béo (ví dụ: hạt thông).
Bài viết liên quan: tang can voi tao mat troi tu nhien.
Bài viết khác cùng Box :
- Gợi ý trẻ sơ sinh xì hơi liên tục có sao không
- Đừng bỏ qua dung tích dạ dày trẻ sơ sinh và những điều ba mẹ cần...
- Bỏ túi nguyên nhân tình trạng táo bón khi trẻ ăn thức ăn mới do...
- Đừng bỏ qua Tình Trạng Táo Bón Khi Bé Đổi Sang Ăn Dặm: Ba Mẹ Nên...
- Chia sẻ nguyên nhân trẻ ăn dặm bị táo bón ba mẹ cần chú ý
- Đừng bỏ qua làm sao để ngăn ngừa tiêu chảy sau khi dùng kháng...
- Gợi ý thực phẩm giảm táo bón cho trẻ bắt đầu ăn dặm
- Tham khảo chăm sóc trẻ bị chân tay miệng đúng cách
- Gợi ý những điều cần lưu ý các triệu chứng khi trẻ bị chân tay...
- Bật mí những điều mẹ cần biết về táo bón ở trẻ mới bắt đầu ăn...
- Bắp cải thảo: loại rau có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe
- Đừng bỏ qua chăm sóc đường ruột cho bé rối loạn tiêu hoá tại nhà
- Đừng bỏ qua trẻ tiêu hoá kém làm sao để cải thiện?
- Suất ăn văn phòng tcots
- Đừng bỏ qua các tiêu chí chọn men vi sinh cho trẻ biếng ăn ba mẹ...
- Chia sẻ vì sao ba mẹ nên bổ sung men vi sinh cho bé lười ăn
- Đừng bỏ qua trẻ biếng ăn có uống được men vi sinh không
- Gợi ý bảo vệ hệ vi sinh đường rượt cho trẻ em sau khi dùng...
- Học Cách Làm Củ Kiệu Ăn Liền Chỉ với Bột Năng
- Đừng bỏ lỡ trẻ đầy hơi tiêu hoá kém uống gì nhanh khỏi?
- Xôi Ngũ Sắc Từ Rau Củ Quả: Món Ăn Ít Đường, Đậm Đà Hương Vị...
- Đừng bỏ qua cách phòng tránh vi khuẩn gây tiêu chảy cho trẻ
- Gợi ý nên và không nên cho bé tiêu hoá kém ăn gì?
- nguyên nhân và cách phòng tránh vi khuẩn gây tiêu chảy cho trẻ...
- Sâm Khô: Khám Phá Sức Mạnh Tự Nhiên Cho Sức Khỏe và Làn Da Tươi...
- Trải Nghiệm Mua Sắm Củ Tam Thất Tại Các Cửa Hàng Y Học Cổ Truyền...
- Củ Tam Thất: Bí Mật của Sức Khỏe và Làm Đẹp Tự Nhiên
- Tinh Hoa Tự Nhiên: Quy Trình Sản Xuất Bột Tam Thất Tinh Xảo
- Tìm hiểu nguyên nhân gây chậm tăng cân ở bé và cách cải thiện
- Bật mí lưu ý dinh dưỡng cho trẻ chậm tăng cân
Tags:
Trả lời với trích dẫn
