lethu1239x
11-02-2015, 03:29 PM
Những thực phẩm bạn nên ăn để điều trị mất ngủ
Giấc ngủ ngon rất cần thiết để giữ gìn sức khỏe. Nhiều vấn đề sẽ xảy ra nếu bạn rơi vào trạng thái khó khăn để tìm đến một giấc ngủ vào ban đêm. Sự mệt mỏi và ngủ thiếu giấc là trở ngại lớn gây cho các hoạt động trong ngày. Nếu đang mắc phải tình trạng này, hãy thử những thực phẩm dưới đây để chua benh mat ngu (http://www.dieutribenhmatngu.net/2015/03/thuoc-chua-cach-dieu-tri-benh-mat-ngu.html) đồng thời có được giấc ngủ ngon.
Các sản phẩm sữa
Các sản phẩm sữa có chứa tryptophan. Acid amin này có khả năng kích thích việc sản xuất serotonin và melatonin, có thể khiến bạn ngủ ngon. Cả hai kích thích tố cũng giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể rất tốt.
http://benhkhongu.com/data/upload/editor/2014/10/21/untitled%20folder/Sua-va-che-pham.jpg
Các sản phẩm sữa có khả năng kích thích việc sản xuất serotonin và melatonin
Chuối
Chuối dồi dào magiê và kali. Cả hai khoáng chất này giúp ngăn ngừa các cơn co thắt cơ và chuột rút có thể phá vỡ giấc ngủ.
http://benhkhongu.com/data/upload/editor/2014/10/21/untitled%20folder/Chuoi.jpg
Chuối chứa nhiều khoáng chất magiê và kali giúp ngăn ngừa các cơn co thắt cơ
Cherry
Chất melatonin trong cherry có thể chữa trị bệnh mất ngủ (http://www.dieutribenhmatngu.net/2015/03/thuoc-chua-cach-dieu-tri-benh-mat-ngu.html) một cách hiệu quả. Uống nước ép cherry hai lần một ngày để có thể giúp khắc phục chứng mất ngủ nhanh chóng.
http://benhkhongu.com/data/upload/editor/2014/10/21/untitled%20folder/Cherry.jpg
Cherry có chứa melatonin chữa mất ngủ
Các loại ngũ cốc
Quá ít canxi trong chế độ ăn uống có thể gây ra chứng khó ngủ. Ngũ cốc là một sự lựa chọn hoàn hảo cho việc bổ sung canxi, giúp cơ thể khỏe mạnh và có một giấc ngủ yên tĩnh.
http://benhkhongu.com/data/upload/editor/2014/10/21/untitled%20folder/Ngu-coc.jpg
Ngũ cốc bổ sung canxi
Bột yến mạch
Bột yến mạch cũng là một nguồn cung cấp tryptophan. Ăn bột yến mạch trước khi đi ngủ có thể mang đến cho bạn giấc ngủ ngon.
http://benhkhongu.com/data/upload/editor/2014/10/21/untitled%20folder/bot-yen-mach.jpg
Bột yến mạch cung cấp tryptophan, có hiệu quả cao gấp nhiều lần thuoc tri benh mat ngu (http://www.dieutribenhmatngu.net/2015/03/thuoc-chua-cach-dieu-tri-benh-mat-ngu.html) của Tây y.
Giấc ngủ ngon rất cần thiết để giữ gìn sức khỏe. Nhiều vấn đề sẽ xảy ra nếu bạn rơi vào trạng thái khó khăn để tìm đến một giấc ngủ vào ban đêm. Sự mệt mỏi và ngủ thiếu giấc là trở ngại lớn gây cho các hoạt động trong ngày. Nếu đang mắc phải tình trạng này, hãy thử những thực phẩm dưới đây để chua benh mat ngu (http://www.dieutribenhmatngu.net/2015/03/thuoc-chua-cach-dieu-tri-benh-mat-ngu.html) đồng thời có được giấc ngủ ngon.
Các sản phẩm sữa
Các sản phẩm sữa có chứa tryptophan. Acid amin này có khả năng kích thích việc sản xuất serotonin và melatonin, có thể khiến bạn ngủ ngon. Cả hai kích thích tố cũng giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể rất tốt.
http://benhkhongu.com/data/upload/editor/2014/10/21/untitled%20folder/Sua-va-che-pham.jpg
Các sản phẩm sữa có khả năng kích thích việc sản xuất serotonin và melatonin
Chuối
Chuối dồi dào magiê và kali. Cả hai khoáng chất này giúp ngăn ngừa các cơn co thắt cơ và chuột rút có thể phá vỡ giấc ngủ.
http://benhkhongu.com/data/upload/editor/2014/10/21/untitled%20folder/Chuoi.jpg
Chuối chứa nhiều khoáng chất magiê và kali giúp ngăn ngừa các cơn co thắt cơ
Cherry
Chất melatonin trong cherry có thể chữa trị bệnh mất ngủ (http://www.dieutribenhmatngu.net/2015/03/thuoc-chua-cach-dieu-tri-benh-mat-ngu.html) một cách hiệu quả. Uống nước ép cherry hai lần một ngày để có thể giúp khắc phục chứng mất ngủ nhanh chóng.
http://benhkhongu.com/data/upload/editor/2014/10/21/untitled%20folder/Cherry.jpg
Cherry có chứa melatonin chữa mất ngủ
Các loại ngũ cốc
Quá ít canxi trong chế độ ăn uống có thể gây ra chứng khó ngủ. Ngũ cốc là một sự lựa chọn hoàn hảo cho việc bổ sung canxi, giúp cơ thể khỏe mạnh và có một giấc ngủ yên tĩnh.
http://benhkhongu.com/data/upload/editor/2014/10/21/untitled%20folder/Ngu-coc.jpg
Ngũ cốc bổ sung canxi
Bột yến mạch
Bột yến mạch cũng là một nguồn cung cấp tryptophan. Ăn bột yến mạch trước khi đi ngủ có thể mang đến cho bạn giấc ngủ ngon.
http://benhkhongu.com/data/upload/editor/2014/10/21/untitled%20folder/bot-yen-mach.jpg
Bột yến mạch cung cấp tryptophan, có hiệu quả cao gấp nhiều lần thuoc tri benh mat ngu (http://www.dieutribenhmatngu.net/2015/03/thuoc-chua-cach-dieu-tri-benh-mat-ngu.html) của Tây y.