duong19192
11-27-2015, 02:33 PM
Chế độ ăn là một trong những tác động có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe cũng như cải thiện tuổi tác của bạn theo năm tháng.
>>> Xem thêm cách chọn sữa rửa mặt phù hợp với da
>>> Xem thêm sữa rửa mặt cho da thường
>>> Xem thêm giá sữa rửa mặt
Không những giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn mà chế độ ăn uống cũng góp phần giúp làn da bạn trông trẻ hơn.
Vậy thì những sản phẩm giúp cải thiện làn da và sức khỏe của bạn gồm những gì, hãy cùng theo dõi nhé:
Các chất chống oxy hóa trong các loại rau và trái cây đầy màu sắc, chẳng hạn như rau lá xanh, cà chua màu đỏ đậm, quả việt quất, cà rốt, giúp ngăn chặn các phân tử không ổn định gây tổn hại các tế bào khỏe mạnh. Vì vậy, ở mỗi bữa ăn chúng ta cần cung cấp khoảng 50% dinh dưỡng từ rau quả.
Ba chất chống oxy hóa đặc biệt - vitamin C, kẽm và beta-carotene - giúp bảo vệ thị lực của bạn từ thoái hóa điểm vàng, nguyên nhân hàng đầu gây mù mắt sau 64 tuổi Nếu bạn đã có thoái hóa điểm vàng, ăn thực phẩm có các chất dinh dưỡng có thể làm chậm tiến trình của nó. Màu xanh đậm, các loại rau lá - rau bina, cải xoăn, collard, và mù tạt xanh - là nguồn tuyệt vời. Nhưng bạn cũng giúp mắt bạn khi bạn ăn sáng màu sản phẩm, bao gồm ngô, ớt, cam, và dưa đỏ.
Chất chống oxy hóa như vitamin C còn có thể giúp giữ cho làn da của bạn trông trẻ hơn. Một nghiên cứu liên kết ăn nhiều rau củ màu vàng và xanh để nếp nhăn ít hơn.
Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong nho và rượu vang đỏ, được gọi là resveratrol, có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư, bệnh tim, và lão hóa sớm.
Ăn ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ - yến mạch, quinoa, lúa mạch, lúa mì và gạo nâu - làm giảm cơ hội của bạn phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Một chế độ ăn uống lành mạnh có chứa ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp các mạch máu trong tình trạng cao điểm. Mục tiêu của bạn là ba khẩu phần ngũ cốc một ngày.
Axit béo omega-3 trong cá béo cung cấp nhiều lợi ích chống lão hóa. Chúng giúp bảo vệ tim của bạn, hạ thấp tỷ lệ cược của bạn bị đột quỵ, và thậm chí có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Giúp mình với hai phần ăn một tuần của các loại cá béo như cá hồi, hồ cá hồi, cá ngừ hay.
Mong rằng sau những chia sẻ trên các bạn sẽ có được cho mình một cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng nhé.
>>> Xem thêm cách chọn sữa rửa mặt phù hợp với da
>>> Xem thêm sữa rửa mặt cho da thường
>>> Xem thêm giá sữa rửa mặt
Không những giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn mà chế độ ăn uống cũng góp phần giúp làn da bạn trông trẻ hơn.
Vậy thì những sản phẩm giúp cải thiện làn da và sức khỏe của bạn gồm những gì, hãy cùng theo dõi nhé:
Các chất chống oxy hóa trong các loại rau và trái cây đầy màu sắc, chẳng hạn như rau lá xanh, cà chua màu đỏ đậm, quả việt quất, cà rốt, giúp ngăn chặn các phân tử không ổn định gây tổn hại các tế bào khỏe mạnh. Vì vậy, ở mỗi bữa ăn chúng ta cần cung cấp khoảng 50% dinh dưỡng từ rau quả.
Ba chất chống oxy hóa đặc biệt - vitamin C, kẽm và beta-carotene - giúp bảo vệ thị lực của bạn từ thoái hóa điểm vàng, nguyên nhân hàng đầu gây mù mắt sau 64 tuổi Nếu bạn đã có thoái hóa điểm vàng, ăn thực phẩm có các chất dinh dưỡng có thể làm chậm tiến trình của nó. Màu xanh đậm, các loại rau lá - rau bina, cải xoăn, collard, và mù tạt xanh - là nguồn tuyệt vời. Nhưng bạn cũng giúp mắt bạn khi bạn ăn sáng màu sản phẩm, bao gồm ngô, ớt, cam, và dưa đỏ.
Chất chống oxy hóa như vitamin C còn có thể giúp giữ cho làn da của bạn trông trẻ hơn. Một nghiên cứu liên kết ăn nhiều rau củ màu vàng và xanh để nếp nhăn ít hơn.
Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong nho và rượu vang đỏ, được gọi là resveratrol, có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư, bệnh tim, và lão hóa sớm.
Ăn ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ - yến mạch, quinoa, lúa mạch, lúa mì và gạo nâu - làm giảm cơ hội của bạn phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Một chế độ ăn uống lành mạnh có chứa ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp các mạch máu trong tình trạng cao điểm. Mục tiêu của bạn là ba khẩu phần ngũ cốc một ngày.
Axit béo omega-3 trong cá béo cung cấp nhiều lợi ích chống lão hóa. Chúng giúp bảo vệ tim của bạn, hạ thấp tỷ lệ cược của bạn bị đột quỵ, và thậm chí có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Giúp mình với hai phần ăn một tuần của các loại cá béo như cá hồi, hồ cá hồi, cá ngừ hay.
Mong rằng sau những chia sẻ trên các bạn sẽ có được cho mình một cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng nhé.