hauseo
06-15-2016, 05:44 PM
Có một số căn nguyên tạo cho đùi của bạn to, bao gồm yếu tố di truyền, hoặc ít vận động. Cách làm đùi thon gọn có rất rất nhiều cách. áp dụng những bài tập sau là một trong các cách giúp bạn cải thiện vòng đùi và bắp chuối dưới đây
http://hutmoantoan.com/wp-content/uploads/2016/06/hoang-thao-bong.jpg
+ Tập Yoga
Bạn gái biết không, đây chẳng những là bài tập giúp cơ thể được khỏe mạnh, đem lại sự yên tĩnh trong tâm hồn mà lại còn giúp bạn sở hữu một số đo vòng đùi như ý. Thật sự, các điều trên cả tuyệt vời này không phải là điều mà bài tập nào cũng có khả năng làm được. Yoga quả xứng đáng là một bài tập giảm mỡ đùi cấp tốc nhất.
+ Gác chân lên tường
Nằm ngửa dưới sàn nhà, gác chân lên cao, chống vào tường làm điểm tựa, giữ nguyên tư thế trong khoảng vài phút hạ xuống, rồi lại tiêp tục thực hiện. Tư thế này không làm mất quá nhiều sức nhưng là cách giảm mỡ dui nhanh nhất và bắp chân hiệu quả, phần cơ ở đùi và bắp chân được căng ra, ảnh hưởng quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa, chân sẽ thon gọn và săn chắc.
+ Bài tập cơ đùi ngoài
Đây là bài tập phù hợp để giảm mỡ đùi nhanh nhất và bắp chân với nhiều đối tượng, kể cả những chị em mới sinh. Hãy nằm nghiêng chống tay sau đầu, khuỷu tay chống lên sàn nhà làm điểm tựa, tay còn lại vòng qua ngực để xuống sàn. Chân trái đặt sát mặt bàn, còn chân phải giơ lên cao nhất có khả năng. Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây thì hạ chân xuống, lặp lại khoảng 20 lần tiếp theo đổi chân và thực hiện tương tự.
+ Chạy bộ thường xuyên
Chạy bộ là một trong các cách giảm cân nhanh chóng, giúp giảm mỡ ở đùi và bắp chân. Chỉ cần 30 phút hoặc 1 tiếng buổi sáng chạy bộ với tốc độ vừa phải giúp bạn tiêu hao lượng lớn calo và đốt cháy chất béo tối ưu. Nếu có khả năng, hãy uống 1 ly nước chanh pha loãng sau mỗi buổi tập thể dục, để mau chóng triệt hạ mỡ, giúp đùi và bắp chuối được săn chắc.
+ Dang chân và hạ mông
Đây là bài tập giúp giảm béo đùi hiệu quả chóng nếu luyện tập mỗi ngày. Bài tập này tác động lực trực tiếp lên vùng đùi và bắp chân. Đặt hai tay vào hông và đừng thẳng người. tiếp theo, bước chân rộng sang trái, hạ hông và thân trên, gập đầu gối chân trái xuống và sau đó thì đẩy nhanh người về tư thế cũ, đổi chân và lặp lại tư thế.
https://3.bp.blogspot.com/-es0CcmQyhQ8/V1-uVsw2zWI/AAAAAAAAEv0/gwOvZGhNZIgUfwLSd1HG8yv8R3Fs7vHmACLcB/s1600/hut-mo-thu-cuc-039.jpg
Nếu các cách giảm mỡ đùi nhanh nhất và bắp chuối bạn chẳng thể bền chí luyện tập trong thời gian dài, thì để sở hữu đôi chân thon gọn, Hút mỡ đùi an toàn bằng Vaser Lipo là một trong những gợi ý. Để tra cứu về dịch vụ Hút mỡ đùi không đau bạn có thể xem chi tiết tại đây: Hút mỡ đùi
Nguồn: cách giảm mỡ đùi và bắp chân
http://hutmoantoan.com/wp-content/uploads/2016/06/hoang-thao-bong.jpg
+ Tập Yoga
Bạn gái biết không, đây chẳng những là bài tập giúp cơ thể được khỏe mạnh, đem lại sự yên tĩnh trong tâm hồn mà lại còn giúp bạn sở hữu một số đo vòng đùi như ý. Thật sự, các điều trên cả tuyệt vời này không phải là điều mà bài tập nào cũng có khả năng làm được. Yoga quả xứng đáng là một bài tập giảm mỡ đùi cấp tốc nhất.
+ Gác chân lên tường
Nằm ngửa dưới sàn nhà, gác chân lên cao, chống vào tường làm điểm tựa, giữ nguyên tư thế trong khoảng vài phút hạ xuống, rồi lại tiêp tục thực hiện. Tư thế này không làm mất quá nhiều sức nhưng là cách giảm mỡ dui nhanh nhất và bắp chân hiệu quả, phần cơ ở đùi và bắp chân được căng ra, ảnh hưởng quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa, chân sẽ thon gọn và săn chắc.
+ Bài tập cơ đùi ngoài
Đây là bài tập phù hợp để giảm mỡ đùi nhanh nhất và bắp chân với nhiều đối tượng, kể cả những chị em mới sinh. Hãy nằm nghiêng chống tay sau đầu, khuỷu tay chống lên sàn nhà làm điểm tựa, tay còn lại vòng qua ngực để xuống sàn. Chân trái đặt sát mặt bàn, còn chân phải giơ lên cao nhất có khả năng. Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây thì hạ chân xuống, lặp lại khoảng 20 lần tiếp theo đổi chân và thực hiện tương tự.
+ Chạy bộ thường xuyên
Chạy bộ là một trong các cách giảm cân nhanh chóng, giúp giảm mỡ ở đùi và bắp chân. Chỉ cần 30 phút hoặc 1 tiếng buổi sáng chạy bộ với tốc độ vừa phải giúp bạn tiêu hao lượng lớn calo và đốt cháy chất béo tối ưu. Nếu có khả năng, hãy uống 1 ly nước chanh pha loãng sau mỗi buổi tập thể dục, để mau chóng triệt hạ mỡ, giúp đùi và bắp chuối được săn chắc.
+ Dang chân và hạ mông
Đây là bài tập giúp giảm béo đùi hiệu quả chóng nếu luyện tập mỗi ngày. Bài tập này tác động lực trực tiếp lên vùng đùi và bắp chân. Đặt hai tay vào hông và đừng thẳng người. tiếp theo, bước chân rộng sang trái, hạ hông và thân trên, gập đầu gối chân trái xuống và sau đó thì đẩy nhanh người về tư thế cũ, đổi chân và lặp lại tư thế.
https://3.bp.blogspot.com/-es0CcmQyhQ8/V1-uVsw2zWI/AAAAAAAAEv0/gwOvZGhNZIgUfwLSd1HG8yv8R3Fs7vHmACLcB/s1600/hut-mo-thu-cuc-039.jpg
Nếu các cách giảm mỡ đùi nhanh nhất và bắp chuối bạn chẳng thể bền chí luyện tập trong thời gian dài, thì để sở hữu đôi chân thon gọn, Hút mỡ đùi an toàn bằng Vaser Lipo là một trong những gợi ý. Để tra cứu về dịch vụ Hút mỡ đùi không đau bạn có thể xem chi tiết tại đây: Hút mỡ đùi
Nguồn: cách giảm mỡ đùi và bắp chân