ngocchay1
09-19-2016, 05:21 PM
Bệnh tiểu đường (http://dieutritieuduong.org/) và tiền tiểu đường là bệnh đang khá phổ biến ở Hoa Kỳ, có tới một nửa trong chúng ta không biết mình đã bị mắc bệnh cho đến khi đi xét nghiệm. Dưới đây là 7 dấu hiệu không ngờ tới có thể gây ra bệnh tiểu đường.
Theo nghiên cứu của Đại học Illinois ở Chicago (Hoa Kỳ), sự đa dạng của những vi khuẩn đường ruột có liên quan tới quá trình trao đổi chất trong cơ thể, có chức năng giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Khi bị mất cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột sẽ gây ra viêm-một dấu hiệu sớm chuyển hóa glucose. Vì vậy, bạn cần phải ăn nhiều chất xơ để thúc đẩy sự tăng trưởng và hoạt động của những vi khuẩn tốt cho đường ruột. Ngoài ra, sử dụng những loại thực phẩm khác cũng rất có lợi cho đường ruột như: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, đậu, các loại hạt.
Thức đêm quá nhiều
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Hoa Kỳ cho biết, các thiếu niên thường xuyên thức khuya có nguy cơ rất cao mắc bệnh tiền tiểu đường. Các nhà nghiên cứu Hàn Quốc cũng đã phát hiện ra những người phụ nữ thường xuyên thức khuya có mỡ bụng nhiều hơn (nguy cơ bị kháng insulin) và có nguy cơ cao hơn khi mắc phải hội chứng chuyển hóa (gia tăng nguy cơ bệnh tim, bệnh tiểu đường và đột quỵ) hơn so với nhóm phụ nữ ngủ sớm dù cả hai nhóm đều có cùng một thời gian ngủ bằn nhau (khoảng 7 tiếng) mỗi đêm. Những người thức đêm thường có xu hướng ít vận động tập thể dục thể thao, hút thuốc lá nhiều hơn, chỉ số cân đối của cơ thể (BMI) sẽ cao hơn và dẫn tới nhiều thói quen ăn uống kém lành mạnh. Vì vậy, bạn cần đi ngủ trước 11h đêm. Để có một giấc ngủ ngon, cần hạn chế uống rượu vào buổi tối, giảm caffeine vào buổi chiều và tắt điện 1 giờ trước khi đi ngủ.
5 nguyên nhân khiến bạn bị bệnh tiểu đường (http://dieutritieuduong.org/5-nguyen-nhan-khien-ban-bi-benh-tieu-duong/)
Chất béo bão hòa không hoàn toàn xấu
Các nhà khoa học ở San Diego (Hoa Kỳ) đã theo dõi chế độ ăn uống của 49 con cá heo và phát hiện ra chất béo bão hòa axit heptadecanoic đã làm giảm nồng độ insulin, glucose và triglycerides (mỡ trong máu không lành mạnh) trong vòng 24 tuần. Các nhà nghiên cứu cho rằng, axit béo bão hòa có lợi trong khẩu phần ăn của chúng ta, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Vì vậy, bạn nên bổ sung thực phẩm có chứa axit heptadecanoic từ sữa nguyên chất béo (sữa, sữa chua và đặc biệt là bơ) và cá (cá đối, cá trích, cá thu).
https://4.bp.blogspot.com/-EeqBCudqKfQ/V9-sRTamjCI/AAAAAAAAEYE/lw9QklESUDUoMiW5SYb3FrM4m4_uljgvACLcB/s320/170612_tuyen-tien-liet.jpg (https://4.bp.blogspot.com/-EeqBCudqKfQ/V9-sRTamjCI/AAAAAAAAEYE/lw9QklESUDUoMiW5SYb3FrM4m4_uljgvACLcB/s1600/170612_tuyen-tien-liet.jpg)
Nhóm máu A, B
Một nghiên cứu thực hiện trên hơn 82.000 người Pháp tiết lộ rằng, phụ nữ có nhóm máu A và B có nhiều khả năng phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2, lần lượt tăng 10% và 21% nguy cơ mắc bệnh so với những người có nhóm máu O. Nhóm máu là một trong những yếu tố di truyền xác định thành phần và sự cân bằng các vi khuẩn đường ruột.
Thiếu vitamin D
Ánh sáng mặt trời không chỉ giúp cơ thể hấp thụ canxi, duy trì xương và sức khỏe cơ bắp, giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, mà nó có vai trò hỗ trợ quá trình chuyển hóa glucose. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, tình trạng thiếu vitamin D là một nguy cơ đối với bệnh tiền tiểu đường, thừa cân. Xét nghiệm máu phát hiện mức độ vitamin D 40-50ng/ml là tốt nhất. Nếu thấp hơn bạn cần phải bổ sung.
Yếu tố tuổi tác
Dưới đây là 3 lý do chứng minh cho bạn thấy tại sao nguy cơ mắc tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường bắt đầu gia tăng lên ở lứa tuổi trung niên cho đến khi bạn bước sang tuổi 60: nhiều protein làm giảm đi độ nhạy cảm với insulin trong thành mạch máu; chất béo ở bụng, cơ và gan tăng nên theo thời gian; khối lượng cơ giảm, một phần là do bạn ít vận động. Vì vậy, bạn cần dành 30-45 phút mỗi ngày để tập thể dục, cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ 7 tiếng một đêm để giảm thiểu tối đa những ảnh hưởng của lão hóa gây ra.
Nguồn : http://dieutritieuduong.org/5-nguyen-nhan-khien-ban-bi-benh-tieu-duong/
Theo nghiên cứu của Đại học Illinois ở Chicago (Hoa Kỳ), sự đa dạng của những vi khuẩn đường ruột có liên quan tới quá trình trao đổi chất trong cơ thể, có chức năng giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Khi bị mất cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột sẽ gây ra viêm-một dấu hiệu sớm chuyển hóa glucose. Vì vậy, bạn cần phải ăn nhiều chất xơ để thúc đẩy sự tăng trưởng và hoạt động của những vi khuẩn tốt cho đường ruột. Ngoài ra, sử dụng những loại thực phẩm khác cũng rất có lợi cho đường ruột như: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, đậu, các loại hạt.
Thức đêm quá nhiều
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Hoa Kỳ cho biết, các thiếu niên thường xuyên thức khuya có nguy cơ rất cao mắc bệnh tiền tiểu đường. Các nhà nghiên cứu Hàn Quốc cũng đã phát hiện ra những người phụ nữ thường xuyên thức khuya có mỡ bụng nhiều hơn (nguy cơ bị kháng insulin) và có nguy cơ cao hơn khi mắc phải hội chứng chuyển hóa (gia tăng nguy cơ bệnh tim, bệnh tiểu đường và đột quỵ) hơn so với nhóm phụ nữ ngủ sớm dù cả hai nhóm đều có cùng một thời gian ngủ bằn nhau (khoảng 7 tiếng) mỗi đêm. Những người thức đêm thường có xu hướng ít vận động tập thể dục thể thao, hút thuốc lá nhiều hơn, chỉ số cân đối của cơ thể (BMI) sẽ cao hơn và dẫn tới nhiều thói quen ăn uống kém lành mạnh. Vì vậy, bạn cần đi ngủ trước 11h đêm. Để có một giấc ngủ ngon, cần hạn chế uống rượu vào buổi tối, giảm caffeine vào buổi chiều và tắt điện 1 giờ trước khi đi ngủ.
5 nguyên nhân khiến bạn bị bệnh tiểu đường (http://dieutritieuduong.org/5-nguyen-nhan-khien-ban-bi-benh-tieu-duong/)
Chất béo bão hòa không hoàn toàn xấu
Các nhà khoa học ở San Diego (Hoa Kỳ) đã theo dõi chế độ ăn uống của 49 con cá heo và phát hiện ra chất béo bão hòa axit heptadecanoic đã làm giảm nồng độ insulin, glucose và triglycerides (mỡ trong máu không lành mạnh) trong vòng 24 tuần. Các nhà nghiên cứu cho rằng, axit béo bão hòa có lợi trong khẩu phần ăn của chúng ta, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Vì vậy, bạn nên bổ sung thực phẩm có chứa axit heptadecanoic từ sữa nguyên chất béo (sữa, sữa chua và đặc biệt là bơ) và cá (cá đối, cá trích, cá thu).
https://4.bp.blogspot.com/-EeqBCudqKfQ/V9-sRTamjCI/AAAAAAAAEYE/lw9QklESUDUoMiW5SYb3FrM4m4_uljgvACLcB/s320/170612_tuyen-tien-liet.jpg (https://4.bp.blogspot.com/-EeqBCudqKfQ/V9-sRTamjCI/AAAAAAAAEYE/lw9QklESUDUoMiW5SYb3FrM4m4_uljgvACLcB/s1600/170612_tuyen-tien-liet.jpg)
Nhóm máu A, B
Một nghiên cứu thực hiện trên hơn 82.000 người Pháp tiết lộ rằng, phụ nữ có nhóm máu A và B có nhiều khả năng phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2, lần lượt tăng 10% và 21% nguy cơ mắc bệnh so với những người có nhóm máu O. Nhóm máu là một trong những yếu tố di truyền xác định thành phần và sự cân bằng các vi khuẩn đường ruột.
Thiếu vitamin D
Ánh sáng mặt trời không chỉ giúp cơ thể hấp thụ canxi, duy trì xương và sức khỏe cơ bắp, giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, mà nó có vai trò hỗ trợ quá trình chuyển hóa glucose. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, tình trạng thiếu vitamin D là một nguy cơ đối với bệnh tiền tiểu đường, thừa cân. Xét nghiệm máu phát hiện mức độ vitamin D 40-50ng/ml là tốt nhất. Nếu thấp hơn bạn cần phải bổ sung.
Yếu tố tuổi tác
Dưới đây là 3 lý do chứng minh cho bạn thấy tại sao nguy cơ mắc tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường bắt đầu gia tăng lên ở lứa tuổi trung niên cho đến khi bạn bước sang tuổi 60: nhiều protein làm giảm đi độ nhạy cảm với insulin trong thành mạch máu; chất béo ở bụng, cơ và gan tăng nên theo thời gian; khối lượng cơ giảm, một phần là do bạn ít vận động. Vì vậy, bạn cần dành 30-45 phút mỗi ngày để tập thể dục, cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ 7 tiếng một đêm để giảm thiểu tối đa những ảnh hưởng của lão hóa gây ra.
Nguồn : http://dieutritieuduong.org/5-nguyen-nhan-khien-ban-bi-benh-tieu-duong/