mainguyentuyet
09-22-2016, 06:48 PM
Thoát vị đĩa đệm được xem là căn bệnh khiến cho người bệnh thấy rất nhiều phiền phức. Đồng thời là nhiều đợt đau nhức khiến cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy việc nắm được cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm là rất cần thiết.
Thoát vị đĩa đệm là loại bệnh xảy ra khi đĩa đệm bị trương phồng, nứt gãy, chèn ép những dây thần kinh cột sống khiến cho đau đớn. Đĩa đệm là bộ phận chèn giữa các đốt cột sống, có vai trò như một phanh xe. Đĩa đệm giúp giảm xốc cho cơ thể khi hoạt động mạnh hoặc các hoạt động ảnh hưởng trực tiếp đến đốt cột sống.
(>>>tìm hiểu thêm: triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống (https://camnangxuongkhop.wordpress.com/2016/08/09/tim-hieu-ly-do-gay-ra-dau-cot-song-that-lung/) )
Người xưa có câu: phòng bệnh hơn chữa bệnh. Do đó, thay vì ngồi yên và chờ thoát vị đĩa đệm tìm đến với mình, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa nó. Để phòng tránh hiệu quả, bạn cần biết được những nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm. Từ việc nghiên cứu nguyên nhân có thể liệt kê ra các liệu pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả.
http://phongkhamacc.weebly.com/uploads/8/3/9/1/83913246/benh-thoat-vi-dia-dem-va-nhung-dieu-can-biet4_orig.jpg
1. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục là việc cải thiện cơ bắp và hệ xương, hỗ trợ cơ thể nâng đỡ xương cột sống. Từ đó giúp hạn chế các tổn thương đến đĩa đệm. Mặc dù vậy nên chọn những hình thức thể dục điều độ, nhẹ nhàng cho thể lực của mình.
2. Bỏ hút thuốc
Nicotine và các chất độc khác trong khói thuốc lá có thể gây hại cho cơ thể của bạn theo nhiều cách. Nicotin có thể làm tổn thương đến đĩa đệm ở lưng vì nó làm giảm khả năng của đĩa hấp thụ phần dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe. Nicotin làm làm cho chúng trở nên khô và dễ gãy. Do đó để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm, hãy bỏ thuốc lá.
3. Duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Điều này giúp làm giảm áp lực lên cột sống của bạn. Như bạn biết, cột sống chính là bộ phận quan trọng. Nó đóng vai trò như cái móng nhà, nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Khi trọng lượng cơ thể ở mức vừa phải, cột sống không phải hoạt động quá nhiều. Nhờ đó mà tránh được những bệnh do thoái hoá cột sống gây ra. Kiểm soát cân nặng ở mức độ phù hợp là biện pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm.
4. Thực hành những tư thế vận động tốt cho cột sống.
Những tư thế ngồi nằm đi lại không thích hợp có thể gây hại cho cột sống. Thay đổi tư thế có thể giúp bạn phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Hãy luôn ngồi ở tư thế cân bằng. Bạn có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ để hỗ trợ lưng nếu ghế của bạn không được thoải mái. Ngoài ra bạn hãy tập cách nâng vật nặng một cách đúng đắn. Dùng sức toả đều từ cơ bắp ở chi thay vì tập trung vào lưng cột sống.
(>>>xem thêm: đau nhức đầu gối (http://acc.vn/benh-dieu-tri/dau-dau-goi/) là triệu chứng bệnh gì?)
Thoát vị đĩa đệm là loại bệnh xảy ra khi đĩa đệm bị trương phồng, nứt gãy, chèn ép những dây thần kinh cột sống khiến cho đau đớn. Đĩa đệm là bộ phận chèn giữa các đốt cột sống, có vai trò như một phanh xe. Đĩa đệm giúp giảm xốc cho cơ thể khi hoạt động mạnh hoặc các hoạt động ảnh hưởng trực tiếp đến đốt cột sống.
(>>>tìm hiểu thêm: triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống (https://camnangxuongkhop.wordpress.com/2016/08/09/tim-hieu-ly-do-gay-ra-dau-cot-song-that-lung/) )
Người xưa có câu: phòng bệnh hơn chữa bệnh. Do đó, thay vì ngồi yên và chờ thoát vị đĩa đệm tìm đến với mình, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa nó. Để phòng tránh hiệu quả, bạn cần biết được những nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm. Từ việc nghiên cứu nguyên nhân có thể liệt kê ra các liệu pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả.
http://phongkhamacc.weebly.com/uploads/8/3/9/1/83913246/benh-thoat-vi-dia-dem-va-nhung-dieu-can-biet4_orig.jpg
1. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục là việc cải thiện cơ bắp và hệ xương, hỗ trợ cơ thể nâng đỡ xương cột sống. Từ đó giúp hạn chế các tổn thương đến đĩa đệm. Mặc dù vậy nên chọn những hình thức thể dục điều độ, nhẹ nhàng cho thể lực của mình.
2. Bỏ hút thuốc
Nicotine và các chất độc khác trong khói thuốc lá có thể gây hại cho cơ thể của bạn theo nhiều cách. Nicotin có thể làm tổn thương đến đĩa đệm ở lưng vì nó làm giảm khả năng của đĩa hấp thụ phần dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe. Nicotin làm làm cho chúng trở nên khô và dễ gãy. Do đó để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm, hãy bỏ thuốc lá.
3. Duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Điều này giúp làm giảm áp lực lên cột sống của bạn. Như bạn biết, cột sống chính là bộ phận quan trọng. Nó đóng vai trò như cái móng nhà, nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Khi trọng lượng cơ thể ở mức vừa phải, cột sống không phải hoạt động quá nhiều. Nhờ đó mà tránh được những bệnh do thoái hoá cột sống gây ra. Kiểm soát cân nặng ở mức độ phù hợp là biện pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm.
4. Thực hành những tư thế vận động tốt cho cột sống.
Những tư thế ngồi nằm đi lại không thích hợp có thể gây hại cho cột sống. Thay đổi tư thế có thể giúp bạn phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Hãy luôn ngồi ở tư thế cân bằng. Bạn có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ để hỗ trợ lưng nếu ghế của bạn không được thoải mái. Ngoài ra bạn hãy tập cách nâng vật nặng một cách đúng đắn. Dùng sức toả đều từ cơ bắp ở chi thay vì tập trung vào lưng cột sống.
(>>>xem thêm: đau nhức đầu gối (http://acc.vn/benh-dieu-tri/dau-dau-goi/) là triệu chứng bệnh gì?)