phongvtit
01-03-2017, 10:09 AM
Song song với quá trình trị bệnh bệnh thoái hóa cổ, một vài bài tập thoái hóa đốt sống cổ (https://benhcoxuongkhop.info/7-bai-tap-chua-thoai-hoa-dot-song-co-duoc-chuyen-gia-dua-gia/) là không thể hao hụt. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn người bệnh thoái hóa đốt sống cổ tiến hành 5 bài tập để sử dụng chữa bệnh tại nhà
Hướng dẫn 5 bài tập chữa trị thoái hóa đốt sống cổ
người mắc bệnh có thể tìm hiểu thêm 5 bài tập trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ được hướng dẫn dưới đây.
https://benhcoxuongkhop.info/wp-content/uploads/2016/11/bai-tap-phong-ngua-benh-thoai-hoa-dot-song-co-hieu-qua-tai-nha.jpg
Bài tập thứ nhất
Bước thứ nhất : đặt 1 khối Yoga sau đầu và đặt theo chiều ngang.
Bước thứ hai : đặt khối yoga thứ 2 theo chiều dọc dưới của phần cột sống ngực.
Bước thứ 3 : bàn chân và khung xương chậu đặt trên sàn, hai tay thả lỏng sang 2 bên, nằm như vậy trong khoảng 5 - 10 phút.
hiệu nghiệm của bài tập này : giúp cơ thể được thư giãn, một vài đốt sống được giải phóng khỏi sự chèn ép.
Bài tập thứ hai
Bước thứ nhất : đặt hai khối yoga nằm trên thảm tập, mỗi tấm cách nhau 1 khoảng nhờ vai.
Bước thứ hai : đặt khuỷu tay lên lên hai khối đó rồi từ từ hạ thấp thân thể xuống.
Bài tập thứ 3
Bước thứ nhất : đặt một bó yoga dọc theo chiều ngang của tấm thảm.
Bước thứ 2 : hạ một bên má xuống thấp, đồng thời cùng lúc đó trượt cánh tay phải ở dưới thân thể rồi không nhanh di chuyển sang phía bên trái, cánh tay trái mở rộng về phía trước, điểm áp dụng là để lên bó yoga còn lại được đặt theo chiều dọc. Đếm nhịp thở, khoảng 5 - 7 nhịp thì đổi bên.
Bài tập thứ tư
nhờ bài tập này bạn phải đồng thời thực hiện 2 động tác sau : tay phải đưa từ ra phía sau, tay trái nắm và giữ tay nên từ trên cao. Bạn sẽ thấy những cơ vùng xương cổ và vai kịp thời được thư giãn, dễ chịu. Giữ động tác trong khoảng 5 -7 nhịp thở thì đổi bên.
Bài tập thứ năm
Bước thứ nhất : ở tư thế ngồi cao, bạn để ngón tay dưới cằm, khuỷu tay đưa lên phía trước ngực.
Bước thứ hai : nâng khuỷu tay lên cao, cằm song song cùng với mặt đất đồng thời hít hơi vào
Đọc giả thân mến ! căn bệnh thoai hoa dot song co (https://benhcoxuongkhop.info/benhcoxuongkhop-info/) đang có xu hướng tăng dần và trẻ hóa hiện nay. căn bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức đề kháng và chất lượng cuộc sống. Thời gian chữa trị căn bệnh cũng cần phải lâu dài và có sự kiên trì của người bị bệnh. Trên đây là những bài tập bổ trợ cho việc chữa bệnh bệnh thoái hóa đốt sống cổ mà bệnh nhân có khả năng tiến hành tại nhà.
Chúc bạn sức đề kháng và thành công !
Hướng dẫn 5 bài tập chữa trị thoái hóa đốt sống cổ
người mắc bệnh có thể tìm hiểu thêm 5 bài tập trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ được hướng dẫn dưới đây.
https://benhcoxuongkhop.info/wp-content/uploads/2016/11/bai-tap-phong-ngua-benh-thoai-hoa-dot-song-co-hieu-qua-tai-nha.jpg
Bài tập thứ nhất
Bước thứ nhất : đặt 1 khối Yoga sau đầu và đặt theo chiều ngang.
Bước thứ hai : đặt khối yoga thứ 2 theo chiều dọc dưới của phần cột sống ngực.
Bước thứ 3 : bàn chân và khung xương chậu đặt trên sàn, hai tay thả lỏng sang 2 bên, nằm như vậy trong khoảng 5 - 10 phút.
hiệu nghiệm của bài tập này : giúp cơ thể được thư giãn, một vài đốt sống được giải phóng khỏi sự chèn ép.
Bài tập thứ hai
Bước thứ nhất : đặt hai khối yoga nằm trên thảm tập, mỗi tấm cách nhau 1 khoảng nhờ vai.
Bước thứ hai : đặt khuỷu tay lên lên hai khối đó rồi từ từ hạ thấp thân thể xuống.
Bài tập thứ 3
Bước thứ nhất : đặt một bó yoga dọc theo chiều ngang của tấm thảm.
Bước thứ 2 : hạ một bên má xuống thấp, đồng thời cùng lúc đó trượt cánh tay phải ở dưới thân thể rồi không nhanh di chuyển sang phía bên trái, cánh tay trái mở rộng về phía trước, điểm áp dụng là để lên bó yoga còn lại được đặt theo chiều dọc. Đếm nhịp thở, khoảng 5 - 7 nhịp thì đổi bên.
Bài tập thứ tư
nhờ bài tập này bạn phải đồng thời thực hiện 2 động tác sau : tay phải đưa từ ra phía sau, tay trái nắm và giữ tay nên từ trên cao. Bạn sẽ thấy những cơ vùng xương cổ và vai kịp thời được thư giãn, dễ chịu. Giữ động tác trong khoảng 5 -7 nhịp thở thì đổi bên.
Bài tập thứ năm
Bước thứ nhất : ở tư thế ngồi cao, bạn để ngón tay dưới cằm, khuỷu tay đưa lên phía trước ngực.
Bước thứ hai : nâng khuỷu tay lên cao, cằm song song cùng với mặt đất đồng thời hít hơi vào
Đọc giả thân mến ! căn bệnh thoai hoa dot song co (https://benhcoxuongkhop.info/benhcoxuongkhop-info/) đang có xu hướng tăng dần và trẻ hóa hiện nay. căn bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức đề kháng và chất lượng cuộc sống. Thời gian chữa trị căn bệnh cũng cần phải lâu dài và có sự kiên trì của người bị bệnh. Trên đây là những bài tập bổ trợ cho việc chữa bệnh bệnh thoái hóa đốt sống cổ mà bệnh nhân có khả năng tiến hành tại nhà.
Chúc bạn sức đề kháng và thành công !