haitacc
06-13-2014, 08:21 AM
Sức khỏe bà bầu là một mối quan tâm vô cùng quan trọng, vậy cần chăm sóc sức khỏe như thế nào để bạn trải qua 40 tuần thai kỳ diệu một cách an toàn và khỏe mạnh?
Để quá trình mang thai được diễn ra được trọn vẹn và an toàn nhất các chuyên gia y tế khuyên chị em nên chú ý tới sức khỏe của mình trước khi có em bé. Phụ nữ đang trong thời kỳ thai sản tới các bệnh viện, phòng khám phụ khoa định kỳ để khám tiền sản.
Dưới đây là một số lưu ý về sức khỏe thai sản:
Tăng cân hợp lý trong quá trình mang thai
Với câu hỏi này, bạ nên hỏi các bác sĩ tại phòng khám sản khoa để có câu trả lời chuẩn xác nhất. Với tình trạng hiện tại của bạn thì bạn nên tăng bao nhiêu cân trong cả quá trình mang thai của mình là hợp lý? Đối với mỗi một cá nhân thì điều này lại khác nhau, vì thế bác sĩ sẽ tư vấn giúp bạn có một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng.
Chế độ ăn uống hợp lý
Một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm cho bản thân và thai nhi. Một vài loại thực phẩm mà bạn nên cẩn thận hơn khi quyết định ăn đó là: thịt, cá và trứng không nấu chín hoàn toàn vì nó có thể đặt bạn vào nguy cơ bị nhiễm trùng. Không nên ăn nhiều hơn 2 hoặc 3 khẩu phần cá mỗi tuần, chú ý tuyệt đối không ăn cá mập, cá thu ,cá kiếm hoặc cá kình (vì chúng có khả năng chứa nồng độ thủy ngân cao, có thể khiến bé bị ảnh hưởng xấu).
Tất cả trái cây và rau củ quả trước khi ăn cần được rửa sạch, uống nhiều sữa và ăn nhiều các chế phẩm từ sữa bởi điều này sẽ cung cấp cho bạn và bé đầy đủ canxi. Cần hạn chế sử dụng các đồ uống có chứa caffeine, đồ ăn có chứa chất làm ngọt nhân tạo.
Sử dụng vitamin hợp lý và thận trọng trước khi dùng thuốc
Bạn nên dùng vitamin axit folic mỗi ngày trong thời gian mang thai của mình bởi vìAxit folic có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề về trí não và tủy sống của bé. CTốt nhất là bạn nên bắt đầu uống axit folic trước khi mang thai.
Ngoài ra việc bổ sung vitamin hợp lý rất quan trọng. Tuy nhiên bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ một cách cẩn trọng bởi tùy tiện dùng thuốc có thể gây nên hiện tượng dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Thu xếp công việc
Đối với phụ nữ mang thai thì việc làm công việc gì rất quan trọng bởi vì điều này ít nhiều sẽ ảnh hưởng tới quá trình mang thai của bạn: Công việc của bạn là gì? Môi trường làm việc của bạn có thể gây hại cho em bé không?
Ví dụ như môi trường bạn làm có bức xạ, than chì hay có nhiều đồng và thủy ngân hay không? Hay việc bạn phải bê vác vật nặng, đứng trong thời gian dài hay ngồi trước màn hình máy tính lâu… những điều này đều có nguy cơ gây tổn hại cho em bé.
Tập thể dục
Bạn nên dành ra 30 phút để tập thể dục mỗi ngày trong thời gian mang thai. Bạn có thể chọn phương pháp như là: đi bộ hay bơi lội. Cần đặc biệt chú ý là bạn không nên lạm dụng tập thể dục cường độ cao và hãy lắng nghe cơ thể của mình. Trong quá trình tập, nếu gặp bất cứ hiện tượng gì lạ như hoa mắt chóng mặt, đau bụng đau ngực…hãy thông báo ngay cho bác sĩ để nhậ được nhữn tư vấn sức khỏe.
Quan hệ vợ chồng
Bạn hoàn toàn có thể thực hiện điều này trong quá trình mang thai trừ khi bác sĩ cho rằng bạn có nguy cơ sẩy thai. Cũng không nên quá ngạc nhiên nếu trong thời gian này bạn ít dành sự quan tâm tới quan hệ tình dục.
Lưu ý
Để đảm bảo sức khỏe thai sán, hãy đến ngay các phòng khám phụ khoa hoặc gọi điện cho bác sĩ để được tư vấn sức khỏe thai sản khi có những biểu hiện sau:
Khi có máu hoặc chất lỏng chảy ra từ âm đạo của bạn
Có hiện tượng sưng đột ngột ở mặt hoặc ngón tay của bạn
Cảm thấy nhức đầu nghiêm trọng
Liên tục nôn mửa
Cảm thấy đau hoặc chuột rút ở bụng dưới
Những cơn ớn lạnh hoặc sốt kéo dài
Có sự thay đổi bất thường trong chuyển động của bé
Bị đau rát khi đi tiểu
Để quá trình mang thai được diễn ra được trọn vẹn và an toàn nhất các chuyên gia y tế khuyên chị em nên chú ý tới sức khỏe của mình trước khi có em bé. Phụ nữ đang trong thời kỳ thai sản tới các bệnh viện, phòng khám phụ khoa định kỳ để khám tiền sản.
Dưới đây là một số lưu ý về sức khỏe thai sản:
Tăng cân hợp lý trong quá trình mang thai
Với câu hỏi này, bạ nên hỏi các bác sĩ tại phòng khám sản khoa để có câu trả lời chuẩn xác nhất. Với tình trạng hiện tại của bạn thì bạn nên tăng bao nhiêu cân trong cả quá trình mang thai của mình là hợp lý? Đối với mỗi một cá nhân thì điều này lại khác nhau, vì thế bác sĩ sẽ tư vấn giúp bạn có một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng.
Chế độ ăn uống hợp lý
Một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm cho bản thân và thai nhi. Một vài loại thực phẩm mà bạn nên cẩn thận hơn khi quyết định ăn đó là: thịt, cá và trứng không nấu chín hoàn toàn vì nó có thể đặt bạn vào nguy cơ bị nhiễm trùng. Không nên ăn nhiều hơn 2 hoặc 3 khẩu phần cá mỗi tuần, chú ý tuyệt đối không ăn cá mập, cá thu ,cá kiếm hoặc cá kình (vì chúng có khả năng chứa nồng độ thủy ngân cao, có thể khiến bé bị ảnh hưởng xấu).
Tất cả trái cây và rau củ quả trước khi ăn cần được rửa sạch, uống nhiều sữa và ăn nhiều các chế phẩm từ sữa bởi điều này sẽ cung cấp cho bạn và bé đầy đủ canxi. Cần hạn chế sử dụng các đồ uống có chứa caffeine, đồ ăn có chứa chất làm ngọt nhân tạo.
Sử dụng vitamin hợp lý và thận trọng trước khi dùng thuốc
Bạn nên dùng vitamin axit folic mỗi ngày trong thời gian mang thai của mình bởi vìAxit folic có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề về trí não và tủy sống của bé. CTốt nhất là bạn nên bắt đầu uống axit folic trước khi mang thai.
Ngoài ra việc bổ sung vitamin hợp lý rất quan trọng. Tuy nhiên bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ một cách cẩn trọng bởi tùy tiện dùng thuốc có thể gây nên hiện tượng dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Thu xếp công việc
Đối với phụ nữ mang thai thì việc làm công việc gì rất quan trọng bởi vì điều này ít nhiều sẽ ảnh hưởng tới quá trình mang thai của bạn: Công việc của bạn là gì? Môi trường làm việc của bạn có thể gây hại cho em bé không?
Ví dụ như môi trường bạn làm có bức xạ, than chì hay có nhiều đồng và thủy ngân hay không? Hay việc bạn phải bê vác vật nặng, đứng trong thời gian dài hay ngồi trước màn hình máy tính lâu… những điều này đều có nguy cơ gây tổn hại cho em bé.
Tập thể dục
Bạn nên dành ra 30 phút để tập thể dục mỗi ngày trong thời gian mang thai. Bạn có thể chọn phương pháp như là: đi bộ hay bơi lội. Cần đặc biệt chú ý là bạn không nên lạm dụng tập thể dục cường độ cao và hãy lắng nghe cơ thể của mình. Trong quá trình tập, nếu gặp bất cứ hiện tượng gì lạ như hoa mắt chóng mặt, đau bụng đau ngực…hãy thông báo ngay cho bác sĩ để nhậ được nhữn tư vấn sức khỏe.
Quan hệ vợ chồng
Bạn hoàn toàn có thể thực hiện điều này trong quá trình mang thai trừ khi bác sĩ cho rằng bạn có nguy cơ sẩy thai. Cũng không nên quá ngạc nhiên nếu trong thời gian này bạn ít dành sự quan tâm tới quan hệ tình dục.
Lưu ý
Để đảm bảo sức khỏe thai sán, hãy đến ngay các phòng khám phụ khoa hoặc gọi điện cho bác sĩ để được tư vấn sức khỏe thai sản khi có những biểu hiện sau:
Khi có máu hoặc chất lỏng chảy ra từ âm đạo của bạn
Có hiện tượng sưng đột ngột ở mặt hoặc ngón tay của bạn
Cảm thấy nhức đầu nghiêm trọng
Liên tục nôn mửa
Cảm thấy đau hoặc chuột rút ở bụng dưới
Những cơn ớn lạnh hoặc sốt kéo dài
Có sự thay đổi bất thường trong chuyển động của bé
Bị đau rát khi đi tiểu