haitacc
06-18-2014, 08:35 PM
Tuổi dậy thì là giai đoạn xương phát triển nhanh, trong giai đoạn này gây nhiều rối loạn về cơ xương đáng lo ngại, biểu hiện bằng nhiều dấu hiệu bệnh lý. Sức khỏe (https://www.yton.vn/kien-thuc-pho-thong/)
Phòng khám (https://www.yton.vn/phong-kham/)
· Đau chân về ban đêm, ban ngày hoàn toàn bình thường, triệu chứng chỉ xảy ra vài ngày rồi hết hẳn, sau đó lại bị trở lại. những biểu hiện trên y học gọi là đau tăng trưởng.
· Đau lưng là bệnh liên quan đến cột sống, cố thể xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào và bệnh lý thường gặp là vẹo cột sống vô căn.
· Đau khớp gối: ở tuổi dậy thì sụn tăng trưởng vùng lồi của xương chày vẫn còn hoạt động cho nên khi vận động gập dưới gối sẽ dẫn đến cốt hóa xương sụn quá mức gây phì đại lồi củ trước xương chày và gây đau.
· Đau gót chân: y học gọi là bệnh viêm xương sụn vỏ khuôn gót chân, khi vận động hệ thống gân cơ - dây chằng vùng xương gót chân sẽ tạo áp lực đè lên xương sụn gót chân và làm tổn thương xương sụn.
· Đau cứng khớp, đau ửng đỏ kèm sưng có thể là biểu hiện của chứng gây thoái hóa cứng khớp, đặc biệt là khớp ngón tay, bàn tay.
· ở giai đoạn này phát triển chiều cao nhanh nhất do đó nam cần ít nhất 2500-2800 calo, nữ cần 2200 calo mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cở thể.
https://sites.google.com/site/ytedoisong9/_/rsrc/1402628851363/home/benh-thuong-gap/dau-moi-khop-1389539032664.jpg (https://sites.google.com/site/ytedoisong9/home/benh-thuong-gap/dau-moi-khop-1389539032664.jpg?attredirects=0)
Từ những nguyên nhân trên y học đã chỉ ra rằng:
· Cần uống sữa ít béo, ăn thịt nạc, cá, các loại hạt, trái cây tươi và rau quả
· Tăng cường vận động thể dục thể thao
· Ngủ đủ và đúng giờ
· Bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp tăng trưởng chiều cao như các chất khoáng, chiếm 70% trọng lượng xương khô, bao gồm canxi, magie, đồng, kẽm, silic, brom…
· Các chất hữu cơ chiếm 30% lượng xương khô.
· DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám.
· Vitamin D để xương phát triển tối đa về chiều cao và khỏe mạnh, thiếu Vitamin D sẽ làm giảm hấp thu canxi và chậm phát triển.
Do vậy, mẹo để tránh được bệnh đau xương khớp tuổi dậy thì là điều chỉnh khẩu phần ăn uống hàng ngày sao cho có thể hạn chế tối đa những thực phẩm chứa những chất có thể gây đau xương khớp ở tuổi dậy thì, đồng thời bổ sung những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như những đặc điểm mà y học đã chỉ ra ở trên.
Phòng khám (https://www.yton.vn/phong-kham/)
· Đau chân về ban đêm, ban ngày hoàn toàn bình thường, triệu chứng chỉ xảy ra vài ngày rồi hết hẳn, sau đó lại bị trở lại. những biểu hiện trên y học gọi là đau tăng trưởng.
· Đau lưng là bệnh liên quan đến cột sống, cố thể xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào và bệnh lý thường gặp là vẹo cột sống vô căn.
· Đau khớp gối: ở tuổi dậy thì sụn tăng trưởng vùng lồi của xương chày vẫn còn hoạt động cho nên khi vận động gập dưới gối sẽ dẫn đến cốt hóa xương sụn quá mức gây phì đại lồi củ trước xương chày và gây đau.
· Đau gót chân: y học gọi là bệnh viêm xương sụn vỏ khuôn gót chân, khi vận động hệ thống gân cơ - dây chằng vùng xương gót chân sẽ tạo áp lực đè lên xương sụn gót chân và làm tổn thương xương sụn.
· Đau cứng khớp, đau ửng đỏ kèm sưng có thể là biểu hiện của chứng gây thoái hóa cứng khớp, đặc biệt là khớp ngón tay, bàn tay.
· ở giai đoạn này phát triển chiều cao nhanh nhất do đó nam cần ít nhất 2500-2800 calo, nữ cần 2200 calo mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cở thể.
https://sites.google.com/site/ytedoisong9/_/rsrc/1402628851363/home/benh-thuong-gap/dau-moi-khop-1389539032664.jpg (https://sites.google.com/site/ytedoisong9/home/benh-thuong-gap/dau-moi-khop-1389539032664.jpg?attredirects=0)
Từ những nguyên nhân trên y học đã chỉ ra rằng:
· Cần uống sữa ít béo, ăn thịt nạc, cá, các loại hạt, trái cây tươi và rau quả
· Tăng cường vận động thể dục thể thao
· Ngủ đủ và đúng giờ
· Bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp tăng trưởng chiều cao như các chất khoáng, chiếm 70% trọng lượng xương khô, bao gồm canxi, magie, đồng, kẽm, silic, brom…
· Các chất hữu cơ chiếm 30% lượng xương khô.
· DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám.
· Vitamin D để xương phát triển tối đa về chiều cao và khỏe mạnh, thiếu Vitamin D sẽ làm giảm hấp thu canxi và chậm phát triển.
Do vậy, mẹo để tránh được bệnh đau xương khớp tuổi dậy thì là điều chỉnh khẩu phần ăn uống hàng ngày sao cho có thể hạn chế tối đa những thực phẩm chứa những chất có thể gây đau xương khớp ở tuổi dậy thì, đồng thời bổ sung những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như những đặc điểm mà y học đã chỉ ra ở trên.