Whey protein là một trong những chất bổ sung dinh dưỡng phổ biến nhất và được nghiên cứu kỹ lưỡng về lợi ích của nó. Điều mà hầu hết mọi người không biết là whey protein không dành riêng cho những người tập gym và vận động viên. Những người khác cũng có thể hưởng lợi từ nó. Nó có hàm lượng dinh dưỡng cao và nhiều nghiên cứu khoa học đã tiết lộ nhiều lợi ích sức khỏe của whey protein.

Whey Protein là gì?
Váng sữa là một sản phẩm phụ thu được trong quá trình làm đông và lọc sữa. Whey protein về cơ bản là các protein hình cầu được phân lập từ whey. Hàm lượng chất béo trong whey protein rất thấp, giúp giảm cân và hỗ trợ phát triển cơ bắp.

Whey Protein có vô số công dụng mà chúng ta thậm chí còn chưa biết đến. Nó giúp giảm cân, tăng cơ để luôn tràn đầy năng lượng cả ngày, đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày để phục hồi cơ bắp và hơn thế nữa.

Nếu bạn là người mới bắt đầu thì có lẽ bạn nên xem Hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu về Whey Protein của chúng tôi.

Vì vậy, hãy đọc để hiểu, bổ sung whey protein trong chế độ ăn uống của bạn có thể mang lại lợi ích như thế nào cho bạn.

Lợi ích của Whey Protein
Bây giờ bạn đã biết whey protein có thể được sử dụng để làm gì, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những lợi ích của whey protein.

Tăng trưởng cơ bắp
Whey Protein rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa mất cơ do các yếu tố như lão hóa, tập luyện quá sức, chấn thương, ... Nó cũng giúp cải thiện sức mạnh và làm cho cơ thể của bạn đẹp hơn. Khối lượng cơ giảm khi chúng ta già đi, tuy nhiên, nếu chúng ta tiêu thụ whey protein thường xuyên, nó có thể làm giảm hoặc thay đổi tác động lão hóa ở cơ.

Giảm huyết áp
Một vài nghiên cứu đã quan sát thấy rằng whey protein giúp kiểm soát huyết áp. Huyết áp bất thường là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch cho con người. Whey protein bao gồm các peptit hoạt tính sinh học được gọi là lactokinin. Những peptide này giúp hạ huyết áp của những người bị hạ huyết áp. Do đó, đặc tính này của whey protein đảm bảo cho một trái tim khỏe mạnh.

Làm cho xương chắc khỏe
Protein tạo ra gần một nửa khối lượng xương của chúng ta. Do đó, tiêu thụ whey protein cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết giúp xương khỏe mạnh.

Giảm cân
Lợi ích của whey protein trong việc giảm cân đã được nhiều người biết đến. Một lượng protein cao sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn, giúp cắt giảm chất béo trong khi vẫn giữ được khối lượng cơ. Ngoài ra, protein làm thỏa mãn cảm giác thèm ăn của bạn. Nói cách đơn giản hơn, nó giúp bạn no lâu và giảm cảm giác đói. Protein giảm cân này giúp bạn ăn ít calo hơn, do đó giúp giảm cân. Bạn cũng có thể sử dụng thanh protein để giảm cân. Để hỗ trợ quá trình này, bạn cũng có thể bao gồm các công thức bữa sáng giàu protein để giảm cân trong chế độ ăn kiêng của mình.

Xây dựng cơ bắp
Protein rất quan trọng cho sự phát triển và phục hồi cơ bắp. Tập luyện cường độ cao khiến cơ bắp của bạn thèm ăn protein. Tiêu thụ một hoặc hai muỗng whey trong vòng một giờ sau khi tập luyện sẽ giúp phục hồi và phát triển cơ.

Giảm căng thẳng
Đạm whey chứa một lượng axit amin phong phú. Tryptophan là một trong những axit amin chịu trách nhiệm làm cho bạn cảm thấy thư thái và bình tĩnh. Do đó, bằng cách tiêu thụ whey protein, bạn có thể giảm căng thẳng và khỏe mạnh hơn.

Cung cấp năng lượng
Những người tập thể dục có kinh nghiệm trực tiếp về cách whey protein giữ mức năng lượng của bạn cao. Những người không tập thể dục cũng có thể dùng một hoặc hai muỗng whey protein vào bữa sáng. Điều này sẽ giữ cho những mức năng lượng đó ở mức cao trong ngày.

Giúp phụ nữ giảm cân
Có rất nhiều huyền thoại xung quanh whey protein và tác dụng của nó đối với phụ nữ. Phụ nữ thường sợ trông quá sồ sề do whey protein. Đó chẳng qua là một huyền thoại. Whey protein là một chiết xuất từ sữa và có những lợi ích tương tự đối với nam giới và phụ nữ. Phụ nữ bổ sung whey protein trong chế độ ăn uống của họ cũng có thể giảm cân.

Giảm lượng đường trong máu và cholesterol
Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng thêm whey protein vào chế độ ăn uống của bạn sẽ làm giảm lượng đường và cholesterol trong máu. Bản thân whey protein có hàm lượng cholesterol thấp. Protein cũng hạn chế lượng đường đi vào máu của bạn.

Giảm căng thẳng oxy hóa
Stress oxy hóa là sự mất cân bằng giữa việc sản xuất các gốc tự do và khả năng đào thải chúng ra ngoài của cơ thể. Tiêu thụ whey protein thường xuyên có thể thúc đẩy sự hình thành glutathione (một chất chống oxy hóa thiết yếu).

Cải thiện khả năng miễn dịch
Whey protein cô đặc được xử lý thêm, chất béo và carbs được loại bỏ để đến whey protein cô lập. Nó có hàm lượng protein cao hơn, ít chất béo hơn và lượng calo thấp hơn. Do đó, nó có tất cả các lợi ích của whey cô đặc. Nó cũng tăng cường sự trao đổi chất của bạn, cải thiện khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ tim mạch và giữ mức đường huyết ở mức kiểm soát.


Bài viết khác cùng Box :