Nhiều người vẫn cho rằng đột quỵ là căn bệnh “trời gọi ai, người đấy dạ”, nhưng trên thực tế, các chuyên gia y tế đã khẳng định căn bệnh nguy hiểm này có thể được ngăn ngừa. Bạn hãy cùng Sakura Pharma tìm hiểu 10 cách phòng ngừa đột quỵ ngay sau đây nhé!

1. Điều trị Tăng huyết áp

Tăng huyết áp là một trong những yếu tố hàng đẩu ảnh hưởng dẫn đến Đột quỵ. Theo nghiên cứu, nếu bạn bị Tăng huyết áp, nguy cơ đột quỵ có thể tăng gấp đôi hoặc thậm chí gấp 4 lần nếu như bệnh không được kiểm soát. Tăng huyết áp là nguyên nhân chính gây đột quỵ ở cả nam và nữ. Bạn cần kiểm soát huyết áp ở mức thấp hơn 𝟏𝟐𝟎/𝟖𝟎 𝐦𝐦𝐇𝐠.
2. Điều trị bệnh Đái tháo đường (Tiểu đường)

Những người bị tiểu đường có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 2 lần so với những người bình thường. Lượng đường huyết cao dẫn đến tổn thương các mạch máu theo thời gian, khiến dễ hình thành cục máu đông và gây tắc nghẽn bên trong. Bạn nên theo dõi lượng đường trong máu theo chỉ dẫn của Bác sĩ cùng chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn và uống thuốc mỗi ngày. Điều này sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn trong phạm vi khuyến nghị.

3. Điều trị Rung nhĩ

Rung nhĩ là một rối loạn nhịp tim thường gặp và nguy hiểm. Theo thống kê rung nhĩ làm tăng 2 lần nguy cơ tử vong, tăng 2 đến 3 lần nguy cơ nhập viện và tăng 5 lần nguy cơ đột quỵ ở bệnh nhân. Mặc dù đột quỵ do rung nhĩ có tỉ lệ tử vong, mất chức năng và nguy cơ tái phát cao hơn các dạng đột quỵ do nguyên nhân khác, nhưng đột quỵ do rung nhĩ là loại đột quỵ có thể dự phòng hiệu quả bằng thuốc và thay đổi lối sống tích cực.

4. Điều trị Béo phì

Béo phì cũng như các biến chứng liên quan làm tăng tỷ lệ đột quỵ. Mục tiêu của bạn nên đạt chỉ số khối cơ thể (BMI) ít hơn 25. Bạn cũng có thể đến gặp Bác sĩ để được tư vấn chế độ dinh dưỡng giảm cân dành riêng và phù hợp với cá nhân bạn.
Ngoài việc hạn chế không quá 1.500 đến 2.000 calo trong chế độ ăn uống (tùy thuộc vào mức độ hoạt động và chỉ số BMI hiện tại), việc tăng số lượng các bài tập vận động cũng rất cần thiết. Bạn có thể bắt đầu với những hoạt động hàng ngày như đi cầu thang bộ, chơi thể thao…

5. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục góp phần làm giảm nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tập thể dục hiệu quả. Bạn nên tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 5 ngày một tuần. Nếu bạn không thể dành 30 phút liên tục để tập thể dục, hãy chia nhỏ thành các buổi tập từ 10 đến 15 phút một vài lần mỗi ngày.


6. Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống không lành mạnh làm tăng khả năng bị đột quỵ do nguy cơ tăng huyết áp và lượng cholesterol. Vì vậy, bạn nên xây dựng chế độ ăn ít chất béo, nhiều chất xơ, tăng khẩu phần cá 2-3 bữa/tuần. Ngoài ra, bạn nên ăn khoảng 4 – 5 bữa mỗi ngày với khẩu phần trái cây,rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo.
Bạn hãy đảm bảo sự cân bằng trong chế độ ăn uống, không ăn quá nhiều thức ăn đơn lẻ. Đặc biệt là thức ăn nhiều muối và thức ăn chế biến sẵn. Bạn nên hạn chế lượng muối ăn không quá 6g mỗi ngày (khoảng 1 thìa cà phê).

7. Uống rượu bia với lượng vừa phải

Bạn có thể uống một chút rượu hàng ngày, điều này có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn uống khoảng 1 ly mỗi ngày, nguy cơ đột quỵ có thể thấp hơn. Tuy nhiên, một khi bạn bắt đầu uống nhiều hơn 2 ly mỗi ngày, nguy cơ đột quỵ sẽ tăng lên .
Bạn nên chọn rượu vang đỏ do có chứa resveratrol. Đây là chất có tác dụng bảo vệ tim và não. Liều lượng lý tưởng bạn có thể dùng mỗi ngày là một ly rượu vang 150ml.

8. Từ bỏ thuốc lá


Hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ bị đột quỵ. Thuốc lá làm tăng tốc độ hình thành cục máu đông, làm tăng số lượng mảng bám tích tụ trong động mạch, gây hẹp đường kính dòng máu lưu thông. Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, cai thuốc lá là một trong những cách thay đổi lối sống mạnh mẽ sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể.
Việc từ bỏ hút thuốc cũng sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và giảm nguy cơ tiến triển các bệnh lý nghiêm trọng khác như ung thư phổi và bệnh tim mạch.

9. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ


Ngáy to kéo dài liên tục có thể là dấu hiệu của ngưng thở khi ngủ, có thể khiến bạn ngưng thở hàng trăm lần trong một đêm. Việc này khiến não bạn không nhận đủ oxy và tăng huyết áp làm tăng nguy cơ đột quỵ bằng cách. Nếu phát hiện chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), bạn có thể được điều trị bằng cách thở oxy vào ban đêm hoặc cho bạn đeo một thiết bị nhỏ trong miệng tùy theo chỉ định Bác sĩ.

10. Sử dụng thực phẩm hỗ trợ ngăn ngừa điều trị Đột quỵ

Sản phẩm hàng đầu hỗ trợ ngăn ngừa điều trị Đột quỵ là Nattokinase - món ăn truyền thống Nhật Bản. Từ hàng nghìn năm nay, người dân Nhật đã dùng natto như 1 loại thực phẩm chức năng bổ dưỡng và cũng là 1 phương thuốc dân gian để phòng ngừa cục máu đông & chữa các bệnh tim mạch.
Sakura Pharma phân phối dòng sản phẩm Nattokinase phiên bản mới nhất đến từ Nhật bản - Nattokinase L-Citrullin DX- giải pháp cho những người đang điều trị bệnh tai biến mạch máu não hay đột quỵ hiện nay. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Công ty Nichiou JP là nhà máy chuyên sản xuất những sản phẩm dược phẩm cao cấp tại Nhật và được Hiệp hội Y Tế Nhật Bản chứng nhận nhà máy đạt chuẩn GMP.
Nattokiase L-Citrillin DXphiên bản hoàn hảo được ra mắt để thay thế Nattokinase Orihiro. Với hàm lượng 4000FU Natto kết hợp với các thành phần khác như L-citrulline ,dấm đen, hesperidin, quercetin, chiết xuất tiêu lốt, vitamin E thì đây là sự lựa chọn hàng đầu cho sức khỏe của bạn.

Hi vọng những thông tin Sakura Pharma sẽ phần nào giúp bạn kiểm soát các yếu tố nguy cơ liên quan đến Đột quỵ. Hãy hành động ngay hôm nay, không bao giờ là quá muộn để bạn và những người thân trong gia đình cùng nhau xây dựng cho mình lối sống lành mạnh.


Bài viết khác cùng Box :