Nhu cầu calo năng lượng trong thời kỳ phụ nữ mang thai và cho con bú tăng do chuyển hoá cơ bản và tăng năng lượng cho các hoạt động thể chất và năng lượng cần cho sự phát triển các mô trong quá trình mang thai và sự phát triển bào thai, vì thế phụ nữ mang thai cần nhiều hơn calo năng lượng để đảm bảo các hoạt động sinh lí, hoá sinh diễn ra bình thường trong suốt thai kỳ.
Để giữ vững dáng vóc, các chị em cần phải biết rõ về số calo năng lượng cần nạp khi mang thai và cho con bú, tránh thiếu hụt và dư thừa, đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và bé
Theo khuyến nghị gần đây của FAO/WHO/UNU 2002, 2004 và bảng nhu cầu khuyến nghị cho người Đông Nam Á ( SEA – RDA, 2005 ) thì nhu cầu calo năng lượng cho phụ nữ mang thai:
_ Trong 3 tháng đầu tương đương với mức khi chưa có thai
_ Trong 3 tháng giữa tăng thêm 360 kcalo/ngày
_ Trong 3 tháng cuối tăng thêm 475 kcalo/ngày
Trong 6 tháng đầu sau sanh, lượng sữa sản xuất trung bình khoảng 0,78 lít/ngày và 0,6 lít/ngày trong sáu tháng tiếp theo. Theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị dành cho người Việt Nam 2012, mức năng lượng tăng thêm cho phụ nữ trong giai đoạn cho con bú được chia làm 2 nhóm:
_ Nhóm bà mẹ ăn uống tốt và tăng cân đủ trong quá trình mang thai cần tăng thêm 505 kcalo/ngày
_ Nhóm ăn uống kém, tăng cân kém cần tăng thêm 675 kcalo/ngày
Vâỵ là đã rõ số calo năng lượng cần phải nạp vào rồi, cứ thế mà canh làm theo nhé các mẹ
Mình là bác sĩ đa khoa, nếu các mẹ cần tư vấn thì cứ comment nhé, hi vọng sau có phòng mạch được các mẹ ủng hộ nè
Bài viết khác cùng Box :
- Chia sẻ có nên cho trẻ uống men vi sinh với nước hoa quả?
- Bạn có biết trẻ nhỏ ăn không tiêu là dấu hiệu của bệnh gì?
- aaa
- Bố mẹ nên làm gì khi trẻ 2 tuổi không chịu ăn?
- Gợi ý các món rau cho bé 1 tuổi dễ làm và giàu dinh dưỡng
- Các món rau cho bé bé ăn dặm cực ngon và dễ làm
- Trẻ bị ho sốt nên uống thuốc gì tốt giúp con mau khỏe?
- Làm sao để tăng đề kháng cho trẻ an toàn hiệu quả?
- Rộn rã Hà Nội mùa thu hoạch Sấu
- Trẻ bị ốm hay nôn trớ phải làm sao?
- Có nên cho trẻ 3 tuổi lười ăn uống kẽm không? Lưu ý khi bổ sung...
- Cách nấu thịt kho tàu, thịt mềm, chuẩn vị mẹ nấu
- Cách làm thịt kho mắm ruốc đậm vị, thơm nức mũi
- Khi trẻ bị ho có nên ăn tôm không?
- Mách mẹ những cách làm trẻ hết biếng ăn hiệu quả
- Mách mẹ cách tăng đề kháng cho bé 3 tuổi tại nhà
- Inofem Plus Uống Có Tốt Không?
- Hướng dẫn cách nấu món ăn cho trẻ bị ốm
- Ăn 5 món tráng miệng này có thể giúp giảm cân
- Nên ăn gì để tăng chiều cao? HIUP gợi ý cho bạn
- Tìm hiểu về sữa thúc đẩy chiều cao hiệu quả cho trẻ dưới 10 tuổi
- Bé 3 tuổi nên uống sữa tăng chiều cao nào?
- Cách làm thịt ba rọi kho tiêu ngon đậm đà, rất hao cơm
- Trẻ ngạt mũi về đêm phải làm sao?
- Cách làm thịt bò xào rau muống đơn giản, giòn ngon
- Cách làm cá lóc kho tộ thơm ngon đậm đà, chuẩn vị Nam Bộ
- Đạp xe đạp có giúp tăng chiều cao không
- Hướng dẫn cách nấu món rau cho bé mới tập ăn dặm
- Ăn trái cây trước hay sau bữa ăn và bao nhiêu là đủ?
- Giải đáp băn khoăn trẻ 3 tuổi biếng ăn phải làm thế nào?
Tags: