Một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh xa bác sĩ, như người ta vẫn nói, nhưng một số loại trái cây lại mang tiếng xấu nếu bạn ăn quá nhiều trong một lúc, chủ yếu là do hàm lượng đường của nó.

Đường có trong mọi thứ, và có rất nhiều lý do để tránh những thứ này. Vì vậy, ý tưởng về trái cây không tốt cho sức khỏe dường như giống như một trò đùa độc ác của tự nhiên, đánh lừa chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang khỏe mạnh trong khi thực sự, chúng ta đang ăn những muỗng canh đường mà không hề hay biết.

Nhưng đừng thề bỏ những món tráng miệng tự nhiên nhé.

Khi nói đến trái cây nhiều đường, tất cả đều cung cấp ít nhất một số lợi ích dinh dưỡng nên không loại nào bị coi là ‘không tốt cho sức khỏe’ . “

Tuy nhiên, một số loại cung cấp lượng đường tiêu hóa nhanh và tăng đột biến lượng đường trong máu hơn những loại khác.”

Paula Simpson, RNCP , cho biết: “Điều quan trọng là tiêu thụ nhiều loại trái cây và rau quả để có sức khỏe tối ưu, nhưng một số loại trái cây lại chứa nhiều đường và thiếu chất xơ,” Paula Simpson, RNCP , cho biết . “Những loại trái cây này được coi là ‘có chỉ số đường huyết cao’, nghĩa là chúng được tiêu hóa nhanh chóng, khiến lượng đường trong máu và insulin tăng nhanh. lượng đường trong máu) và gây tăng cân trong thời gian dài. “

Tất cả các chuyên gia dinh dưỡng mà chúng tôi đã tham khảo đều đồng ý rằng quả mọng và táo là những loại trái cây tốt nhất : một quả mâm xôi hoặc quả việt quất có khoảng một calo, còn táo và quả mọng (quả mâm xôi, quả việt quất, quả mâm xôi, quả nam việt quất) có hàm lượng chất xơ cao, giúp tiêu hóa tối ưu và mức đường huyết khỏe mạnh.


Hãy xem những loại trái cây nhiều đường nhất sau đây nhé
Xem thêm nội dung bài viết


Bài viết khác cùng Box :