Tiêu hóa trơn tru và hấp thụ các chất dinh dưỡng cùng với quá trình xử lý chất độc hiệu quả của gan là hoàn toàn quan trọng cho sức khỏe tuyệt vời. Đó là lý do tại sao một chương trình làm sạch có thể là một công cụ mạnh mẽ để trẻ hóa cơ thể và làn da của bạn từ trong ra ngoài . Chìa khóa để làm sạch thoải mái là thả lỏng bản thân vào chương trình, để cơ thể bạn không bị sốc. Năm ngày trước khi bạn bắt đầu kế hoạch ăn kiêng giải độc, hãy loại bỏ dần rượu, cà phê, thuốc lá, đường tinh luyện, chất béo bão hòa và tất cả các loại thực phẩm đã qua chế biến. Những chất này có thể thêm vào như chất độc trong cơ thể bạn và phải được loại bỏ khỏi chế độ ăn bằng mọi giá.
Tăng lượng chất xơ để giúp giữ cho ruột kết của bạn sạch sẽ. Cùng với chất xơ từ trái cây và rau quả, hãy cho hai thìa hạt Chia vào một cốc nước để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đừng quên uống nhiều nước lọc - ít nhất tám ly mỗi ngày cùng với viên uống thải độc. Điều này sẽ giúp ích hơn nữa cho quá trình giải độc trong cơ thể của bạn.
Một yếu tố ngăn cản sức khỏe tốt khác là căng thẳng, vì nó kích hoạt cơ thể bạn tiết ra các hormone căng thẳng. Bạn nên làm sạch các tình huống căng thẳng trong cuộc sống cùng với cơ thể của mình. Viết nhật ký và ghi chú lại không chỉ những gì bạn ăn và uống mà còn cả những cảm xúc của bạn.
Tôi hy vọng bạn có đủ động lực, bây giờ hãy bắt đầu với các chi tiết cụ thể của kế hoạch ăn kiêng giải độc cá nhân của bạn.
1 NGÀY
Chế độ ăn kiêng Detox với Viên uống thải độc cơ thể: Bắt đầu ngày mới của bạn với một loại trà thảo mộc chỉ với một chút chanh.
Bắt đầu buổi sáng với một nửa quả chanh vắt vào nước ấm hoặc trà thảo mộc để làm sạch. Tiếp theo là đi bộ nhanh , đạp xe, tập yoga hoặc bơi lội.
BỮA ĂN SÁNG: Nước ép rau tươi (chọn từ danh sách bên dưới)
- Cà rốt
- Rễ củ cải đỏ
- Rau cần tây
- cây bạc hà
- Rau mùi
- Mùi tây
- Cỏ lúa mì
- Rau chân vịt
- cải xoăn
- Thêm một thìa hạt Chia vào nước trái cây của bạn, để có thêm chất xơ và tăng cường sức mạnh. (Tôi không khuyên bạn nên ép trái cây vì điều đó sẽ làm tăng lượng đường của bạn và chúng tôi không muốn điều đó xảy ra).
BỮA TRƯA: Rau sống hoặc hấp chín với nhiều loại rau theo mùa, tốt nhất là rau hữu cơ.Bạn có thể chọn một trong những cách sau:
- Nấm
- Rau chân vịt
- Lá mù tạt
- Lá cỏ cà ri
- Rễ củ cải đỏ
- Bông cải xanh
- Bắp cải
- Capsicums
- Bí ngô
- Cà rốt
- Hành
- Tỏi
- Gừng
BỮA ĂN TỐI: Hầm rau Trong một cái chảo lớn, xào hành và tỏi. Sau đó, thêm các loại rau yêu thích của bạn, xào thêm 2 phút. Thêm 2 cốc nước lọc và muối biển. Nấu chậm cho đến khi rau chín. Bạn có thể trộn các nguyên liệu để tạo thành nước dùng đặc hoặc ăn với các loại rau củ.
ĐỒ ĂN NHẸ: Uống nhiều nước, trà thảo mộc không đường tùy thích trong ngày. Cố gắng uống ít nhất 8 ly nước trong ngày. Tạo hỗn hợp các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt dưa, hạt chia và hạt lanh. Ăn các loại trái cây có GI thấp như ổi, lê, táo, cam, dâu tây, đào, mận và mơ.
NGÀY 2
Bắt đầu buổi sáng với một nửa quả chanh vắt vào nước ấm hoặc trà thảo mộc để làm sạch. Đi bộ nhanh, đạp xe, tập yoga hoặc bơi lội
BỮA ĂN SÁNG: Nước ép rau củ tươi với 1 thìa hạt Chia trộn đều. Chọn từ danh sách các loại rau ép được cung cấp trước đó.
BỮA TRƯA: Rau nấu chín nhẹ với hạt diêm mạch và salad rau bina.
Chế độ ăn kiêng Detox: Salad quinoa với rau bina non có thể là một lựa chọn bữa trưa lành mạnh.
BỮA ĂN TỐI: Món hầm rau củ với ớt chuông đỏ, vàng và bông cải xanh, trộn với dầu ô liu nguyên chất, nước cốt chanh và tỏi.
BẤT CỨ LÚC NÀO: Chọn từ danh sách đồ ăn nhẹ cho Ngày 1.
NGÀY 3
Bắt đầu buổi sáng với một nửa quả chanh vắt vào nước ấm hoặc trà thảo mộc để làm sạch. Tiếp theo là đi bộ nhanh, đạp xe, tập yoga hoặc bơi lội.
BỮA ĂN SÁNG: 3/4 cốc sữa chua tự nhiên với trái cây tươi thái lát, rắc hạt chia, hạnh nhân thái lát và quả óc chó và nhỏ với một ít mật ong nguyên chất nếu muốn. Bạn có thể làm theo cách này với trà xanh hoặc trà thảo mộc.
Kế hoạch ăn kiêng giải độc: Bắt đầu ngày mới của bạn với sữa chua trái cây lành mạnh.
BỮA TRƯA: Đậu lăng và rau hầm
Xào 1/2 chén moong dal vàng, 1 chén rau yêu thích của bạn, những miếng gừng nhỏ và hai nhánh tỏi với một ít ô liu nguyên chất . Thêm 2 cốc nước và muối cho vừa ăn. Nấu chậm cho đến khi hoàn thành dal và rau, trang trí với rau mùi hoặc mùi tây.
BỮA ĂN TỐI: Salad đu đủ và cà rốt sống Có 2 chén rau diếp, 1 củ cà rốt nạo và 1/2 quả đu đủ sống cùng với nhau. Trộn 1 thìa giấm balsamic và 1 thìa dầu ô liu nguyên chất, nước cốt chanh tươi và rưới lên trên.
BẤT CỨ LÚC NÀO: Chọn từ danh sách đồ ăn nhẹ
NGÀY 4
Bắt đầu buổi sáng với một nửa quả chanh vắt vào nước ấm hoặc trà thảo mộc để làm sạch. Đi bộ nhanh, đạp xe, tập yoga hoặc bơi lội
BỮA ĂN SÁNG: Coconut Banana Power Smoothie 100 gram sữa chua tự nhiên hoặc nước cốt dừa hữu cơ , 1 thìa dầu dừa ép lạnh , và 1 hoặc 1/2 quả chuối, 1 thìa hạt Chia. Xay nhuyễn các thành phần trong máy xay sinh tố tốc độ cao.
BỮA TRƯA: 1 bát nước hầm rau với một chén quinoa hoặc rau dền .
BỮA ĂN TỐI: Đậu lăng và Hầm rau.
Chế độ ăn kiêng Detox: Món hầm đậu lăng và rau này sẽ có tác dụng giảm cân kỳ diệu.
BẤT CỨ LÚC NÀO: Chọn từ danh sách đồ ăn nhẹ
NGÀY 5 Bắt đầu buổi sáng với một nửa quả chanh vắt vào nước ấm hoặc trà thảo mộc để làm sạch. Đi bộ nhanh, đạp xe, tập yoga hoặc bơi lội giúp Trị nám trắng da
BỮA ĂN SÁNG: Nước ép rau tươi với 1 thìa hạt Chia trộn đều.
BỮA TRƯA: Các loại rau củ hấp với các loại thảo mộc tươi, ngâm với dầu ô liu và hạt bí ngô nghiền nhỏ. Kết hợp món này với 1/2 chén gạo lứt hữu cơ và một ít hạnh nhân.
Chế độ ăn kiêng Detox: Hãy thử lá tên lửa để làm món salad lành mạnh cho bữa tối.
BỮA ĂN TỐI: Salad lá rocket tươi với ớt sừng cắt lát mỏng, nấm và hành tây thái mỏng. Rắc hạt hướng dương. Xông với dầu ô liu nguyên chất, chanh và các loại thảo mộc tươi.
BẤT CỨ LÚC NÀO: Chọn từ danh sách đồ ăn nhẹ
NGÀY 6
Bắt đầu buổi sáng với một nửa quả chanh vắt vào nước ấm hoặc trà thảo mộc để làm sạch.
Đi bộ nhanh, đạp xe, tập yoga hoặc bơi lội
BỮA ĂN SÁNG: Làm hỗn hợp trái cây gồm mận khô, mơ, đào và táo ngâm trước trong nước lọc, rắc hạnh nhân và 2 thìa hạt lanh xay . Ăn với một ít sữa chua đơn giản.
BỮA TRƯA: Súp đậu lăng và rau với 1/2 chén gạo lứt và rau dền.
BỮA ĂN TỐI: Salad đu đủ và cà rốt sống
BẤT CỨ LÚC NÀO: Chọn từ danh sách đồ ăn nhẹ.
NGÀY 7
Bắt đầu buổi sáng với một nửa quả chanh vắt vào nước ấm hoặc trà thảo mộc để làm sạch.
Đi bộ nhanh, đạp xe, tập yoga hoặc bơi lộiBỮA ĂN SÁNG: Sinh tố chuối dừa BỮA TRƯA: Đậu lăng và súp rau với rau xanh, dầu ô liu và một chút nước chanh. Ăn kèm với một ít hạnh nhân và nho khô.BỮA ĂN TỐI: Nấm nướng với salad xanh, khoai lang nghiền và 1/2 chén gạo lứtBẤT CỨ LÚC NÀO: Chọn từ danh sách đồ ăn nhẹ
Xin chúc mừng, bạn đã hoàn thành 7 ngày sạch sẽ. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và lấp lánh đầy sức sống và khuôn mặt của bạn trông tươi tắn và trẻ hóa. Tin tốt nhất là bây giờ bạn nên có động lực để tiếp tục cung cấp thức ăn tốt nhất cho cơ thể và trông khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
Giới thiệu về Tác giả: Shilpa Arora ND là một Bác sĩ Y tế nổi tiếng, Chuyên gia dinh dưỡng và Huấn luyện viên Y tế Macrobiotic được chứng nhận. Cô có bằng Tiến sĩ Y học Tự nhiên. Cô ấy hiện đang làm việc tại khu vực Delhi NCR, điều hành thành công Phòng khám dinh dưỡng của mình với tư vấn cá nhân, cung cấp các chương trình phong cách sống được hỗ trợ bởi nghiên cứu lâm sàng cập nhật nhất.
Bài viết khác cùng Box :
- Nám là gì. chúng mình cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây.
- Thảm đá nóng carefitvn phương pháp dẹp da giữ dáng hiệu quả an...
- Một số máy xóa xăm laser chất lượng cao hiện đại tốt nhất tại...
- Giảm nếp nhăn khoé miệng bằng thói quen sử dụng ống hút bã mía
- Cách chăm sóc bụng rạn sau sinh an toàn hiệu quả
- Phụ nữ sau sinh chăm sóc da như thế nào hiệu quả và an toàn?
- Sau khi tẩy lông nên kiêng gì? Hạn chế làm gì?
- 3 Cách tẩy lông nách bằng chanh tại nhà
- Bạn Đã Biết Cách Nhận Biết Các Loại Da Cơ Bản Chưa?
- Cách Xông Hơi Giảm Béo Mặt Tại Nhà
- Xông Hơi Xong Có Nên Chườm Đá Lạnh Lên Mặt Không?
- Phun môi bị bong-da nhiều lần – Nguyên nhân và cách xử lý
- Tìm hiểu máy laser xóa xăm trị nám triệt lông mini Picosecond...
- Làn Da Mịn Màng và Không Còn Mụn Đầu Đen với Bột Lá Neem
- Nắn chỉnh cột sống - lệch cột sống dấu hiệu
- Review kem dưỡng ẩm phù hợp cho mẹ sau khi sinh
- Cách uống nước ép cà chua trắng da mịn màng từ sâu bên trong
- Uống mật ong pha với nước sôi có tốt cho sức khỏe không?
- Gợi ý chăm sóc làn da dầu mùa nắng nóng
- Tác dụng tuyệt vời của mật ong đối với làn da
- Cách làm yến chưng mật ong siêu đơn giản tại nhà
- Nguyên nhân dẫn tới mụn cóc ở da đầu và phương pháp điều trị...
- Những tác dụng tuyệt vời của hạt dẻ với sức khỏe
- Cách thiết lập một chu trình chăm sóc da hiệu quả với các bước...
- Xuất hiện mụn cóc ở lòng bàn chân nên chữa như thế nào?
- Những điều bạn nên biết về bệnh viêm da dị ứng ở cổ
- Chăm sóc da bằng mặt nạ tinh bột nghệ mật ong
- che do dinh duong sau khi nan mun
- Những thói quen khiến bắp tay to và cách khắc phục tại nhà hiệu...
- Mẹo hay chăm sóc da cho nam
Tags:
Trả lời với trích dẫn