Đảm bảo một giấc ngủ ngon là điều kiện hết sức cần thiết đối với một đứa trẻ đang phát triển. Tùy thuộc ở mỗi độ tuổi sẽ có một chế độ ngủ khác nhau. Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng nên cho trẻ ngủ trước 22h mỗi buổi tối, vì các lý do dưới đây:

Trẻ nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao tốt nhất?
Trẻ nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao tốt nhất?
Khoảng thời gian từ 23h-1h, đây là khung giờ vàng để hormon tăng trưởng (GH) tiết ra là cao nhất trong ngày.
Khung giờ này là lúc các cơ quan trong cơ thể cần được nghỉ ngơi để bắt đầu đào thải các độc tố tích tụ trong một ngày ra khỏi cơ thể.
Ngủ muộn, ngủ ít, bỏ qua khung giờ vàng này sẽ khiến hàm lượng GH tiết ra không đủ, cản trở quá trình phát triển chiều cao tạo cơ hội để cơ thể có thể sản xuất và hấp thụ tối đa lượng hormone tăng trưởng, thúc đẩy sự phát triển của các khớp xương, sụn, từ đó cải thiện chiều cao một cách khoa học, hiệu quả.
Ngoài ra, sự phát triển chiều cao của trẻ qua giấc ngủ còn được thể hiện qua việc ngủ đủ giấc. Có một giấc ngủ ngon và sâu không chỉ giúp chiều cao được phát triển mà còn phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần cho mỗi người. Cụ thể:

Trẻ sơ sinh từ 0-3 tháng tuổi ngủ từ 14-17 giờ ngày
Trẻ từ 3- 11 tháng tuổi ngủ từ 12-17h mỗi ngày
Trẻ biết đi từ 1-2 tháng tuổi được 11-14 giờ mỗi ngày
Trẻ nhỏ từ 3-5 tuổi ngủ được 10-14 giờ
Trẻ em từ 6- 13 tuổi được 9 đến 11 giờ
Trẻ vị thành niên từ 14 đến 17 tuổi nên ngủ từ 8 đến 10 giờ
Vì thế các bậc cha mẹ nên cho con đi ngủ sớm và hãy đảm bảo rằng bé ngủ được ít nhất 8 tiếng mỗi đêm nhé.
Nguồn: https://ecopharmalife.vn/bai-viet/ne...ang-chieu-cao/

Bài viết khác cùng Box :