Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu mang thai?
Trong quá trình mang thai thì giai đoạn quan trọng nhất là 3 tháng đầu. Đây là thời điểm mà các tế bào đang phân chia và hình thành tổ chức của thai nhi, chính vì vậy mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để thai nhi có thể phát triển tốt nhất.
Dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu rất quan trọng
Giai đoạn này bà bầu không cần phải ăn ráng thật nhiều, bởi đang trong quá trình ốm nghén rất dễ nôn. Mà chỉ cần chia nhỏ khẩu phần ăn của mình khoảng 5-6 bữa/ngày và duy trì được mức năng lượng này ổn định, bổ sung thêm thuốc bổ cho bà bầu (sắt, acid folic, B12), protein, chất đạm dễ tiêu hóa và hấp thụ như: sữa, trứng, cá, đậu và thịt gia cầm… bởi rất cần cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé trong giai đoạn này.
Các chất cần thiết cho cơ thế bà bầu:
Một ngày cần 3 bữa chính + 3 bữa phụ đầy đủ các chất như: thịt, cá, trứng, đậu… ăn nhiều trái cây, rau xanh để cung cấp đủ vitamin tăng sức đề kháng.
- Chất sắt: giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu và tăng thể tích máu, có nhiều trong tim, gan, thịt, cật, rau xanh và các loại hạt…
- Canxi: giúp đồng máu bình thường và hoạt động hệ thần kinh tốt, hình thành hệ xương và răng vững chắc cho bé, có nhiều trong cá, cua, tôm, trứng, sữa, đậu đỗ, rau xanh…
- Acid folic (vitamin B9): giúp giảm nguy cơ bị tật nứt đốt sống trong bào thài và dị tật ống thần kinh cho trẻ, có trong các loại rau màu xanh thẫm như rau muống, cải xanh, súp lơ xanh…hoặc một số loại hạt.
- Vitamin D: có trong trứng, sữa và ánh nắng mặt trời, mỗi ngày nên phơi nắng khoảng 15 phút và để ánh nắng chiếu trực tiếp vào cơ thể, không nên phơi nắng sau cửa kính.
- Vitamin C: giúp hỗ trợ phát triển cơ, mạch máu và xương sụn cho bào thai, tạo bánh nhau bền chắc, cũng là một chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, có trong các loại rau xanh, trái cây…
Bài viết khác cùng Box :
- So sánh du lịch bằng du thuyền và máy bay
- Cây bách bộ như thế nào?
- Bán cao khô bạch chỉ ở đâu?
- Cao ích mẫu giá bao nhiêu trên thị trường?
- Gia công thực phẩm chức năng là gì? Đơn vị gia công TPCN uy tín
- Thế Giới Fucoidan: Khám Phá Vẻ Đẹp và Sức Khỏe Từ Biển Xanh
- Fucoidan: Chìa Khóa Sức Khỏe Tuyệt Vời từ Đại Dương
- Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Điều Trị Ung Thư: Lựa Chọn Sức Khỏe...
- Tảo Fucoidan - "Vị Cứu Tinh" Từ Đại Dương Với Tác Dụng Đa...
- Những gợi ý để tận hưởng hương vị độc đáo của ô mai mơ ngon nhất
- Bí quyết sử dụng Fucoidan hiệu quả cho sức khỏe
- Fucoidan Điều Trị Ung Thư: Sự Lựa Chọn Hiệu Quả Cho Sức Khỏe
- Fucoidan Nhật Bản - Nguồn Sức Khỏe Đến Từ Biển Khơi, Mua Ở Đâu?
- Tiến Bộ trong Phẫu Thuật Điều Trị Trào Ngược Thực Quản: Các...
- Fucoidan Nhật Bản - "Vũ khí" sức khỏe: Giải mã bí ẩn về giá...
- Bí quyết trường thọ từ đại dương: Okinawan Mozuku Fucoidan
- Fucoidan: Lợi ích tiềm năng và lưu ý khi sử dụng cho người bình...
- Đông trùng hạ thảo có dùng cho trẻ em được không?
- Cây mơ phù hợp với khí hậu nào?
- Fucoidan: "Liều thuốc" đại dương hay "lời hứa hẹn" xa...
- Fucoidan - Giá cả, Tác dụng và Mua sắm An toàn
- Tác dụng chữa bệnh của lá mơ tam thể
- Fucoidan Vàng 120 Viên - Giải Đáp Thực Tiễn Công Dụng, Liều Dùng...
- Hà thủ ô trắng là gì?
- Nguyên liệu cao khô canh châu là gì?
- Làm Đẹp Tự Nhiên: Củ Tam Thất và Làn Da Mềm Mại, Sáng Hơn
- Khám phá Sức Mạnh Tự Nhiên của Củ Tam Thất cho Sức Khỏe và Làm...
- Cây ích mẫu mọc ở đâu?
- Mua cao khô giảo cổ lam
- Bào ngư hầm đông trùng hạ thảo thế nào?
Tags: