>>TOP FORUM ĐĂNG KÝ FREE<<


Diễn đàn thời trang --- Diễn đàn nội thất --- Diễn đàn vật liệu xây dựng --- Diễn đàn máy móc công nghiệp --- Diễn đàn xây dựng


Hiện kết quả từ 1 tới 6 của 6
  1. #1
    Super Moderator Avatar của Dr. Vu
    Tham gia ngày
    Sep 2013
    Yahoo : valuemd
    Bài gửi
    130
    Thanks
    91
    Thanked 55 Times in 50 Posts
    1

    Ngăn ngừa mòn xương & những vấn đề thuốc lá

    ID topic : 1102    Ngày gửi : 10-18-2013 12:02 PM 



    Thời còn trẻ, chúng ta có thói quen coi thường sức khỏe của mình. Cứ mãi ham vui, thấy ai cầm điếu thuốc phì phèo vài hơi là thích lắm; trông có vẻ nam tính. Lại có người cho rằng ai không biết hút thuốc thì không phải là "man".

    Ăn xong bữa cơm mà không có điếu thuốc để vào miệng thì cảm thấy khó chịu, bức xúc lắm. Bạn có biết tại sao không? Bạn đã bị chất nicotine làm cho bạn nghiện rồi. Chất này kích thích "reward center" ở trong não nhả ra chất dẫn truyền thần kinh dopamine tạo cho bạn cảm giác khoan khoái và thèm hút đấy. Càng hút càng thấy thích, thế là hút liên tù tỳ vài điếu. Thậm chí có người hút cả gói mỗi ngày, và hút liên tục nhiều năm. Chính điều này đã góp phần tàn phá sức khỏe của bạn. Các bệnh tim, phổi, ung thư thực quản, ung thư tụy tạng, chứng rỗng xương và nhiều căn bệnh khác đua nhau "nở hoa". Theo cơ quan National Institutes of Health Center For Disease Control (CDC) phỏng đoán rằng những bệnh có liên hệ tới thuốc lá đã cost người Hoa Kỳ trên 193 tỷ dollars mỗi năm, và cũng như những phí tổn cho vấn đề Y Tế.

    Nói thế cũng sẽ có bạn cãi rằng tôi còn trẻ hút thuốc hơn 10 năm rồi, có thấy chết chóc gì đâu. Tôi vẫn khỏe như thường đây...

    Vâng! Vì tuổi bạn còn trẻ, hệ miễn nhiễm vẫn còn tốt. Cũng có thể bạn được thừa hưởng gene tốt từ ông bà cha mẹ để lại cho bạn vì thế bạn lướt qua được. Tuy nhiên, khi bạn về già, hệ thống miễn nhiễm sẽ yếu đi, các mầm bệnh đã ủ bao năm nay đua nhau "nở hoa", khi đó bạn sẽ thấy tác hại của nó, thưa quý vị.

    Thuốc lá cũng là một risk factor góp phần vào chứng mòn xương, mà đã được các nhà khoa học nhận ra cách đây hơn 20 năm, thưa quý vị. Các cuộc nghiên cứu cũng cho thấy rằng chúng làm giảm bone density của chúng ta. Người ta cũng thấy rằng những người hút thuốc nhiều thường cũng thích uống rượu nhiều và có chế độ diet kém hiểu biết. Điều này tạo nên một tổng thể "hút nhiều + uống nhiều + dinh dưỡng kém" đã làm cho cơ thể suy yếu đi, thưa quý vị.

    Bạn nên biết rằng bạn càng hút thuốc lá nhiều chừng nào thì nguy cơ bị gãy xương ở tuổi già càng lớn chừng nấy. Đặc biệt là quý chị em phụ nữ khi tới thời kỳ mãn kinh, hàm lượng estrogen bị giảm đi nhiều, chúng không còn đủ khả năng điều hòa các chức năng sinh lý một cách đầy đủ được. Nếu quý bà lại nghiện thuốc lá thì nguy cơ bị gãy xương ở tuổi già là "cực cao". Còn nữa, nếu so với người không hút thuốc lá, những quý bà hút thuốc lá sẽ tạo ra ít hàm lượng estrogen hơn và có khuynh hướng mãn kinh sớm hơn, góp phần gia tăng nguy cơ rỗng xương cũng mau hơn người phụ nữ không hút thuốc lá. Bản tin này cũng đã từng được thảo luận bởi National Institutes of Health Osteoporosis & Related Bone Diseases, National Resource Center.

    Chưa hết, khói thuốc lá truyền sang người không hút thuốc cũng bị ảnh hưởng luôn. Người ngửi khói thuốc lá cũng có nguy cơ chẳng khác gì người hút thuốc. Thế là người hút thuốc và người ngửi khói thuốc lá cũng cùng chung số phận, thưa quý vị.

    Bây giờ chúng ta phải làm sao đây? Chẳng lẽ đợi "nước tới chân mới lo nhẩy"?


    Sau đây là một vài góp ý cho quý bạn:

    1. Bỏ hút thuốc lá, hoặc giảm từ từ rồi dứt hẳn (cần ý chí và quyết tâm cao độ)

    2. Ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin D và calcium

    - Các loại rau cải xanh, bông cải xanh, ăn cá, uống sữa tươi đều cung cấp cho ta nguồn chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

    - Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ calcium và làm khỏe xương cốt của chúng ta. Đối với những quý vị dưới 70 tuổi, mỗi ngày bạn cần khoảng 600 IU. Nhưng đối với quý cụ trên 70 tuổi, mỗi ngày quý vị phải cần 800 IU. Đối với các em tuổi từ 9-18, mỗi ngày cần khoảng 600 IU/day.

    - Đối với quý ông và quý bà 50 tuổi, thì mỗi ngày cần khoảng 1,000 mg calcium intake. Nhưng đối với quý bà trên 50 tuổi và quý ông trên 70 tuổi thì cần khoảng 1,200 mg daily. Đối với các em tuổi từ 9-18, mỗi ngày cần khoảng 1,300 mg.

    3. Không nên uống quá nhiều rượu

    - Khi bạn tiêu thụ quá nhiều alcohol, chúng sẽ làm ảnh hưởng tới sự thăng bằng của calcium trong cơ thể, và cũng tạo những ảnh hưởng tới các hormone mà bảo vệ xương. Vì thế, đối với các quý ông, chỉ nên uống 2 ly nhỏ rượu vang mỗi ngày là đủ. Quý bà chỉ nên uống 1 ly nhỏ rượu vang/ngày mà thôi.

    4. Supplements

    - Khi về già, quý vị cần phải có đủ vitamin D. Nếu thiếu vitamin D, quý vị không những dễ bị gãy xương mà còn hay bị mệt mỏi các bắp thịt. Vitamin D thường được tạo ra trong cơ thể nhờ ánh nắng mặt trời và chế độ ăn uống, thưa quý vị. Hiện tại, Alendronate vẫn được xem là first choice trong việc ngừa mòn xương, ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm chất calcium có trong rau cải xanh, broccoli và uống thêm sữa tươi. Đối với quý vị nào thích ăn thịt, bạn nên ăn "sụn non"; chúng sẽ có ích cho các khớp xương của bạn. Đừng bỏ phí nhé!

    5. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

    Ăn uống không chưa đủ, còn phải tập thể dục nữa mới trọn gói. Hôm nay tôi chỉ cho quý vị cách tập thể dục hữu ích cho những ai bị tiểu đường, và bệnh tim mạch. Đồng thời cũng giúp cho quý vị có thêm vitamin D cho cơ thể.

    - Mỗi ngày quý vị chỉ cần ra nắng 20-30 phút vào buổi sáng sớm trước 10 giờ để hấp thụ năng lượng từ ánh mặt trời. Khi ánh nắng buổi sáng thẩm thấu qua làn da của chúng ta, chúng biến đổi các hormone thành Vitamin D rồi từ đó gia tăng khả năng hấp thụ calcium cho cơ thể.

    - Mỗi sáng, bạn bỏ ra 20 phút đi bộ. Sau khi quý vị làm một vài động tác warm up xong, bạn đi bộ 5 phút đầu "rảo bước" tức là đi cho thật nhanh, 5 phút tiếp theo bạn đi chậm lại, 5 phút kế tiếp bạn lại đi thật nhanh (đi rảo bước), 5 phút sau cùng bạn lại đi chậm lại. Như vậy tổng cộng là 20 phút đi bộ vào buổi sáng trước 10 giờ (5 phút nhanh - 5 phút chậm - 5 phút nhanh - 5 phút chậm). Tại sao không đi nhanh hết? Tại sao không đi chậm hết? Tại sao không chạy chẳng hạn?

    Giải thích:

    Theo các nghiên cứu cho thấy những người đi nhanh, hoặc chậm toàn phần, thậm chí là chạy đi nữa cũng không kích thích chức năng insulin hoạt động tốt bằng người vừa đi nhanh vừa đi chậm. Chính sự thay đổi chức năng hoạt động (nhanh-chậm-nhanh-chậm) này kích thích insulin hoạt động được hiệu quả hơn các phương cách kia. Với cách đi bộ "nhanh-chậm-nhanh-chậm" này không những cải thiện chức năng insulin hoạt động hữu hiệu hơn, và đồng thời cho ta có thời gian hấp thụ ánh nắng mặt trời vào buổi sáng để cơ thể tạo ra vitamin D. Cách này có lợi cho những người bị tiểu đường loại II và những người cần vitamin D cho cơ thể. Các trẻ nhỏ cũng nên làm như thế; nó sẽ giúp cho trẻ phát triển xương cốt được tốt hơn.

    Đối với quý vị bị tiểu đường loại II, sau khi dùng cơm chiều xong, bạn đợi tiêu cơm đi một chút rồi cuốc bộ theo cách trên 15 phút nữa sẽ giúp làm giảm lượng đường trong máu. Cách này có lợi cho những người bị tiểu đường.

    Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người cuốc bộ sau khi ăn (đợi tiêu cơm 1 chút rồi hãy đi) sẽ giúp chức năng insulin hoạt động tốt hơn. Sau khi ăn, các nguồn thực phẩm bao gồm cả cơm gạo đều sẽ hoán chuyển thành đường (glucose) vì thế lượng đường trong máu sẽ tăng lên rất mau. Đây là thời khắc chúng ta cần chức năng insulin hoạt động tích cực để vận chuyển lượng đường trong máu vào bên trong các tế bào và mô. Qua đó, các tế bào sẽ dùng lượng glucose đó để tạo ra năng lượng ATP cho các cell và tissues, thưa quý vị.


    Tôi xin dừng tại đây. Hẹn quý độc giả vào kỳ chia sẻ tới. Xin chúc toàn thể quý bạn tràn trề niềm vui và hạnh phúc.

    Bài viết khác cùng Box :




    Tags:


  • The Following User Says Thank You to Dr. Vu For This Useful Post:

    rao vặt thái nguyênadmin (10-18-2013)

  • #2
    Administrator Avatar của admin
    Tham gia ngày
    Jan 2013
    Yahoo : winter3289
    Bài gửi
    1.348
    Thanks
    246
    Thanked 93 Times in 60 Posts

    Nhà mình nhiều người nghiện thuốc lá bác mod ạ


    Tags:


  • The Following User Says Thank You to admin For This Useful Post:

    rao vặt thái nguyênDr. Vu (10-18-2013)

  • #3
    Super Moderator Avatar của Dr. Vu
    Tham gia ngày
    Sep 2013
    Yahoo : valuemd
    Bài gửi
    130
    Thanks
    91
    Thanked 55 Times in 50 Posts

    Ừ! Mỗi lần chúng ta nhắc nhở quý bệnh nhân nên hạn chế thuốc lá thì y như rằng họ không vui. Trách nhiệm của chúng ta là khuyên họ nên cai.

    Hiện tại có một số người dùng E-cigarette để thay thế thuốc lá. Nếu dùng nó trong quá trình cai nghiện thì tốt! Ngược lại, dùng nó để thay thế thuốc lá vĩnh viễn thì không nên. Trong E-cigarette có những chất hóa học có thể gây hại cho thận nếu dùng nó trong khoảng thời gian dài .

    Chúc Admin 1 ngày thật nhiều niềm vui và an bình nha.


    Tags:


  • #4
    hmmanh
    Guest

    Bác có thể vào website sau : www.vquit.vn .Trung tâm của e thuộc viện Y xã hội học. Có cả hotline các bác muốn cai thuốc gọi hotline cho bọn em, bọn e có nhân viên tư vấn cho bác các liệu pháp chứ tự cai nghiện cũng khó lắm đấy ạ

    Các công cụ bọn em triển khai bao gồm: Kiểm tra mức độ nghiện, Hỗ trợ tin nhắn nhắc nhở cai thuốc cho bác, Ứng dụng Smart phone cho việc cai thuốc, lập kế hoạch cai thuốc
    http://vquit.vn/cong-cu-ho-tro-cai-thuoc-la/

    Các bài viết chuyên sau về: Tác hại của thuốc lá
    http://vquit.vn/tac-hai-cua-thuoc-la/
    Các bài viết chuyên sau về: Tác hại của thuốc lá
    http://vquit.vn/tac-hai-cua-thuoc-la/
    Các bài viết chuyên sau về: Lợi ích của bỏ thuốc
    http://vquit.vn/loi-ich-cua-viec-bo-thuoc-la/
    Tài liệu giúp cai thuốc lá
    http://vquit.vn/tai-lieu-ho-tro-cai-thuoc-la/
    Phương pháp duy trì để cai thuốc lá
    http://vquit.vn/duy-tri-khong-hut-thuoc-la-sau-cai/
    Các bác có thể chia sẻ vấn đề nghiện thuốc và hỏi về cai thuốc cho bọn em ở :
    http://vquit.vn/tu-van-truc-tuyen/

    Hoàn toàn Miễn phí nha. Rất mong dự án của chúng em sẽ giúp các bác cai thuốc thành công.



    Tags:


  • #5

    Tham gia ngày
    Sep 2018
    Yahoo : chothai24h.com
    Bài gửi
    21
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post

    Đau nhức xương khớp

    ID topic : 1102    Ngày gửi : 01-17-2019 10:32 AM 

    Thời tiết trở lạnh sẽ khiến cho bệnh đau nhức xương khớp tái phát, ảnh hưởng tới cuộc sống của người bệnh. Để biết thêm thông tin chi tiết về căn bệnh này, cũng như cách chữa vui lòng click vào link sau để biết thêm chi tiết: https://yduoctaman.vn/dau-nhuc-xuong-khop/


    Tags:


  • #6

    Tham gia ngày
    Aug 2019
    Yahoo : ngocthuynguyen3003@gmail.com
    Bài gửi
    19
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    Người cao tuổi rất hay gặp các vấn đề về xương khớp. Bổ sung canxi cho người lớn là 1 cách hiệu quả để phòng tránh sớm loãng xương cũng như các bệnh về xương khớp


    Tags:


  • Chi tiết chủ đề

    Người dùng duyệt chủ đề

    Hiện tại có 1 người đang xem chủ đề này. (Gồm có 0 Thành viên và 1 Khách)

    Chủ đề tương tự

    1. Thuốc cường dương MaxMan giúp cường dương và ngăn xuất tinh sớm
      Bởi thanhkieu2022 trong diễn đàn THỰC PHẨM CHỨC NĂNG
      Trả lời: 3
      Bài cuối: 12-23-2014, 11:08 PM
    2. hiệu quả ngăn ngừa ung thư phổi phải như nào ?
      Bởi kenvil trong diễn đàn Sức khỏe người cao tuổi
      Trả lời: 0
      Bài cuối: 07-07-2014, 11:47 PM
    3. Viên thuốc ngăn chặn ly hôn
      Bởi admin trong diễn đàn CÔNG TY DƯỢC PHẦM
      Trả lời: 1
      Bài cuối: 11-16-2013, 11:54 AM

    Diễn đàn sức khỏe việt nam Quyền viết bài

    • Bạn không thể gửi chủ đề mới
    • Bạn không thể gửi trả lời
    • Bạn không thể gửi file đính kèm
    • Bạn không thể sửa bài viết của mình
    •  
    Lưu ý: Thông tin trên Diễn đàn Suckhoetoday.com chỉ có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng.Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
    Website đang chạy phiên bản thử nghiệm chờ xin giấy phép của Bộ Thông Tin và Truyền Thông.

    Chúng tôi không chịu trách nhiệm trên các quảng cáo của người dùng đăng tải trên diễn đàn. Các trường hợp vi phạm, chúng tôi sẽ tiến hành xử lý xóa bỏ ngay lập tức.
    Nếu bạn nhận thấy quảng cáo vi phạm, xin vui lòng gởi thông báo cho chúng tôi, xin cám ơn!.