Chế độ ăn uống thật hợp lý

Thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ hàng ngày theo cách sau: một bữa ăn nhẹ buổi sáng, 1 bữa ăn nhẹ buổi trưa (khoảng 9-10 giờ), bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, và bữa tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày như thế này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ăn uống điều độ hơn.

Xem thêm : biện pháp giảm mỡ đùi sau 30 phút

Tập các bài tập gập bụng

Gập bụng là động tác Giảm mỡ bụng dưới cực kì hiệu quả cho đàn ông vì động tác này trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng bụng dưới cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn. Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất. Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng cơ thể lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.

Uống nước nhiều trong ngày

Hãy bắt đầu một ngày với 1 cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6-8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.
Nước lọc luôn là loại thức uống tốt nhất cho cơ thể . Trong quá trình luyện tập , bạn nên hạn chế uống các loại thức uống kích thích như cà phê, bia, thuốc lá,.. để đạt đươc kết quả như mong muốn.

Chạy bộ


Mách nhỏ phương pháp làm giảm mỡ bụng cho nam giới

Hầu hết các môn thể thao đều có công dụng tiêu hao mỡ thừa ở vùng bụng. hàng ngày , bạn nên dành khoảng một giờ, chia đều cho sáng và chiều để tiến hành chạy bộ nhẹ nhàng. Quá trình chạy bộ khiến cho mỡ dư tiêu hao , mang lại vóc dáng săn chắc cho bạn. Ngoài ra, chạy bộ cũng giúp đấng mày râu thư giãn, giảm stress sau những giờ học tập, làm việc căng thẳng. Thật tuyệt giả dụ bạn dùng chạy bộ như một thói quen hàng ngày .

Những lời khuyên rất hữu ích và cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới hi vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về vấn đề giảm cân, làm giảm béo bụng lành mạnh mà không tốn quá nhiều chi phí. Chỉ cần kiên trí áp dụng những liệu pháp của chúng tôi, chắc chắn bạn sẽ thành công.

Tin cùng chủ đề :Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ

Bài viết khác cùng Box :