Não bộ là cơ quan quan trọng giúp điều phối mọi hoạt động trong cơ thể. Tuy nhiên, tuổi thọ càng cao, các hoạt động chức năng của não bộ càng suy giảm. Do đó, bạn cần đảm bảo một nguồn dinh dưỡng phù hợp để não bộ hoạt động khỏe mạnh hơn.
Sau đây là các thực phẩm bổ não cho người già mà nhathuocviet.vn mong muốn gửi đến quý bạn đọc.

Bổ sung óc lợn, thịt lợn, thịt bò
Óc lợn là một trong những thực phẩm bổ não cho người già quen thuộc. Óc lợn có vị ngọt, tính bình, sở hữu công năng ích thận, bổ não, bổ cốt tủy, chủ trị chứng suy nhược thần kinh, hay quên, hoa mắt, chóng mặt…
Thịt lợn giàu vitamin B giúp bảo vệ myelin, thúc đẩy truyền thông giữa các tế bào não, giúp não minh mẫn và linh hoạt hơn.
Thịt bò nạc rất giàu hàm lượng sắt giúp cải thiện trí nhớ, khả năng chú ý và sự tập trung tinh thần.



Ăn nhiều cá béo
Thực phẩm bổ não cho người già tiếp theo đó chính là các loại cá béo. Bởi trong thành phần cá béo giàu Omega-3 tự nhiên có tác dụng củng cố và tích lũy myelin có nhiều lợi sức khỏe cũng như tính năng của não.
Các loại các béo mà người lớn tuổi nên ăn như: cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ,... Đây đều là những loại cá bổ dưỡng giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung cao độ, đồng thời còn tốt cho sức khỏe tim mạch.

Sữa và chế phẩm từ sữa
Canxi giúp cơ thể chúng ta xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh. Nó cũng đã được biết là làm giảm huyết áp. Mặt khác, nhu cầu canxi của cơ thể người cao tuổi luôn ở mức cao. Nếu không nạp đủ canxi, cơ thể sẽ bắt đầu tái hấp thu canxi từ xương. Điều này có thể dẫn đến loãng xương.


Thực phẩm giàu canxi chủ yếu là các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua và pho mát. Ngoài ra, các loại rau lá xanh và ngũ cốc cũng giúp bổ sung canxi.

Ăn nhiều rau xanh đậm màu
Các loại rau màu xanh đậm là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng như: folate, phylloquinone, nitrate, α-tocopherol, kaempferol và lutein.
Các nghiên cứu chuyên sâu hơn chỉ ra rằng phylloquinone, lutein và folate có thể là nguồn gốc của giúp chống lại chứng suy giảm nhận thức.

Ginkgo biloba giúp bổ não hiệu quả cho người lớn tuổi
Ginkgo biloba hay còn gọi là bạch quả là loại cây sống lâu đời (tuổi thọ có thể lên đến 1000 năm). Đây là loại cây từ lâu đã được giới y học cổ truyền trên thế giới quan tâm nghiên cứu bởi trong thành phần của chúng có nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe não bộ.


Các sản phẩm sức khỏe có thành phần Ginkgo biloba thường có tác dụng hiệu quả trong việc giúp tăng cường hoạt động chức năng não bộ cho người lớn tuổi bằng cách cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho não, cũng như giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não tốt hơn, từ đó ngăn ngừa hiệu quả các chứng suy giảm trí nhớ, tập trung kém, hay quên,...

Bạn có thể tìm hiểu >> Thuốc Ginkgo biloba có tác dụng gì

Trên là bài viết về chủ đề các thực phẩm bổ não cho người già hiệu quả, hi vọng qua đó quý bạn đọc có thêm nhiều giải pháp bổ ích để cải thiện sức khỏe não bộ tốt nhất.
Chúc bạn thành công!

Xem thêm:
8+ cách làm máu lưu thông lên não nhanh, hiệu quả


Các yếu tố nguy cơ tim mạch nguy hiểm bạn không nên bỏ qua

Bài viết khác cùng Box :