Ăn gì bổ não tăng cường trí nhớ tốt và bền bỉ nhất?

hungtkss · 03-06-2023, 07:08 PM

Não là cơ quan quan trọng giúp điều khiển mọi cơ quan thần kinh khác trên khắp cơ thể, cũng như là nơi lưu trữ các thông tin hằng ngày của con người. Do đó, não cần một nguồn dinh dưỡng đầy đủ để hoạt động bình thường và hiệu quả, nếu không sẽ suy giảm các chức năng liên quan.
Vậy, ăn gì bổ não tăng cường trí nhớ? Cùng nhathuocviet.vn khám phá qua bài viết dưới đây nhé!
Top 5 thực phẩm tăng cường trí nhớ tốt nhất tại nhà

Não lợn (Óc heo)
Nếu bạn đang cần ăn gì bổ não tăng cường trí nhớ thì đầu tiên nên bổ sung ngay đó chính là não lợn . Đây là thực phẩm chứa nhiều cholesterol – một loại chất béo rất tốt cho não bộ cũng như trí nhớ của bạn.

Ngày nay, có rất nhiều món ăn chế biến từ não lợn, tuy nhiên để đảm bảo giữ được toàn bộ dưỡng chất có trong não lợn chúng ta nên chế biến chúng theo kiểu hấp cách thủy.

Các loại cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích,… là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Omega-3 giúp tạo màng xung quanh mỗi tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào não, giúp cải thiện cấu trúc của các tế bào thần kinh.

Cá béo thường được dùng như một món ăn bổ não tăng cường trí nhớ hàng đầu hiện nay, vừa dễ tìm kiếm lại dễ chế biến. Người có hàm lượng Omega-3 cao thì lưu lượng máu trong não cũng cao hơn, khả năng nhận thức và tư duy cũng tốt hơn. Đây là một trong những thực phẩm luôn đứng đầu trong danh sách ăn gì bổ não tăng cường trí nhớ mà bạn nên bổ sung mỗi ngày.

Trứng
Chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt như: vitamin B6 và B12, B9, choline. Đây luôn là một thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ tốt được các chuyên gia khuyên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Đặc biệt chất Choline có trong trứng sẽ tạo ra acetylcholine, chất này sẽ giúp dẫn truyền thần kinh và giúp cho trí nhớ hoạt động tốt hơn.

Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là một loại rau củ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm, vitamin K. Theo một nghiên cứu cho rằng những người lớn tuổi thường xuyên bổ sung vitamin K hay có trí nhớ tốt hơn so với những người cùng độ tuổi.

Bên cạnh đó các chất chống viêm, chống oxy hóa có trong Súp lơ xanh có tác dụng rất quan trọng trong việc phòng ngừa sự lão hóa của các tế bào não, làm giảm nguy cơ suy giảm các chức năng của não bộ.

Quả óc chó
Các loại hạt nói chung và quả óc chó nói riêng thường chứa nhiều vitamin E giúp tăng cường trí não. Đây là một chất quan trọng trong quá trình chống các chất oxy hóa, giúp ngăn chặn sự tiến triển của một số bệnh như Alzheimer.

Một số lưu ý giúp hỗ trợ tăng cường trí nhớ hơn tại nhà

Không sử dụng rượu bia, thuốc là, các chất gây nghiện, chất kích thích gây hại não bộ.
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày.
Duy trì tinh thần thoải mái, lạc quan, không suy nghĩ tiêu cực, bi quan.
Tránh thức khuya, đảm bảo ngủ đúng giờ, đủ giấc (7 - 9h/ngày).
Tránh ăn các loại thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn chứa chất bảo quản độc hại.
Kết hợp hỗ trợ bổ sung thuốc bổ não mỗi ngày để giúp não được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, giúp não hoạt động mạnh mẽ hơn, từ đó giúp bạn tăng cường trí nhớ lâu dài, tăng khả năng tập trung và đồng thời ngăn ngừa được các biến chứng nguy hiểm về não.

Trên là những chia sẻ về chủ đề Ăn gì bổ não tăng cường trí nhớ, hi vọng thông qua bài viết, quý bạn đọc đã có thêm nhiều thông tin bổ ích để cải thiện sức khỏe não bổ tốt hơn mỗi ngày.
Chúc bạn sớm thành công!

Xem thêm:
7 Cách tăng trí nhớ, cải thiện suy giảm nhận thức hiệu quả tại nhà

Bệnh Hay Quên là gì? Nguyên nhân, Cách cải thiện trí nhớ tại nhà

Diễn đàn sức khỏe, Rao vặt y tế, Forum sức khỏe, Rao vặt

Chủ đề: Ăn gì bổ não tăng cường trí nhớ tốt và bền bỉ nhất?

Công cụ bài viết

Hiển thị

Ăn gì bổ não tăng cường trí nhớ tốt và bền bỉ nhất?

Bài viết khác cùng Box :

Chi tiết chủ đề

Người dùng duyệt chủ đề

Quyền viết bài