Hướng dẫn 3 bài tập yoga chữa gan nhiễm mỡ tại nhà cực hay

hungtkss · 03-24-2023, 07:06 PM

Gan nhiễm mỡ là một bệnh lý thường gặp và có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho sức khỏe của con người. Để giảm thiểu các tác động xấu của bệnh, nhiều người đã áp dụng các bài tập yoga chữa gan nhiễm mỡ tại nhà rất hiệu quả.
Sau đây, nhathuocviet.vn xin hướng dẫn chi tiết cho quý bạn đọc tại bài viết này.

Hướng dẫn 3 bài tập yoga chữa gan nhiễm mỡ hiệu quả
Bài tập yoga giãn cơ hiệu quả tại nhà
Áp dụng bài tập yoga giãn cơ là một trong những cách hiệu quả để giúp giải độc tố, loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ trong gan và ngăn chặn các biến chứng đáng lo ngại như xơ gan, ung thư gan và viêm gan trong trường hợp gan nhiễm mỡ độ 3. Đặc biệt, bài tập này còn giúp kích hoạt máy tuần hoàn và cải thiện sự lưu thông của oxy, giúp cho chất béo được chuyển hóa một cách hiệu quả hơn đến các bộ phận khác trên cơ thể.

Các bước thực hiện bài tập yoga giãn cơ hiệu quả:

Bước 1: Bắt đầu bài tập bằng tư thế ngồi, giữ thẳng lưng trên thảm và bắt chéo hai chân lại với nhau.
Bước 2: Sau đó, nhẹ nhàng vòng một tay lên vai và đưa ra phía sau. Tay còn lại sẽ vòng ra phía sau theo hướng từ mạn sườn lên trên. Hai bàn tay nắm chặt hoặc đan lại với nhau ở sau lưng.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 đến 15 giây cho mỗi hiệp tập.
Bước 4: Trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lại động tác với hướng tay còn lại.

Bài tập thở
Đây là bài tập giúp cải thiện sức khỏe cho gan, giải phóng những tổn thương gan do các bệnh lý khác nhau gây ra, đặc biệt giúp nâng cao vai trò gan và lá lách hiệu quả.

Cách thực hiện

Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên tấm thảm.
Nếu bạn mới tập tư thế này lần đầu, hãy đặt tay lên bụng để kiểm soát được hơi thở tốt hơn
Từ từ hít vào qua mũi, lúc này dạ dày sẽ giãn ra, bạn có thể cảm nhận bằng bàn tay.
Tiếp đó, thở ra, lúc này môi mím chặt, cảm nhận bụng co lại dưới bàn tay. Lưu ý, hít vào và thở ra bằng bụng, ngực luôn giữ vững tư thế.
Tập động tác này trong vòng 5 – 10 phút. Sau đó, trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác

Bài tập cánh cung – Dhanurasana
Đây là tư thế rất có lợi cho người mắc bệnh lý gan nhiễm mỡ, khi thực hiện động tác này sẽ giúp gan được co giãn và kích thích hoạt động, khi cơ thể hoạt động sẽ đốt cháy lượng mỡ tích tụ.

Hướng dẫn bài tập yoga chữa gan nhiễm mỡ tư thế cánh cung như sau:

Nằm sấp bụng xuống, co chân và tay lên giữ lấy nhau, đồng thời nâng ngực và đầu lên, toàn bộ phần bụng sẽ là điểm tựa vững chắc.
Giữ nguyên tư thế này đến khi bạn thấy khó chịu thì dừng lại, nghỉ 1 chút và thực hiện tiếp, lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Một số lưu ý giúp phòng ngừa và chữa gan nhiễm mỡ tại nhà

Tránh lạm dựng rượu bia, thuốc lá hoặc các chất kích thích độc hại
Nên thay mỡ động vật bằng các loại dầu thực vật như: dầu dừa, dầu cải, dầu đậu nành,...
Tránh ăn các loại thức ăn nhanh được chiên xào nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa chất bảo quản.
Đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, làm việc thâu đêm suốt sáng.
Bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho người bệnh gan nhiễm mỡ, chẳng hạn như các loại rau xanh, các loại cá béo, cà phê, quả bơ, bột yến mạch, sữa và cách chế phẩm từ sữa,...
Ngoài ra, để phòng ngừa và điều trị bệnh tối ưu nhất, các bác sĩ thường khuyến cáo người bệnh nên sử dụng thuốc trị bệnh gan nhiễm mỡ giúp giảm thiểu nguy cơ gây bệnh cũng như hỗ trợ cải thiện và tăng cường các hoạt động chức năng gan tốt hơn, đồng thời tránh được các biến chứng nguy hiểm.

Gợi ý cho bạn tham khảo:
Top 7 TPCN, thuốc trị gan nhiễm mỡ tốt nhất >> TẠI ĐÂY

Trên là những chia sẻ về các bài tập yoga chữa gan nhiễm mỡ hiệu quả và dễ thực hiện. Hi vọng qua đây, quý bạn đọc đã có thêm nhiều thông tin bổ ích để cải thiện sức khỏe tốt nhất.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Xem thêm:
Người bị gan nhiễm mỡ nên ăn gì để gan khỏe mạnh nhất

Top 6 bài tập thể dục cho người bị gan nhiễm mỡ tốt nhất

Diễn đàn sức khỏe, Rao vặt y tế, Forum sức khỏe, Rao vặt

Chủ đề: Hướng dẫn 3 bài tập yoga chữa gan nhiễm mỡ tại nhà cực hay

Công cụ bài viết

Hiển thị

Hướng dẫn 3 bài tập yoga chữa gan nhiễm mỡ tại nhà cực hay

Bài viết khác cùng Box :

Chi tiết chủ đề

Người dùng duyệt chủ đề

Quyền viết bài