Nhã Phương là một trong những ngôi sao nổi tiếng của làng giải trí Việt Nam, đã chia sẻ bí quyết giữ dáng và thực đơn giảm cân của mình. Cùng Phụ nữ plus tìm hiểu về thực đơn giảm cân của Nhã Phương để có thêm động lực và những gợi ý bổ ích trong quá trình giảm cân bạn nhé!
Một lưu ý trước khi áp dụng thực đơn giảm cân cả Nhã Phương, đây là thực đơn giảm cân không tinh bột. Vì vậy nếu bạn thay đổi đột ngột sang chế độ ăn này sẽ dễ gây một số tác dụng phụ như mệt mỏi, chán ăn, chóng mặt,…Vậy nên hãy điều chỉnh thực đơn cho phù hợp với bản thân bạn nhé.
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương bữa sáng
Nhã Phương thường bắt đầu ngày mới với một bữa sáng bổ dưỡng. Thay vì thức dậy vài tiếng sau khi ngủ, cô ấy thường dậy sớm để có thời gian để chuẩn bị một bữa sáng giàu dinh dưỡng. Thực đơn sáng của cô ấy thường bao gồm:
- Một tách trà xanh hoặc nước ấm với mật ong và chanh để tăng cường quá trình giảm cân.
- Một chén gạo lứt hoặc bột yến mạch kèm theo các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, hoặc hạt lanh.
- Một quả trái cây tươi ngon như táo, lê hoặc dứa.
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương bữa trưa
Thực đơn trưa của Nhã Phương thường tập trung vào việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà vẫn giữ lượng calo thấp. Một số lựa chọn bữa trưa của cô ấy có thể bao gồm:
[LIST][*]Một suất salad trộn với rau xanh tươi, thịt gà hoặc cá hồi nướng và một số loại hạt như hạnh nhân hoặc hạt chia.[*]Một suất canh chua với rau cải, nấm và thịt gà hoặc tôm.[*]Một phần cơm trắng kèm rau xà lách và thịt gà nướng.
[LIST]
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương bữa chiều
Trong buổi chiều, Nhã Phương thường tận hưởng một bữa phụ nhẹ để duy trì năng lượng và tránh cảm giác đói. Một số lựa chọn bữa phụ của cô ấy có thể bao gồm:
- Một ổ bánh mì ngũ cốc hoặc bánh mì nguyên hạt kèm một lát phô mai non mỡ.
- Một ly sinh tố trái cây tự nhiên từ các loại trái cây như chuối, dứa và nho.
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương bữa tối
Bữa tối của Nhã Phương thường tập trung vào việc cung cấp protein và rau xanh, đồng thời giảm thiểu tinh bột và chất béo. Một số gợi ý cho bữa tối là:
- Một suất salad cá ngừ tươi sống kết hợp với rau sống và sốt vinaigrette nhẹ.
- Một suất nướchấp rau củ đa sắc kèm theo thịt gà nướng.
- Một suất lẩu gà với nhiều loại rau và nấm.
Giữa các bữa ăn
Nhã Phương thường ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính để tránh cảm giác đói và giúp duy trì lượng calo hợp lý. Một số lựa chọn cho các bữa ăn nhẹ bao gồm:
- Hoa quả tươi như táo, cam, hay nho.
- Một chén sữa chua không đường hoặc một ít hạt hạnh nhân.
- Một ổ bánh mì ngũ cốc hoặc bánh quy không đường.
Nhớ rằng, thực đơn giảm cân của Nhã Phương được thiết kế dựa trên nhu cầu và sở thích cá nhân của cô ấy. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy tìm hiểu về cơ địa của bản thân và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân nào.
Với thực đơn giảm cân của Nhã Phương, bạn có thể tận dụng những gợi ý và bí quyết từ một ngôi sao có kinh nghiệm. Hãy kết hợp nó với việc vận động thường xuyên và duy trì một lối sống lành mạnh để đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả và bền vững.
Xem thêm:
Thực đơn healthy mang đi làm: https://phunuplus.vn/thuc-don-giam-can-cua-nha-phuong/
Thực đơn eat clean tiết kiệm: https://phunuplus.vn/thuc-don-eat-clean-re/
Bài viết khác cùng Box :
- Nad+: Bí quyết phục hồi thanh xuân từ cấp độ tế bào
- Hoa đào Đà Lạt năm nay nở sớm quá!
- Các loại hạt điều phổ biến và cách nhận biết
- Top 7 loại gạo trắng được ưa chuộng nhất hiện nay
- Khô mực xé tẩm vị đậm đà dai ngon 300g
- 7 bước để Làm cơm cháy chà bông giòn rụm ngon miệng tại nhà
- Khô mực cán nguyên con tẩm gia vị 250g
- Hạt Điều Và Vai Trò Giúp Kiểm Soát Cholesterol
- Mách bạn cách làm thịt bò khô bằng nồi chiên không dầu
- Tết Đoan Ngọ: Cách Thức Diệt Sâu Bọ Theo Truyền Thống Dân Gian
- Đồ ăn vặt chay lựa chọn lành mạnh cho lối sống xanh
- 5 Cách Bảo Quản Hạt Dẻ Rang Sẵn Để Giữ Trọn Hương Vị Và Dinh...
- Các thiết kế cửa gỗ kính được ưa chuộng hiện nay
- Viên Uống Trắng Da Có Tốt Không? Bí Quyết Làm Đẹp Từ Bên Trong
- Các Loại Hạt Dinh Dưỡng Cho Bé Phát Triển Tốt Nhất – 4 Hướng Dẫn...
- Một cái bánh bao bao nhiêu calo?
- Hướng Dẫn Chuẩn Bị Mâm Cỗ Ngày Tết Truyền Thống 3 Miền Đầy Đủ Và...
- Các Món Chay Dễ Làm Mà Vẫn Sang Trọng Để Đãi Tiệc
- Thất Tịch Và Niềm Tin Ăn Chè Đậu Đỏ: Những Mẹo Để “Thoát Ế”...
- Bí Quyết Làm Mứt Tắc (Quất) Không Đắng, Ngọt Thanh Chuẩn Vị
- Bí Quyết Gói Bánh Chưng Tết Chuẩn Vị Truyền Thống, Dẻo Thơm Hấp...
- Một trái dừa bao nhiêu calo – Bí Quyết Giảm Cân Từ Thiên Nhiên
- Canxi Hữu Cơ Từ Tảo Biển Đỏ Bí Quyết Chắc Xương, Dáng Cao Cho Bé
- Một quả chuối chứa bao nhiêu calo?
- Thực Đơn Chè Ít Ngọt: Cách Nấu Nhanh Để Có Những Món Ngon Mới Lạ
- Thực Phẩm Tự Nhiên Chứa Xyanua: Cách Phát Hiện và Phòng Ngừa
- Khoai tây bao nhiêu calo?
- Gà rán bao nhiêu calo
- Ngày Vu Lan Báo Hiếu 2024: Mâm Cúng Cần Có Gì Để Đủ Lễ?
- Top dịch vụ nấu tiệc tại nhà giá rẻ, uy tín và chất lượng ở...
Tags: