Ngoài vấn đề ăn uống thì tập luyện cũng chiếm một phần quan trọng quyết định cho sự thành công của quá trình giảm mỡ bụng, cải thiện vóc dáng và sự tự tin của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, liệu có bài tập giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu tập không nhỉ? Nếu có, thì đâu là các bài tập giảm mỡ bụng cho người mới tập đây? Nếu bạn cũng đang thắc mắc vấn đề này, thì hãy xem ngay bài viết sau để có câu trả lời nhé.
HÉ LỘ CÁC BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP
Dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn các bài tập giảm mỡ bụng cho người mới tập được các chuyên gia đánh giá là đơn giản, dễ thực hiện tại nhà.
- Plank
Plank là một trong các bài tập giảm mỡ bụng cho người mới tập tại nhà đơn giản, dễ thực hiện. Bài tập này giúp tăng cường cơ bụng, cải thiện sức mạnh và ổn định cơ lưng, cải thiện tư thế.
Cách thực hiện: Bắt đầu từ tư thế nằm xuống sàn, đặt cánh tay dưới vai, nhấc cơ thể lên sao cho cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân, giữ nguyên tư thế này. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp từ 15 – 30 giây.
- Mountain Climber
>>> Giải đáp thắc mắc: hút mỡ bụng giá bao nhiêu
Đứng top 2 trong các bài tập giảm mỡ bụng cho người mới tập tại nhà chính là Moutain Climber. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng, cải thiện sự linh hoạt và tăng cường sức mạnh cơ nền.
Cách thực hiện: Bắt đầu từ tư thế plank, kỹ thuật leo núi bằng cách kéo gối vào ngực lần lượt giữa hai chân. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp từ 30 giây đến 1 phút.
- Russian Twists
Bài tập quan trong chỉ có trong các bài tập giảm mỡ bụng cho người mới tập tại nhà chính là Russian Twists. Bài tập này tập trung vào cơ bụng bên hông và cơ bụng dưới, tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh của cơ thể.
Cách thực hiện: Ngồi trên sàn với đầu gối cong, xoay cơ thể từ bên này sang bên kia, nắm tay hoặc cầm vật nặng để tăng hiệu suất. Thực hiện khoảng 10 -15 lần mỗi bên.
Thông thường khi áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng thì các bạn sẽ có thể chưa quen nên sẽ cảm thấy có một chút đau nhức khi mới tập. Tuy nhiên, để có được kết quả giảm mỡ thừa ở bụng thì các bạn cần phải có sự kiên trì tập luyện đều đặn thường xuyên và phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Cũng như cần phải chờ đợi theo thời gian để thấy được hiệu quả giảm mỡ thừa ở bụng.
Do đó, nếu các bạn không có nhiều thời gian để tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng cho người mới tập hoặc muốn có hiệu quả được như mong muốn của mình thì cần cân nhắc tìm kiếm một phương pháp khác có hiệu quả tốt hơn.
>>> Tìm hiểu: Có nên hút mỡ tại thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng
ĐÂU LÀ GIẢI PHÁP GIÚP CẢI THIỆN VÒNG 2 HIỆU QUẢ HƠN CÁC BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP?
Khác với các bài tập giảm mỡ bụng cần có thời gian dài tập luyện, có chế độ ăn uống kiêng khem, thì mới có thể thấy được hiệu quả. Hiện nay trên thị trường làm đẹp có phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng. Đây là cách có thể giúp chị em loại bỏ mỡ thừa vùng bụng một cách hiệu quả và nhanh chóng hơn. Bởi vì phương pháp này đang sở hữu các ưu điểm tuyệt vời như:
- Sử dụng công nghệ hiện đại, nên phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng có thể giúp chị em lấy lại vòng eo thon gọn chỉ sau khoảng 90 – 120 phút thực hiện.
- Thời gian thực hiện nhanh chóng, kết quả an toàn, không xâm lấn, không để lại sẹo xấu.
- Không cần kiêng khem quá nhiều sau thời gian hút bụng, thời gian hồi phục nhanh chóng
- Hiệu quả sau khi hút mỡ bụng có thể duy trì lâu dài
>>> Tìm hiểu thêm các dịch vụ làm đẹp khác tại: Bệnh viện thẩm mỹ
Bài viết khác cùng Box :
- Máy lạnh âm trần có những loại nào phổ biến?
- Top những cách cho con bú không bị xệ ngực?
- Đại lý nào phân phối máy lạnh tủ đứng 10hp Daikin - LG?
- Tủ Kệ Để Tivi Kết Hợp Tủ Đựng Đồ Cánh Kính Cao Cấp Hiện Đại
- Cách làm trắng da mặt bằng chanh leo hay và hiệu quả
- Sinh viên Duy Tân Bảo vệ Đồ án Tốt nghiệp “Thiết kế Dự án Truyền...
- Cách cải thiện ngực chảy xệ tại Bv NMH
- Cách làm mặt nạ trắng da từ vitamin E cực hữu ích
- Thủ tục nhập khẩu máy chẻ củi thủy lực
- Hút mỡ đùi được bao lâu? Chia sẻ của khách hàng
- Hút mỡ đùi có nguy hiểm không? Có bị biến chứng không?
- Phương pháp hứa hẹn giờ máy giặt panasonic cửa trên
- Mua giày phòng sạch tại Cần Thơ ở đâu uy tín
- Cách làm trắng da mặt bằng chanh và muối hiệu quả
- Bí quyết để ngực không bị chảy xệ là gì?
- Chi phí hút mỡ đùi siêu khuyến mãi
- Top 3 Điều hòa Daikin 12000btu 1 chiều rẻ nhất hiện nay
- Hút mỡ đùi giá bao nhiêu? Siêu ưu đãi
- Cách làm trắng da mặt bằng vitamin B1 và vitamin E
- Hút mỡ bụng cấy mông có an toàn không? Tư vấn từ Chuyên gia
- Bảng giá nâng ngực chảy xệ - Bv NMH
- Cách dưỡng trắng da mặt bằng giấm táo như thế nào?
- Hút mỡ bụng bao lâu thì tập thể dục được? Chuyên gia tư vấn
- Xuất xứ và phương pháp giải quyết Tủ đông Sanaky không lạnh
- Cách làm mặt nạ dưỡng ẩm trắng da tại nhà
- Hội chị em chia sẻ kinh nghiệm đi hút mỡ bụng thực tế nhất
- Có nên mua Tủ đông Sanaky VH-5699W1
- Bài tập giúp ngực không bị chảy xệ - Bv NMH
- Hút mỡ bụng có để lại sẹo không? Chị em từng trải chia sẻ
- Chuyên gia giải đáp: Hút mỡ bụng có bị béo lại không?
Tags: