Khoai lang không chỉ là món ăn thơm ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá, đặc biệt hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cùng y dược vĩnh phúc tìm hiểu nhé.
Khoai lang bao nhiêu calo?
Trung bình 100g khoai lang chứa khoảng 85-103 calo, tùy thuộc vào loại khoai. Điều này khiến khoai lang trở thành lựa chọn lý tưởng cho người muốn giảm cân, do lượng calo thấp và giàu chất xơ tạo cảm giác no lâu.
Giá trị dinh dưỡng:
Khoai lang chứa nhiều glucose, fructose, tinh bột, carotene, vitamin (đặc biệt vitamin C), kali và các chất chống oxy hóa.
Lợi ích sức khỏe:
- Cung cấp dưỡng chất thiết yếu
- Tốt cho hệ tiêu hóa
- Kiểm soát cân nặng
- Chống ung thư (đặc biệt khoai lang tím)
- Tốt cho mắt
- Ổn định đường huyết
Mẹo ăn khoai lang giảm cân:
- Chọn khoai tươi, không có đốm đen.
- Ưu tiên luộc hoặc hấp.
- Kết hợp với protein (ức gà, cá, đậu phụ).
- Ăn vào buổi sáng hoặc trưa.
Lưu ý:
- Không ăn khoai sống.
- Không ăn quá nhiều.
- Hạn chế khoai chiên.
- Người bệnh thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Kết hợp khoai lang với:
- Protein:Thịt, trứng, đậu.
- Rau củ: Rau xanh, salad, súp.
- Các loại hạt: Hạt điều, óc chó, chia.
- Sữa chua không đường.
Khoai lang là thực phẩm tuyệt vời, nhưng cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài viết khác cùng Box :
- Cây lô hội trong y học cổ truyền: Dược liệu quý từ thiên nhiên
- Công dụng tảo xoắn làm đẹp và chữa bệnh
- Cách chữa viêm âm đạo khỏi lâu dài không tái lại
- Bệnh viêm âm đạo và kiến thức phụ khoa cần biết
- Bệnh Mất Ngủ Nguy Hiểm Không - Mất Ngủ Kéo Dài Là Gì
- Dấu hiệu bệnh giang mai ở nam như thế nào?
- Bệnh thủy đậu: Triệu chứng, nguyên nhân
- Hành trình mang thai và trải nghiệm với Ái Tiểu Nguyệt sau sảy...
- Dấu hiệu sớm báo hiệu bệnh tiểu đường
- Những kiến thức không thể bỏ qua về bệnh nhiễm trùng máu
- Bệnh phong cùi có lây không? Bệnh lý này có nguy hiểm
- Chữa nấm âm đạo cách trị hay tại nhà dứt điểm nha các mẹ
- Dấu hiệu nhận biết viêm amidan, khi nào nên cắt?
- Chữa đau khớp gối bằng gừng: Hiệu quả và an toàn?
- Bệnh ung thư dạ dày tiến triển nhanh như thế nào?
- Tảo Mộ Ngày Tết: Nét Đẹp Tâm Linh Trong Văn Hóa Việt.
- Viêm tai giữa (cấp tính)
- Khoai Lang: "Thực Phẩm Vàng" Cho Sức Khỏe & Vóc...
- Bột ngải cứu công dụng và cách sử dụng
- Phong Bế Thần Kinh: Ưu Nhược và Biến Chứng Thường Gặp
- Nhận biết dấu hiệu sa tử cung
- Giá bán hạt giống sâm bố chính , cách trồng hạt giống sâm bố...
- Giải Pháp Điều Trị Thoái Hóa Khớp Gối Hoàn Toàn Từ Thiên Nhiên
- Tên thuốc Đông y: Mỗi vị đều là tinh hoa trí tuệ của cổ nhân
- Bệnh Nhược Thị ở trẻ em là gì? Nguyên nhân và Cách điều trị
- Nguyên nhân gây ra bọng mắt và cách chữa trị
- Khi nào cần điều trị bệnh Polyp túi mật
- Bạn đã biết phân biệt nấm linh chi rừng nguyên chất? Tham khảo...
- Đầy bụng, khó tiêu làm bạn khó chịu? Đừng bỏ lỡ bài viết này!
- Nấm lim xanh giá bao nhiêu? Hướng Dẫn Mua Nấm lim xanh
Tags: