Nhiều người vẫn còn băn khoăn về việc https://tomatofood.vn/an-ca-co-beo-khong/. Câu trả lời không hoàn toàn đơn giản, nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Hãy cùng Trang tin tức sức khỏe đời sống khám phá những bí mật thú vị về dinh dưỡng của thịt cá.

Câu hỏi của bạn rất hay! Nhiều người vẫn còn băn khoăn về việc ăn cá có gây tăng cân hay không. Câu trả lời ngắn gọn là: Ăn cá không nhất thiết phải gây béo, thậm chí còn có thể hỗ trợ giảm cân.

Tại sao lại như vậy?

Cá giàu protein: Protein giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ xây dựng cơ bắp.
Cá chứa nhiều axit béo omega-3: Loại chất béo này rất tốt cho tim mạch, giúp giảm viêm và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Cá thường có ít calo: So với các loại thịt khác, cá thường chứa ít calo hơn.
Tuy nhiên, có một số điều bạn cần lưu ý:

Cách chế biến: Nếu bạn chiên cá với nhiều dầu mỡ thì lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Thay vào đó, hãy thử các phương pháp chế biến lành mạnh như hấp, nướng, luộc.
Loại cá: Một số loại cá béo như cá hồi, cá ngừ có nhiều calo hơn các loại cá trắng. Tuy nhiên, chúng vẫn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.
Lượng ăn: Dù cá có tốt đến đâu, bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Hãy kết hợp cá với các loại thực phẩm khác để có một chế độ ăn uống cân bằng.
Những lợi ích khác của việc ăn cá:

Tốt cho tim mạch: Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như đột quỵ, đau tim.
Cải thiện thị lực: Nhờ hàm lượng vitamin A dồi dào.
Hỗ trợ phát triển não bộ: Đặc biệt tốt cho trẻ nhỏ và người già.

Ăn cá là một phần quan trọng trong một chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng, hãy kết hợp cá vào thực đơn hàng ngày của mình. Tuy nhiên, hãy nhớ lựa chọn loại cá phù hợp, chế biến đúng cách và ăn với lượng vừa phải.

Bài viết khác cùng Box :