Bệnh mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ, khiến người bệnh khó ngủ hoặc không ngủ đủ giấc, dẫn đến mệt mỏi, khó tập trung, và suy giảm sức khỏe tổng thể. Mất ngủ có thể chia thành hai dạng chính:
Mất ngủ ngắn hạn (tạm thời): Thường kéo dài từ vài ngày đến vài tuần, có thể do căng thẳng, thay đổi môi trường sống, hoặc thói quen không tốt trước khi đi ngủ.
Mất ngủ kéo dài (mạn tính): Xảy ra ít nhất 3 lần mỗi tuần và kéo dài trong vài tháng hoặc lâu hơn. Đây là dạng mất ngủ nguy hiểm, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Nguyên nhân của mất ngủ kéo dài:
Căng thẳng tâm lý: Công việc, tài chính, hoặc các vấn đề trong cuộc sống có thể gây áp lực tinh thần.
Bệnh lý: Các bệnh về tim, phổi, tiểu đường, hoặc đau nhức mãn tính đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Thói quen sống không lành mạnh: Uống cà phê, rượu, hoặc sử dụng các thiết bị điện tử quá gần giờ đi ngủ.
Rối loạn giấc ngủ khác: Chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ hoặc hội chứng chân không yên.
Tác hại của mất ngủ kéo dài:
Suy giảm sức khỏe tinh thần: Mất ngủ lâu dài có thể gây ra lo âu, trầm cảm, và các vấn đề tâm thần khác.
Suy giảm khả năng làm việc: Khó tập trung, giảm hiệu suất công việc, và nguy cơ cao mắc tai nạn lao động.
Suy yếu hệ miễn dịch: Cơ thể dễ mắc bệnh và khó phục hồi sau các tổn thương.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng: Bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và béo phì có liên quan đến mất ngủ kéo dài.
Cách phòng ngừa và điều trị:
Thay đổi thói quen sinh hoạt: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, hạn chế sử dụng điện thoại và đồ uống kích thích.
Giảm căng thẳng: Thực hành yoga, thiền, hoặc các bài tập thư giãn.
Điều trị bệnh lý liên quan: Nếu mất ngủ do bệnh lý, cần điều trị bệnh gốc để cải thiện giấc ngủ.
Sử dụng thuốc: Nếu mất ngủ kéo dài không cải thiện với các biện pháp tự nhiên, có thể cân nhắc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
>>> Xem thêm bài viết: Thoái cốt hoàn
Bài viết khác cùng Box :
- Công dụng tảo xoắn làm đẹp và chữa bệnh
- Cách chữa viêm âm đạo khỏi lâu dài không tái lại
- Bệnh viêm âm đạo và kiến thức phụ khoa cần biết
- Bệnh Mất Ngủ Nguy Hiểm Không - Mất Ngủ Kéo Dài Là Gì
- Dấu hiệu bệnh giang mai ở nam như thế nào?
- Bệnh thủy đậu: Triệu chứng, nguyên nhân
- Hành trình mang thai và trải nghiệm với Ái Tiểu Nguyệt sau sảy...
- Dấu hiệu sớm báo hiệu bệnh tiểu đường
- Những kiến thức không thể bỏ qua về bệnh nhiễm trùng máu
- Bệnh phong cùi có lây không? Bệnh lý này có nguy hiểm
- Chữa nấm âm đạo cách trị hay tại nhà dứt điểm nha các mẹ
- Dấu hiệu nhận biết viêm amidan, khi nào nên cắt?
- Chữa đau khớp gối bằng gừng: Hiệu quả và an toàn?
- Bệnh ung thư dạ dày tiến triển nhanh như thế nào?
- Tảo Mộ Ngày Tết: Nét Đẹp Tâm Linh Trong Văn Hóa Việt.
- Viêm tai giữa (cấp tính)
- Khoai Lang: "Thực Phẩm Vàng" Cho Sức Khỏe & Vóc...
- Bột ngải cứu công dụng và cách sử dụng
- Phong Bế Thần Kinh: Ưu Nhược và Biến Chứng Thường Gặp
- Nhận biết dấu hiệu sa tử cung
- Giá bán hạt giống sâm bố chính , cách trồng hạt giống sâm bố...
- Giải Pháp Điều Trị Thoái Hóa Khớp Gối Hoàn Toàn Từ Thiên Nhiên
- Tên thuốc Đông y: Mỗi vị đều là tinh hoa trí tuệ của cổ nhân
- Bệnh Nhược Thị ở trẻ em là gì? Nguyên nhân và Cách điều trị
- Nguyên nhân gây ra bọng mắt và cách chữa trị
- Khi nào cần điều trị bệnh Polyp túi mật
- Bạn đã biết phân biệt nấm linh chi rừng nguyên chất? Tham khảo...
- Đầy bụng, khó tiêu làm bạn khó chịu? Đừng bỏ lỡ bài viết này!
- Nấm lim xanh giá bao nhiêu? Hướng Dẫn Mua Nấm lim xanh
- Nấm lim xanh Tiên Phước loại Thanh Thiết Bảo Sinh
Tags: