Bệnh mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ, khiến người bệnh khó ngủ hoặc không ngủ đủ giấc, dẫn đến mệt mỏi, khó tập trung, và suy giảm sức khỏe tổng thể. Mất ngủ có thể chia thành hai dạng chính:

Mất ngủ ngắn hạn (tạm thời): Thường kéo dài từ vài ngày đến vài tuần, có thể do căng thẳng, thay đổi môi trường sống, hoặc thói quen không tốt trước khi đi ngủ.

Mất ngủ kéo dài (mạn tính): Xảy ra ít nhất 3 lần mỗi tuần và kéo dài trong vài tháng hoặc lâu hơn. Đây là dạng mất ngủ nguy hiểm, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Nguyên nhân của mất ngủ kéo dài:
Căng thẳng tâm lý: Công việc, tài chính, hoặc các vấn đề trong cuộc sống có thể gây áp lực tinh thần.
Bệnh lý: Các bệnh về tim, phổi, tiểu đường, hoặc đau nhức mãn tính đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Thói quen sống không lành mạnh: Uống cà phê, rượu, hoặc sử dụng các thiết bị điện tử quá gần giờ đi ngủ.
Rối loạn giấc ngủ khác: Chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ hoặc hội chứng chân không yên.
Tác hại của mất ngủ kéo dài:
Suy giảm sức khỏe tinh thần: Mất ngủ lâu dài có thể gây ra lo âu, trầm cảm, và các vấn đề tâm thần khác.
Suy giảm khả năng làm việc: Khó tập trung, giảm hiệu suất công việc, và nguy cơ cao mắc tai nạn lao động.
Suy yếu hệ miễn dịch: Cơ thể dễ mắc bệnh và khó phục hồi sau các tổn thương.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng: Bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và béo phì có liên quan đến mất ngủ kéo dài.
Cách phòng ngừa và điều trị:
Thay đổi thói quen sinh hoạt: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, hạn chế sử dụng điện thoại và đồ uống kích thích.
Giảm căng thẳng: Thực hành yoga, thiền, hoặc các bài tập thư giãn.
Điều trị bệnh lý liên quan: Nếu mất ngủ do bệnh lý, cần điều trị bệnh gốc để cải thiện giấc ngủ.
Sử dụng thuốc: Nếu mất ngủ kéo dài không cải thiện với các biện pháp tự nhiên, có thể cân nhắc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

>>> Xem thêm bài viết: Thoái cốt hoàn

Bài viết khác cùng Box :