Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe cột sống:



  • Thực phẩm giàu canxi và vitamin D: Giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ quá trình phục hồi của đĩa đệm. Nguồn canxi và vitamin D có thể đến từ sữa, phô mai, trứng, cá hồi và các loại rau lá xanh.
  • Thực phẩm giàu omega-3: Chất béo omega-3 có khả năng giảm viêm và tăng cường sức mạnh cho đĩa đệm. Bạn có thể tìm thấy omega-3 trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, hạt lanh và quả óc chó.
  • Thực phẩm chống viêm: Các loại thực phẩm như củ nghệ, gừng, dầu ô liu, trái cây và rau xanh giúp giảm viêm và đau, tăng cường sự phục hồi của đĩa đệm.


Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với các phương pháp khác như tập luyện và thay đổi lối sống sẽ giúp bạn giảm đau và cải thiện thoát vị đĩa đệm ngay tại nhà.


Thông tin thêm bạn có thể theo dõi tại đây: Cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà: 4 phương pháp hiệu quả bạn nên áp dụng

Bài viết khác cùng Box :